女人吃什麼對卵巢好一點
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女人吃什麼對卵巢好一點,卵巢本來就是女性朋友比較重要的一個生殖器官,能夠有效的達到維持內分泌系統平衡的一種效果,女性的皮膚早衰也跟卵巢有着很大關係,那麼下面分享女人吃什麼對卵巢好一點。
一、蘋果
蘋果,研究表明,每天吃一個蘋果可以減少一半的冠心病死亡風險,這要歸功於蘋果中的黃酮類化合物,能夠有效的預防動脈硬化,這樣形成的效果,另外也能夠有效滋養卵巢,達到延緩衰老的作用。
二、火龍果
火龍果營養豐富,有着很獨特的功能,對人體健康有很好的影響,它含有植物蛋白和花青素,豐富的維生素和水溶性膳食纖維,在普通植物中很少見,具有保護女性卵巢的作用。
三、補充維生素c
每天服用90毫克維生素C和30毫克維生素E,當然僅僅通過食物可能並不是特別的充足,所以也需要諮詢自己的醫生,採取適當的藥片或製劑來補充。
四、補充葉酸
適當增加富含葉酸的食物可以降低卵巢癌的`發病率,葉酸是一種水溶性維生素B,富含綠色蔬菜、柑橘類水果和全穀物。
五、選擇高鈣飲食
調查結果顯示,與鈣攝入不足的人相比,每天攝入高鈣飲食的人將卵巢癌的發病率降低46%。
六、多吃胡蘿蔔
每週吃五次胡蘿蔔的女性患卵巢癌的機率比普通女性低50%。
七、多喝豆奶
經常食用富含植物雌激素的食物對維持卵巢也有更好的效果。喝豆奶可以增加雌激素,對子宮和卵巢的維護有很好的效果,所以說要想補充植物雌激素,最爲安全有效的方式,就是每一天喝豆漿,
不管是大豆黑豆或者是紅豆都是比較有效的,但是這種方法在短時間內效果並不是很好,最起碼也需要堅持一段時間,你會發現有更好的一種作用。
1、梨
梨是我們經常吃到的水果,它在保養卵巢方面的功能是不能忽視的,梨中所含有的水份十分的充足,富含着各種的維生素以及碘等微量元素,能夠維持人體細胞組織的健康狀態,能滋養女性的卵巢。
2、香蕉
香蕉有助於驅散人的悲觀、煩躁的情緒,對於多愁善感、軟弱的人尤其的有效,能夠幫助我們保持平和、快樂的心情。而平和的心境對於保養卵巢很有幫助,因此,我們說多吃香蕉有利於保護女性的卵巢。
3、火龍果
火龍果中含有豐富的營養物質,且功用比較的獨特,有着絕佳的保健人體健康的功效。其中有着一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維,有保護女性卵巢的功效。
4、香菇
香菇是我們平時都會吃的的菌類食物,它的營養豐富,其中含有的纖維素能夠促進腸胃的蠕動,可以輔助預防便祕。香菇中還含有一種特殊的物質,可以促進膽固醇的分解,能起到降低膽固醇、保養卵巢的作用。
5、黑豆
豆類食物中常含有豐富的雌激素,而黑豆是雌激素含量比較高的一種,所以,黑豆常被稱爲“萬豆之王”,有很高的營養價值。黑豆本身就有很多功效,吃它能強身健體,而女性經常吃黑豆的話對於卵巢也是很有好處的。備孕女性如果堅持長期食用黑豆,
可以有效的補充植物性雌激素,對卵巢和子宮有極好的保養作用,建議每天喝一杯用黑豆打的豆漿,即可規律的補充每天所需雌激素。
6、草莓
草莓有着很好的.保養卵巢之功效,常吃草莓能夠增強我們的耐心,這是因爲,草莓屬於低矮草莖類的植物,生長過程中易受污染。因此,吃之前要經過耐心清洗:先摘掉葉子,在流水下衝洗,隨後用鹽水浸泡5—10分鐘,最後再用涼開水浸泡1-2分鐘。之後,你纔可以將這粒營養豐富的“活維生素丸”吃下。
卵巢保養的好處
調節生殖系統功能
做卵巢保養的好處是全方位調節女性生殖系統功能,增強卵巢功能,促進卵巢功能的進一步成熟,促進卵泡發育,調節性激素(雌激素、孕激素、雄激素)分泌,從而調整女性生殖系統問題(痛經、月經不規則、緩解經前綜合症,減少白帶,增加陰道分泌)。
美容養顏
只有保養好卵巢纔會讓皮膚更好,更顯年輕,而且來可以讓絕經期推遲,延緩衰老,調節內分泌系統平衡,穩定機體內環境,提高機體免疫功能,延長經期,推遲經期的到來,真正令女性恢復生機活力,到達內外之美的和諧統一。
塑造身材
做卵巢保養的好處是保持女性優雅的體態柔美的曲線,再度激發女性的荷爾蒙分泌,增高體內激素水平,從而利於脂肪的代謝,腰腹部具有女性凹凸輪廓來豐滿結實的胸部曲線,修復妊娠紋。
維護心理健康
做卵巢保養的好處是保持女性健康的心理,年輕心態,平撫情緒,緩解緊張狀態及壓力,提振心情,讓女性精力充沛,信心倍增。
卵巢保養的穴位
卵巢保養也可以通過按摩穴位來進行。女性可以通過按摩三陰交、任脈、帶脈、涌泉穴、血海穴等穴位,促進人體內分泌和生殖系統運作功能,有利於養陰保健,對卵巢保養十分有好處。
三陰交
三陰交在小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方。三陰交就是三條陰經脾、腎、肝的一個交點,三條陰經都要往這裏通過,是一個十分重要的穴位。每天用食指按揉5分鐘。
任脈
任脈行於胸腹正中,上抵頦部。任脈與六陰經有聯繫,稱爲“陰脈之海”,具有調節全身諸陰經經氣的作用。任脈是一條陰脈,也是女性的命脈,其中的關元穴,是婦科的一個大穴位,也是養陰氣的地方。可以拿象擀麪杖的物體揉壓此穴位,每天5分鐘。
帶脈
帶脈循行起於季脅,斜向下行到帶脈穴,繞身一週。並於帶脈穴處再向前下方沿髖骨上緣斜行到少腹。帶脈是膽經的一個很重要的穴位,是唯一一條橫着的脈,後背經過命門,通過膽經到達陰部。女性每天輕拍帶脈200到300下,可以起到激活卵巢細胞的作用。
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