中醫夏季養生知識大全
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中醫夏季養生知識大全,夏季氣溫高溼度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食慾不振、身體消瘦。此時,吃點苦味蔬菜大有裨益,以下分享中醫夏季養生知識大全。
1、熱毛巾擦身:夏天,人的臉面和軀幹難免多汗,及時擦汗可促使皮膚透氣,但必須用熱毛巾,才能適應人體降溫節律。
2、洗熱水澡:夏天洗冷水澡會使皮膚收縮,洗後反覺更熱,而熱水洗澡雖會多出汗,但能使毛細血管擴張,有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗,這纔是符合自然規律和人體節律的方式。
3、熱水洗腳:腳有第二心臟之稱,人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。
古人云:“睡前洗腳,勝似補藥。”夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱,但事後反而會帶來涼意和舒適。
4、喝熱茶:冷飲只能暫時解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,這是簡便易行的絕妙良方。
另外,加強耐熱鍛鍊,提高體溫調節功能,熱適應能力增強,不但可增強體質,還可有效地防止中暑和其它熱症發生..
夏季養生之道
根據中醫理論,夏季屬火,而夏季的一個特殊階段稱之爲“長夏”,又單屬土。夏季養生需注意以下幾個方面:
1、雖然氣溫較高,但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的“春夏養陽”。陽氣是人的動力,隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動,夏季陽氣旺盛且常浮躍於外,反易被外邪折傷,如大汗則亡陽。換言之,在炎熱的夏季,一般不宜進行大量運動, 運動之後應及時補充水分和營養物質。
2、立夏之後,北半球陽光照射充足,日照時間延長,加之氣溫升高,人的睡眠會減少。有睡眠障礙的`人則更易加重,輾轉難眠,或夜臥不安。
中醫講夏季宜“早臥早起”,順應節氣。若夜晚不能早睡,中午適當的午休仍不失爲一個很好的調整。夏季早起進行適度的晨練,是最佳的安排。
夏季中醫養生小常識盤點
1、儘量不吃燥熱食物
在夏季的時候要記得儘量不吃燥熱的食物,比如說羊肉,榴蓮之類。吃太多燥熱食物,會導致內熱增加,反而更容易上火。
若是在下雨天的時候不做好防護的話,溼氣就容易侵入身體。而身體內熱又比較重,又大量增加了溼氣,體內溼熱相遇很容易造成溼熱感冒的。
2、多吃祛溼的食物
夏季雖然說天氣炎熱,但是雨水天氣也不少,連續下雨的時候,人體就容易被溼氣入侵。如果體內溼氣不及時祛除的話,會給身體帶來傷害的,比如說讓人食慾不振,全身乏力,疲倦不堪等等。
如果你打算祛溼的話,建議多吃一些具有祛溼效果的食物,比如說冬瓜、薏米、山藥、赤小豆、白扁豆等等。
3、體寒的人要少喝涼茶
夏季天熱容易中暑,很多人爲了解暑而選擇喝涼茶。甚至一些人把涼茶當水喝,請記住並不是所有人都適合喝涼茶的,比如說體寒的人。這種人身體本身寒氣就重,而涼茶也是性寒的',喝多了以後只會加重體寒問題。
從而導致他們出現頭暈眼花等不適。
所以說,請體寒的人們要剋制一下,遠離涼茶,覺得口渴可以喝熱水,也可以用紫蘇葉、大棗、生薑等材料泡水飲用。此外,要記住的是,容易患感冒的人,也不適合喝涼茶,不然會加重感冒的病情。
4、解暑要用對方法
中暑問題是夏季最容易出現的,想要解暑的話,就要了解原因,區分中暑問題。因爲中暑分爲陽暑和陰暑,前者是因爲長時間在陽光下暴曬導致的,一般是出現口渴身熱、頭暈倦怠等症狀,需要及時喝水並且休息緩解。
而後者則是錯誤的解暑方式導致的。
所以說,在夏季解暑的時候,需要用對方法,同是做好預防。其中,預防的措施如下:儘量避免在陽光下暴曬,或者說長時間作業
如果需要室外作業的,要記得做好防曬措施,同時備好足夠的水。還有從室外進入空調房的話,請等體溫降低一些之後再進入,以免溫差過大。
最有效的清腸排便食物
一:燕麥
排便瘦身作用:燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動,大量吸收人體內的膽固醇並排出體外,讓你的身體變得更加輕盈。
吃燕麥還能減少飢餓感,見效控制熱量的攝取,從而減輕體重。而且,還能改善你的便祕煩惱。燕麥不僅營養豐富,又能排毒減肥,這種一舉兩得的方式你怎麼可以錯過呢?
二:西芹
排便瘦身作用:西芹N種維生素以及大量粗纖維,能夠加快血液循環,促進消化吸收,刮油通便,從而讓體重減輕。另外,西芹還含有大量的鉀元素,能夠減少身體的水分積聚,減輕水腫現象,讓你看起來更瘦哦。
三:地瓜
排便瘦身作用:地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖,有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量,並使皮下脂肪減少,防止過度肥胖。
因爲其體積大、飽足感突出,較不會形成過食現象。同時其纖維素在腸道里無法被吸收,有阻礙醣類轉變爲脂肪的特殊功能,可促使大便排泄,改善便祕情況。
四:蘋果
排便瘦身作用:蘋果含有特殊果膠成份,這種果膠屬於可溶性纖維,不但可以促進膽固醇代謝,有效降低膽固醇水平,還能促進脂肪排出體外。同時豐富的'纖維質,有助排泄。蘋果營養豐富,熱量又不高,是不錯的助排便減肥食品。
五:香菇
排便瘦身作用:蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素,可保持腸內水分,並吸收餘下的膽固醇、糖分,將其排出體外,見效改善便祕症狀,無毒也就一身輕啦!
六:白蘿蔔
排便瘦身作用:生吃可促進消化,還有很強的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,調整胃腸功能。另外,所含豐富的粗纖維,能促進胃腸蠕動,保持大便通暢。
七:韭菜
排便瘦身作用:含粗纖維較多,且比較堅韌,不易被胃腸消化吸收,能增加大便體積,促進大腸蠕動,防止大便祕結。
八:玉米
排便瘦身作用:玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維,能刺激腸壁,幫助排便整腸。玉米能讓排便次數增加,量也增加,排便量一旦順暢,廢物清乾淨了,小腹自然也就跟著平坦囉!
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