鍛鍊和不鍛鍊的區別
本文已影響2.48K人
本文已影響2.48K人
鍛鍊和不鍛鍊的區別,越來越多的人知道了健身的重要性,開始加入了健身的陣營。通過健身訓練,你不但可以瘦下來,強壯體質,還可以收穫各種益處,下面看看鍛鍊和不鍛鍊的區別。
經常鍛鍊和不鍛鍊的人有不同的體質、不同休息規則、不同飲食模式等區別。
1、不同的體質:
健身者和非健身者在體質上有很大的不同,沒有健身鍛鍊的習慣,當天氣變化頻繁時,很容易感冒,而健身的人比不健身的朋友更有抵抗力,可以輕鬆抵抗各種疾病的侵襲。
2、不同休息規則:
健身人士的休息規定非常嚴格,每天都有足夠的休息時間,很少熬夜,保持良好的休息習慣可以使肌肉得到更好的修復,不鍛鍊可能沒有這麼大的心理負擔,所以很難控制自己的作息規律。
3、不同飲食模式:
健身的人有自己嚴格的飲食計劃,基本上是高蛋白的,不健身的人幾乎不會控制自己的飲食,每餐都吃很多高熱量、高糖的'食物,這樣的飲食方式對於自己的身體傷害是很大的。建議患者運動之後不可以喝冷飲。
鍛鍊和不鍛鍊的人在身材方面、精神面貌、內在品質、體能狀態都會有區別。
一、精神面貌
不鍛鍊的人容易因爲發胖而顯得沒有精神,長期鍛鍊的人,身材會比較好,體脂率會逐漸下降,瘦下來後的五官會更加立體,眼睛看起來會比較大,看起來會更加有神。
二、內在品質
長期堅持健身的你,還會逐漸告別拖延症、懶癌症,做事更有效率。這就是健身跟不健身的人主要內在區別。
三、體能狀態
長期不鍛鍊的人,身體體能會隨着年紀的增長而逐漸流失,你的肌肉會逐年流失,力量會下降,你無法阻擋衰老速度。
而健身訓練可以提升一個人的心肺功能、體能耐力、肌肉爆發力,讓你體能各方面都保持在最好的狀態,運動能力會逐漸提升。
健身與不健身有什麼差距
第一,身材方面的差別
很多人抵擋不了中年發福的困擾,這是因爲隨着年紀增長,身體肌肉會逐漸流失,代謝水平也會下降,人也會逐漸發胖,你就會顯得臃腫肥胖。
但是,長期堅持健身的人,他們的活動代謝會比較旺盛,熱量消耗值會提高,人不容易發胖,身材也會慢慢瘦下來,保持苗條的身材。
而多做力量訓練的人還會提升肌肉維度,練出一身肌肉線條,跟普通人逐漸拉開差距。女生會慢慢練出美背、翹臀、馬甲線身材,而男生可以練出麒麟臂、倒三角身材。
第二,體能耐力方面的區別
一個人體能最旺盛的年紀是18-25歲的時候,而到了30歲開始,體能耐力會逐漸流失,身體各項功能開始下降,體能素質也會大不如前。過了40歲後,身體機能逐漸老化,更多的健康疾病容易找上你。
而堅持健身鍛鍊的人,自身體能耐力會保持充沛狀態,身體各項機能會比較年輕,抵抗力也會提高,身體如同小夥子一樣,強過大部分的年輕人。
第三,自身顏值的區別
不健身的`人無法抵抗衰老的速度,隨着身體的衰老,你的皮膚會開始出現鬆弛、下垂的情況,臉上也會逐漸出現皺紋,無法抵抗衰老的來襲。
而堅持健身的人,身體細胞再生能力會提高,自身衰老速度會延緩,皮膚也會保持緊緻凍齡狀態,看起來比同齡人顯年輕。
第四,身體代謝水平的區別
不健身的人隨着年紀的增長,肌肉會逐漸流失,身體代謝水平也會慢慢下降,身材容易發胖。
長期堅持健身鍛鍊的人,身體活動代謝會比較旺盛,熱量消耗值會大於不健身的人。而平時加強力量訓練的人,自身肌肉也會比較發達,肌肉多的人基礎代謝也會更加旺盛,熱量可以及時消耗掉,身體不容易堆積脂肪,沒有發胖困擾。
第一點區別是在身材上。
一年前小王身材臃腫的像是一隻大熊貓,肚子挺得圓圓的,腮幫子也鼓鼓的,兩條腿簡直就像是大象一般粗。
一年之後的小王,首先肌肉的線條出來了,身上的肉不再像之前那樣鬆散了,而是很緊緻,看上去更加的具有男人味了。其實這主要還得歸功於身體內脂肪的減少,
因爲脂肪過多的堆積會使得男性體內雌激素水平增加,男性這時候會出現雌化現象,也就是缺少男人味。而肌肉增多了,本身就讓人看上去比較的有男人味,再加上雌激素的減少,雄激素水平的提升,男人味自然就會愈發的濃烈。
第二點區別是在心肺功能上。
一年前的小王,最害怕的就是上班時候等電梯,因爲有時候人實在是太多,怎麼擠都擠不進去,最後爲了趕時間只能夠爬樓梯,感到公司往往是氣喘吁吁,坐在位置上半天緩不過來,其實小王所在的公司也僅僅在三樓。
小王那時候的體能實在是太差了,往往是能夠坐着絕不站着,能夠騎車絕不走路,主要就是心肺功能太弱了。
一年之後的小王徹底改了,每次去上班都直接地爬樓梯,到了公司之後,大氣都不帶喘一下的,下班之後也是走路或者慢跑回家,樂此不疲。
心肺能力變得強大了,不會總是出現喘不過氣的症狀了,體能也就跟着上去了。
第三點區別是在抵抗力上。
一年前的小王,雖然胖,但是“弱不禁風”,不僅十分的怕冷,還是個感冒專業戶,一旦遇到降溫的季節,就會感冒流鼻涕,每次爆發流感,好像病毒認識他一樣,總是要感染。所以在秋冬季節,本身就身材臃腫的小王簡直就把自己包裹成了一個大糉子。
一年之後的.小王,雖然不胖了,但是渾身就像是小火爐一般,手腳在冬季都是暖融融的,一點也不怕冷,再怎麼降溫,也不會出現頭疼腦熱了。每次流感是見了他都要繞道走。他的抵抗力變得很強大了,所以並非只有看上去比較的強壯。
第四點區別是在毅力上。
一年前的小王幾乎是幹什麼都堅持不了幾天,就是三分鐘熱度,是沒有一點毅力,整個人也是給人懶洋洋的感覺,每天回家之後不是躺着玩手機,就是做着打電腦,生活是越發的頹廢。
一年之後的小王,就像是換了一個人似的,決定做什麼事情,絕對是不達目的不罷休,毅力驚人。
並且每天也變得很是自律,回家之後就開始鍛鍊,嚴格控制自己玩手機電腦的時間,並且不再熬夜了,堅持早睡早起,也是因爲自己的這一份堅持,變得越來越健康了。
鍛鍊腰不痛的方法 怎麼鍛鍊鍛鍊腰不疼
領導說鍛鍊鍛鍊我什麼意思
鍛鍊後肌肉痠痛還能繼續鍛鍊嗎 要繼續鍛鍊
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好
運動鍛鍊不可少
走路鍛鍊的誤區有哪些
夏天鍛鍊好不好
運動和鍛鍊的好處
男人鍛鍊胸肌的方法 女人應不應該鍛鍊胸肌?
心臟不好怎樣鍛鍊
男性肌肉鍛鍊時的誤區
家庭健身器材鍛鍊的誤區
早上怎樣鍛鍊鍛鍊身體纔好
彭于晏鍛鍊方法 狗公腰的鍛鍊方法
健身房中的六個鍛鍊誤區
鍛鍊蜜桃臀的誤區有哪些
早飯後鍛鍊還是早飯前鍛鍊
鍛鍊脖子肌肉該如何鍛鍊
跳繩都鍛鍊什麼 跳繩鍛鍊哪裏的肌肉
早上鍛鍊還是晚上鍛鍊好呢
鍛鍊後吃雪糕影響鍛鍊效果嗎
腰不好怎麼鍛鍊 保護腰椎的鍛鍊
鍛鍊和健康的關係
告別器械的肌肉鍛鍊法
最有效的鍛鍊
寶寶的鍛鍊操
健身房鍛鍊好還是室外鍛鍊好
鍛鍊腹肌的時間和量
鍛鍊腎的運動
嚴重缺乏鍛鍊怎麼重新鍛鍊
早飯後鍛鍊好不好
常見的鍛鍊誤區有哪些
青少年不鍛鍊的壞處