心情好是健康的良藥
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心情好是健康的良藥,養生需養心,心情平和是疾病康復的有力武器,綜觀那些容易滿足,容易快樂家庭和睦的人,容易恢復健康,改變不良生活習慣後也容易維持健康狀態。下面來看看心情好是健康的良藥。
如何讓心不老
第一,您要保持樂觀的情緒。現實生活中的很多事例證明,健康的長壽老人一般都有着樂觀的情緒,任何一個長壽者的笑容都是很美麗的。
第二,可以適當地發泄一下情緒。再樂觀的人也會遇到人生的低潮,也會有煩惱。當您產生這些情緒的時候,不要將它們悶在心裏,而是應該以某種方式發泄出來。您可以把煩惱對自己親人或是知己傾訴一番,當您說完之後,就會發現,其實那些事情也沒什麼大不了。
第三,寬容的待人。看看周圍的長壽星,您有沒有覺得他們格外慈祥。寬容可以使自己健康,這一點請不要懷疑。試想一下,如果凡事都苛刻地對待,那麼就會使自己經常處於緊張的狀態,這時就會很容易導致機體的內分泌功能失調,從而造成血壓升高、心跳加快、腸胃功能紊亂。爲了健康,寬容些吧!
第四,遇事要積極思考,不要讓大腦“閒”下來。遇到事情,善於思考,冷靜分析,讓自己可以正確地判斷事情,這就說明您的.大腦沒有衰老。不管您的年齡有多大,只要大腦不衰老,您永遠都是一個年輕的老人。
人到中老年,最忌諱的就是關上門來睹舊物、思故人,並且大聲感嘆:歲月不饒人。有的人一見臉上有了皺紋便生“老將至矣”的感嘆;有的人一見頭上有了白髮,便吃驚不小,誤認爲日落西山,頓生“此生晚矣’’的傷感。雖然表達不同,但他們害怕的卻是同一個字:老。
記得曾經看過一篇報道,上面寫的是著名攝影家徐肖冰、侯波這對夫婦的故事。這是一個很簡單、很溫馨的故事,主要說的是他們的養生之道。令人感到比較新奇的是,他們的養生之道不是關於飲食、運動等方面的“祕訣”,而是一個“情”字。
“情”有很多種,有愛情、親情、友情,當然,還包括您自己的心情。
少年夫妻老來伴,恩愛夫妻多長壽,到了晚年,就是和老伴鞏固愛情的時候了。有些中老年夫妻,可能是爲了方便兒女,他們選擇各自分開和兒女住在一起。
可是這樣一來老夫妻就被分開了,慢慢地就會發現,他們變得不愛說話,不開心,甚至連一個笑容都擠不出來。所以既然是老伴,就應該朝夕相處,相互關心、體貼,偶爾說說悄悄話,這樣才能讓中老年朋友們幸福度過他們的晚年。
老人除了老伴還有兒女、孫子、孫女,珍惜對他們的感情,讓自己生活在充滿親情的生活之中,盡享天倫之樂。要維持這樣的親情,首先老人必須做到,尊重兒女的選擇,不要過多幹預他們的生活。
“有朋自遠方來,不亦樂乎”,年輕人恐怕對這句話沒什麼特別的體會,但對於中老年人來說則是頗爲深刻。人到了中老年,總是特別害怕孤獨,這時候如果來一位老友,總是會讓他們分外高興。因此,中老年人應該多交一些朋友,並且要常參加老友的聚會,和朋友歡聚一堂,盡情享受您的友情。
當然,還有您的心情。保持良好的情緒,總是會讓人有一種神清氣爽的感覺,心情好了,呼吸順了,身體沒問題了,您當然會越來越年輕了。
情緒是機體健康的鏡子
情緒的表達也是臟腑機能的外在反應,所謂五臟與五志(怒、喜、思、悲、恐)相應。氣血調和之人多心情舒暢,肝火旺盛者多急躁易怒,脾氣虧虛者多疲倦乏力。情緒能夠改變一個人的精神面貌,消極的情緒使人興致低沉、倦怠乏力,抑鬱的人常常面帶愁容,焦慮的人往往心煩不寧……
不少人熟知“以銅爲鑑,可正衣冠;以人爲鑑,可明得失;以古爲鑑,可知興替”,但每每疏忽了給自己的健康狀況照照鏡子。特別是在壓力山大、持續勞累而情緒不能自我很好控制之時,不妨來一次短暫的休假,或徜徉在江南古鎮,或跋涉於西北峻嶺,調整一下自己的心身狀態,然後轉場再戰,否則極易心急生亂,事倍功半。
當然,有心者多能防患於未然,在緊張的日常工作生活中,選擇安插諸如太極拳、歌詠、舞蹈等一些令人愉悅的文體活動,通過特定的旋律、節奏幫助自身調節情緒,緩解精神緊張,對於失眠、高血壓等慢病有良好的治療作用。
心平氣和有助於融洽人際關係
人生在世,最不可能避免的就是人際關係,有人就有認識差異,有人的地方就有矛盾,對於大到組織、小到團隊的領導者、管理者來說,良好的人際關係是非常重要的,每個人或多或少都希望自己有着良好的人際關係,人際關係的好壞往往最能影響心情的好壞。
反過來,情緒順、心情好才能心平氣和,心平方可循序做事、氣和才能漸進不躁,從而讚美鼓勵多於批評,不計小節處事大方,以積極向上的心態帶動集體的正能量。
因此,良好的情緒能夠促進彼此間的理解,促進融洽人際關係的建立,使人際溝通更加和諧,收穫更多的友誼,對工作和生活都有積極的推動作用。
良好的情緒是疾病康復的基石
高明的醫生,特別重視調動患者的積極性和主觀能動性,譬如腫瘤患者戰勝病魔的信心、骨折患者及時的功能鍛鍊等等。這是因爲,良好的情緒能夠充分激發患者自身的主動性,使人體的生理機能處於最佳狀態,調動機體免疫力,促進疾病的恢復,守護健康。
比如,慢病康復尤其是對於衆多患有心腦血管疾病、糖尿病等慢病而“帶病工作”人羣,管理好自己的情緒很重要,一般注重以下幾個方面:其一,充足的睡眠。睡眠障礙是諸多疾病的罪魁禍首;其二,心身愉悅的運動。
要認識到只有形體鍛鍊而沒有心情的.愉悅、放鬆是不全面的;其三,享受“孤獨”的思考。靜得下心、梳理心境對白領是必需的;其四,知心好友的聊天,使心情宣暢、思路轉換,從而不拘於一隅。做到、做好以上四點,結合醫生治療的醫囑,一定會事半功倍、有益於康復。
“養心”是養身的最高境界
情緒是主觀感受,也是主觀感受後的客觀生理反應。不管從事哪種行業的工作,比如經商抑或致力學術等,隨着人的年紀增長和閱歷增加,往往都會案牘勞形,進而變得思慮過重,慾望太多,神志紛披,每每嚴重影響健康。
具備良好的人文修養和心理承受能力,是扛得住各種刺激、減少和降低負面心理反應的基礎,但在現實中長期保持良好的情緒也不是一件容易的事情,因而必須把“養心”(心理調節、思想修養)擺到重要的位置上來。
01暴躁的脾氣,是致命的元兇
有一個寓言小故事,說一個脾氣暴躁駱駝在過沙漠的時候,腳不慎被一個菱角分明的石子隔了一下腳,駱駝非常生氣,就用腳踢踹石子,結果腳被搞得鮮血直流。它沒能走出沙漠,由於流血過多,死在了過沙漠的路上。
人生的路上,會遇到各種各樣的“石子”,豁達的心態,是躲過致命石子的最好妙方。
宋朝哲宗年間,蘇軾與同黨樑濤等人,被一同貶到嶺南,蘇軾天生是一個樂天派,他來到這裏如魚得水,除了觀賞美景就是作詩。全然不在乎嶺南氣候溼熱,瘟疫流行。
他吃得飽睡得香。而同行的其他人卻長吁短嘆,愁眉不展。被瘴氣、疫病折磨先後都去世了。
而蘇軾卻說:日啖荔枝三百顆,不辭長作嶺南人。
可見當時他心情並不壞,閒情逸致一點也不少。
蘇軾一生多次被貶,但每到一處,他都能找到其中樂趣。
許多著名的詞句都是在被貶之時創作出來,絲毫沒有'頹廢之氣。
1082年,因爲“烏臺詩案”,他被貶黃州,他在此地遊山玩水,寫下了千古絕唱《念奴嬌-赤壁懷古》“大江東去浪淘盡,千古風流人物。故壘西邊,人道是,三國周郎赤壁。亂石穿空,驚濤拍岸,捲起千堆雪。江山如畫,一時多少英雄豪傑。遙想公瑾當年,小喬出嫁了,雄姿英發,羽扇綸巾,談笑間,檣櫓灰飛煙滅,故國神遊,多情應笑我,早生華髮,人生如夢,一尊還酹江月。”
讀了蘇軾這首詞,不免心潮彭拜,意氣風發,絲毫沒有被貶哲的意味。
正是蘇軾豁達的心胸,才令他能夠在不斷顛沛流離中,依然健康向上,他活到了六十五歲,是當時比較高的年歲。
02健康的身體是從心開始
愛默生說:“健康是人生第一財富。”
那麼,怎樣才能保持健康的身體,當然是從“心”開始。心當然是指好的心情。
好的.心情,能帶給我們以積極的心態,有利於身心健康。而壞的心情則會給我們帶來負面情緒,不但會導致我們心理問題,還會誘發各種各樣的的身體疾病。
所以,我們要善待自己的身體,關注自己的心理健康。
平時生活中,時常用笑一笑來解決問題。笑一笑也有利於身心健康。
同時,樂觀豁達的心態也可以激發起一個人的潛力和活力。戰勝困難。不會被生活輕易打倒。
一笑解千愁,陽光總在風雨後,笑對人生,才能見到風雨過後的彩虹。
03學會忙裏偷閒,要學會休息
磨刀不誤砍柴工。
休息好了,工作起來纔會積極樂觀。纔會產生極高的效率。
適當地走進大自然,讓自然的風拂去你心靈的傷痛。人要善於調節自己的心情。當心情不好的時候,不妨去擁抱自然。
放下生活中的種種壓力,放鬆身心。讓自然陶冶性情。
04寬容就是放過他人也是放過自己
蘇軾一生陷於朋黨之爭,但他卻從來不計較過去。他與王安石在政治上曾經是死對頭。
王安石主張變法,他卻是一個不折不扣的保守派。但是,當王安石落魄時,他並沒有藉此打壓他。
在遷官的路上,他還特意去拜訪王安石,令王安石無限感慨。
曾國藩曾說過:治心以廣大二字爲藥,治身以不藥二字爲藥。
可見,心態對於身體健康有多重要。保持良好的心態,就能最大限度地保持身體健康。
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