中醫認爲健康養生的第一要素
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中醫認爲健康養生的第一要素,中醫養生保健服務是指通過傳統中醫理論和方法,以預防爲主、調整身體平衡、提高自我免疫力的方式,達到保護健康、延緩衰老、促進身心健康的目的,以下分享中醫認爲健康養生的第一要素
1、記住:睡覺是養生第一要素。 睡覺的時間應該是晚21:00~早3:00。因爲這個時間是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏則春夏不長,即第2天沒精神。
2、一切藥物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫。因爲一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果。
錯誤的果就不會絕根,健康的根本在心,一切法從心生,心淨則身淨,所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病,其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。
3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。 有了正確的觀念,你就會有正確的決定,你就會有正確的行爲,你就可以預防許多疾病的發生。
4、人所具有的一切智慧,絕對不是從書本里學來的,而是從自己的真誠心、清淨心(就是佛家所說的菩提心),從定中生出來的。
5、人是一切生物中構造最完美的靈體,健康的身體是人生來就具足的'; 人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的,而不是靠外部因素,外部因素只能起輔助作用。
6、人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象,是人體自動調節平衡所表現出的狀態
所以應該把它們當成正常的生理現象,而不應該去把它當成病因來消滅。 所以當人在生病的時候,一定不要有怨恨嗔恚心,心裏要安定,心定則氣順,氣順則血暢,氣順血暢則百病消。
7、人的健康離不開兩大要素:1),足夠的氣血;2),暢通的經絡(包括血管和排泄垃圾的通道)。
8、足夠的氣血靠:足夠的食物+ 膽汁+必要時間內(晚上天黑後~ 午夜1點40)優質的睡眠(這個時候大腦完全不工作,由植物神經主導)+良好的生活習慣。
9、暢通的經絡需要:清淨心。一切七情六慾都會破壞清淨心,從而破壞經絡的正常運行。
10、維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”,也需要“節支(減少血氣的損耗)”。
1.神養:包括精神心理調養、情趣愛好調養和道德品質調養等方面。融合了傳統醫藥、宗教和民俗文化內容。
2.行爲養:包括衣、食、住、行和性生活等生活起居等行爲調養。融合了傳統醫藥、宗教、民俗、藝術文化等內容。
3.氣養:主要爲醫用健身氣功的“內養功”。融合了傳統醫文化、宗教文化和武術文化內容。
4.形養:主要包括形體鍛鍊、體育健身活動。內容融合了醫文化和武術文化內容。
5.食養:主要內容爲養生食品的選配調製與應用,以及飲食方法與節制等。內容包括了醫、藥、食、茶、酒以及民俗等文化方面。食養包涵在日常生活之中,其應用範圍廣,適合人羣較多。
6.藥養:主要內容爲養生藥劑的選配調製。其製劑多爲純天然食性植物藥;其製法也多爲粗加工調劑,其劑型也多與食品相融合。對此,古代常有藥膳、法膳之稱。其應用範圍也較廣,適合人羣較多,營養內容也涉及到醫、藥、飲食文化等方面。
7.術養:是以上養生之術以外的一種非食非藥的`養生方法,即利用按摩、推食、鍼灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等方法進行養生。其內容主要涉及醫藥文化。
順應自然
爲什麼人體要順應四季的變化? 春生、夏長、秋收、冬藏,是大自然一年中運動變化的規律。中醫認爲“天人相應”,人體必須順應自然四季變化的規律,保持機體與自然的平衡,才能順利安康的度過一年四季。
春夏季節,順應陽氣升發的趨勢,夜臥早起,多進行戶外運動,漫步於空氣清新之地,舒展身形,使陽氣更充盛。
秋冬季節,氣候轉涼至寒,風氣勁疾,陰氣收斂,必須注意防寒保暖,適當調整作息時間,早臥晚起,以避肅殺寒涼之氣,使陰精潛藏於內,陽氣不致妄泄。
形神兼養
形體物質是生命的基礎,只有形體完備,才能產生正常的'精神活動;精神活動是生命的主宰,只有精神調暢,才能促進臟腑的生理功能。
養神:主要是指攝養人體內臟、肢體、五官九竅及精氣血津液等。
調神:主要指調攝人的精神、意識、思維活動等。
動靜結合
只有動靜結合,剛柔並濟,才能保持人體陰陽、氣血、臟腑等生理活動的協調平衡,人體才能充滿旺盛的生命力。應提倡“養身莫善於動”,強調“養靜爲攝生之首務”的原則。
動:包括勞動和運動。運動可以增強人的體質,促進氣機通暢,氣血調和,經絡通達,九竅和利,提高防禦病邪的能力。
靜:主要指保持精神上的清靜,還包括形體活動的相對安靜狀態。只有心靜方能神凝,神凝方能心定,如此神藏而不妄耗。
調養脾腎
腎爲先天之本,水火之宅,受五臟六腑之精而藏之,是元氣、陰精的生髮之源,生命活動的調節中心。
腎中精氣陰陽的盛衰,與人的生長髮育以及衰老過程有着直接的關係。腎氣充足,則精神健旺,身體健康,壽命延長;腎氣衰少,則精神疲憊,體弱多病,壽命短夭。
脾主運化,爲後天之本,氣血生化之源,飲食中的精微物質必須依靠脾的吸收和轉輸,才能化生爲氣血,營養於周身,維持各臟腑經絡等組織器官的功能活動。
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