養生主要是養什麼
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養生主要是養什麼,現今生活中,越來越多人注意養生,而許多人對養生的瞭解是不多的。人們想要養生有效果。就需要了解養生主要是養什麼,如果你想知道,一起來看看!
養生是什麼?很多人都抱有懷疑態度,養生那麼好,能讓人不生病,還要醫院幹什麼?
人不可能不生病,養生可以讓您晚生病,或者少受很多痛苦。
首先要弄清楚,病,是怎麼生的?
白天損耗,晚上修復。白天是放電,晚上睡覺時充電,晚上只充了 50%的電,白天還要釋放100%,那50%哪來的,就得從五臟借。
五臟在古書中爲五藏,是藏的意思,藏的就是人體的精華,精華就是身體儲存的營養素,如果我們總是借,總是借,一般人借15年身體就垮了,所以年輕的時候什麼感覺都沒有,一到四五十歲了,病就全來了。
養生首要就是養氣血
人體健康最重要的就是“氣血”二字,我們身體的一切疾病,都是氣血出現問題而導致的。小到發燒、感冒,大到腫瘤、血栓,這些疾病產生的主要原因都是氣血不暢、氣血不足。
人體就是靠氣血在供養着,氣行血行,氣滯血淤。氣血充足,運行通暢,人就會健康長壽,否則人就容易得病。只要氣血和順,人體自然不會出問題。所以我們說,養生最重要的一點就是養氣血。
氣血通調則身體無恙,百病不生;氣血不調則怪病不斷,痛苦不堪。一切人體的健康問題都是由氣血不暢、氣血不足導致的;
所有身體問題的調理都要靠通暢氣血、補足氣血來實現。只要我們讓氣血暢通,就能百病不生;只要我們把氣血補足,人體的自愈能力就會自動開啓,發揮作用。
氣血是人的後天之本,人體的五臟六腑、骨骼經絡,乃至毛髮皮膚都必須依賴氣血的滋養,沒有氣血就沒有生命。
養生注重經絡暢通那麼,我們該怎麼做才能讓氣血順暢運行,不出現逆轉呢?這個就得從經絡來說了。
我們知道,氣血運行的通道是經絡,氣血如果運行不暢,就會堵在那裏,這時候最重要的是將堵塞的經絡打通。
所以,中醫最強調的一個詞就是“疏通經絡”。經絡在人體像個互聯網。經脈深藏在人體內,把持着各個臟腑的家政大權;
絡脈是經脈上的細小分支,彼此通聯直達體表,雖然看不見摸不着,但儼然像個龐大的互聯網。
穴位是網上的一個個站點,氣血是通行在各站的機車,永遠高掛“免停”牌,一旦停了,只能由醫生來兼任網管了。
養生重視臟腑平衡五臟六腑絕對是人體的硬件。臟腑有陰陽之分,五臟屬裏,故爲陰六腑屬表,故爲陽。五臟是指心、肺、脾、肝、腎。
五臟具有化生和貯藏精氣以及藏神主志的功效。其生理作用雖然各不相同,五臟間的各種生理功能相互依存、相互制約,以保持其生理活動的協調平衡。
六腑是指膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦。它們的共同功能是受納腐熟水谷、傳化精微、排泄糟粕。
五臟六腑之間的各種生理功能相互依存、相互制約,以保持着人體生理活動的協調平衡。通常情況下,即使發生疾病,機體本身也能充分應付。
當然,不是所有疾病都是靠機體自行治癒,有些病還是要靠藥物、手術、心理等手段來治療。
多數情況,外源性病因及藥物在疾病發生與治療的'過程中只是一方面,而另一方面扮演主要角色的卻是人體自身。
中醫認爲:“正氣存內,邪不可幹。”如果體內正氣充足,邪氣就不會破壞體內的陰陽平衡。
臟腑之間具有互相支持的協同作戰能力,如果其中一個功能失調,那麼人體的氣機升降就會失去平衡,而且最後陰陽不調、氣血不周,清氣不升,濁氣不降,不能循環流通,全身就會生病。
五臟六腑都需要氣血的滋養,經絡的暢通,才能正常的工作;而充足的氣血則有賴於健康的五臟來提供。
所以說健康的根本在氣血,要想身體健康,就必須氣血充足、經絡疏通、臟腑平衡傳統養生四要素:精、氣、血、神是養生的基本要素精,是構成人體及促進人體生長髮育的基本物質,有先天之精與後天之精之分。
先天之精來自父母;人出生之後,從飲食中獲得的營養精華稱爲後天之精,先天、後天之精互相轉化,互相補充,成爲生命活動的動力基礎。
氣,是推動臟腑功能活動的動力,也是推動各種生命物質在人體川流不息的動力,是生命活力的根本保證。
人體生命力的強弱、生命的壽夭,完全在於氣的盛衰。生命是氣的產物。血,是滋養人體臟腑、組織、器官,保證人體新陳代謝的基本物質,是人體內化生精、氣、神、乳汁、經血、精液、體液等生命物質的物質源泉。
血總是與氣相伴而行,相輔相成,互養互化,共生共榮。
神,是機體生命活動的總稱,也是人體生命活動的外在表現,包括精神意識、思維活動、運動、知覺等。神以精血爲物質基礎,精、氣充盈,神就健旺。
所以,生命的健康與否,可以通過神的狀況來判斷。“精、氣、神爲人身三寶”,三者相互依存,相互爲用,一盛俱盛,一衰俱衰。
由此可見,生命活動,是由精、氣、血、神以及臟腑功能狀態決定的。精、氣、血、神充足,臟腑功能保持正常的動態平衡,人體纔會健康無病,不易衰老,壽命才能得以延長。
那麼,具體怎樣養生呢?
1、積極樂觀的心態快樂可以殺菌,原因在快樂時大腦產生一種內啡呔,這種物質可以增加人體的免疫力。
而憂鬱的狀態,心情低落甚至是暴怒的時候,有害物質的濃度都將增加,對各種器官的損傷也會加大。
所以,凡事感激,牢記這一句話:事情發生的好壞不重要,重要的是我們的想法,看法和做法。生氣就是別人犯的錯誤,我們用自己的健康去彌補。相信世間沒有什麼不快樂的,因爲快樂只是自己的一種決定。
2、充足、按時的睡眠睡眠的時候,身體會做很多的清理及細胞修復工作,讓人恢復疲勞,所以有俗話說打個呼,勝過吃頭豬。
一般每天的睡眠時間在六到八個小時,但最重要的是睡眠的質量,有人睡的時間是夠了。
但一閤眼,夢就不斷,中間上個廁所後回來繼續睡,夢還能連上,像連續劇似的。白天又昏昏沉沉,無法清醒,這些的睡眠,也不合格。睡眠分快波和慢波,如果真正能進入深睡,其實只要三四個小時就夠了。
在中醫上講,夜裏十一點至凌晨三點也是肝膽經排毒的時間,這時候臟腑得不到休息,長期以往就會損害肝膽甚至腎功能。所以,很多人晚上不睡,該養陽氣的時間,臟腑該排毒的時間不睡覺,白天睡得再多也沒用。
四季順時養生,春生夏長,秋收冬藏,春秋早睡早起,夏季晚睡早起,冬季早睡晚起。很多家長心疼孩子到了週六日讓孩子睡懶覺,其實是在扼殺孩子的陽氣,越是賴牀的人白天越是無精打采。
3、適量的運動,生命在於運動,關鍵是適量,因人而異。
運動也分爲無氧運動,有氧運動和柔韌運動。無氧運動指激烈的,比如短跑,舉重等需要爆發力的運動,這樣的運動大量長時去做,會傷身體,很多的田徑運動員會在四十多歲死去,就是一個例證。
有氧運動則包括快走,慢跑,跳舞,游泳等。這會消耗比較多的脂肪,也是我們鼓勵多做的一種運動。
柔韌運動不用多說,準備運動當屬此類。什麼叫適量呢,運動完沒有心慌氣短疲憊不堪等不舒適的感覺,或者出了汗感覺渾身輕鬆,這就是最合適的。
4、均衡的營養。
吃得好不等於吃得營養,吃得營養不等於營養均衡,營養的最高境界就是均衡。就像一個大木桶,能裝多少水,取決於最短的一個木塊;
每天的食物,應該有二十幾種,提供四十種營養素,主要是七大營養素:水、蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素、纖維素。
這些都有攝入的量的標準,營養夠不夠,一算便知。以上的四大要素,其實是相連的,但最最重要的,應該是均衡的營養。營養不足的時候,心情就不一定高興得起來,睡眠也會不佳,運動也沒有勁。
5、適當的調理方式。
這一點是額外加的,爲什麼?取決於現代人的生活工作方式。很多時候空調、冷飲、熬夜工作、壓力……
這些負面情況都是不可避免的,以至於導致現代人寒溼體質,宮寒不孕、頭暈乏力,婦科疾病高發……
百分之九十以上的人處於亞健康狀態,癌症腫瘤高發。所以,必須定期保養一下身體,驅寒除溼,疏通經絡,補氣血,保養臟腑機能。
這就像您買了一臺車,用一段時間就要去做養護,人的身體也是一樣,您不保養,總有一天要送去醫院大修。養生不能馬上讓你年輕10歲,而是10年後,你周圍的人都老了10歲,而你還是今天的樣子。
養生不能馬上讓你的病痊癒,而是10年後,你身邊的人或許都已離去,而你還是今天的樣子。
養生不能馬上讓你發財致富,而是10年後,身邊的人都爲治病破產到處借錢的時候,你衣食無憂逍遙自在。不是危言聳聽,而是現實中的現實!
健康是一生中最大的財富!
在和平的年代,人們總是希望自己能活的久一點,活的健康一點,所以“養生”的觀念越來越被老百姓所接收,尤其是中醫養生;
我們從《黃帝內經》裏吸取古人的養生智慧,用中藥、推拿、拔罐、氣功等方法來調理身體,如果你想的再深一點,我們養生究竟養的是什麼呢?
所謂生,就是生命、生存、生長之意;所謂養,即保養、調養、補養之意。中醫養生,就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽的一種醫事活動。
總之,養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論爲指導,遵循陰陽五行生化收藏之變化規律對人體進行科學調養,保持生命健康活力。
精神養生是指通過怡養心神調攝情志、調劑生活等方法,從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。
中國養生強調對順應自然,認爲人的生活起居應順應自然環境、四時氣候的變化,主動調整自我,保持與自然界的平衡以避免外邪的入侵。中醫養生有食養、藥養、鍼灸、按摩、氣功等豐富多樣的養生技術。
1、養生首要就是養氣血
而養氣血又分兩個方面:
一是補,通過睡眠、藥物和食物等方法來補充足夠的氣血,氣血充足是人體健康的基礎。
二是運,光把氣血補足了不夠,還得把它們運送到身體各個部位,否則還是徒勞無功。金元四大家之一的張子和說“氣血流通爲貴”也是這個意思。
如何補足氣血呢?
現在的人一味的認爲,多吃有營養的東西,就等於補充了營養,身體就健康了一樣。其實不是這樣的,每個人的體質不同,所需要進養的食物及補品自然不同。
另外,自然界的風寒燥火,人的喜怒哀樂都會對氣血的運行產生影響,會干擾本來正常運行的氣血,使之偏離正常的軌道,從而導致臟腑得不到該有的滋潤而出現病變。
2、養生注重經絡暢通
經絡對於人體來說,有平衡陰陽、營養全身的能力,《黃帝內經》說:“經脈者,所以能決死生,處百病,調虛實,不可不通。”所以經絡學在中醫裏擁有至高的地位。
經絡的作用:
(1)聯繫,全身經絡可以把人的內臟、四肢、五官、皮膚、肉、筋和骨等所有部分都聯繫起來,每一條通路通暢,身體才能保持平衡與統一,維持正常的活動。
(2)運行,氣血也要通過經絡輸送到身體各處,滋潤全身上下內外。這是經絡的第二個作用。每個人的生命都要依賴氣血維持,經絡就是氣血運行的通道。只有通過經絡系統把氣血等營養輸送到全身,人才能有正常的生理心理活動。
(3)人體屏障,外部疾病侵犯人體往往是從表面開始,再慢慢向裏發展,也就是先從皮膚開始。
經絡向外與皮膚相連,可以運行氣血到表面的皮膚,好像磚瓦一樣壘成堅固的城牆,每當外敵入侵時,經絡首當其衝地發揮其抵禦外邪、保衛機體的屏障作用。
(4)反映內在疾病,也有從內生的,“病從口入”就是因爲吃了不乾淨的東西,使身體內的氣血不正常,從而產生疾病。
這種內生病首先表現爲內臟的氣血不正常,再通過經絡反映在相應的穴位上。所以經絡穴位還可以反映人內在的毛病,中醫管這叫“以表知裏”。
(5)調氣血,人的潛力很大,我們的肝臟只有1/3在工作,心臟只有1/7在工作……如果它們出現問題,我們首先要做的是激發、調動身體的潛能。
按照中醫理論,內臟跟經絡的氣血是相通的.,內臟出現問題,可以通過刺激經絡和體表的穴位調整氣血虛實。
這也是鍼灸、按摩、氣功等方法可以治療內科病的原因。我們都知道,嘴不但能吃飯,還能吃進細菌,成爲疾病感染的途徑。
經絡也一樣,它可以運行氣血,行使上面說的那些功能,但是人體一旦有病了,它也是疾病從外向裏“走”的路。但只要我們知道了它們的循行規律,就可以利用這一點來預防疾病的發展。這就好比敵人來偷襲,我們知道了他的行軍路線,就可以提前做好防護準備。
3、養生重視臟腑平衡
除了氣血,臟腑也很重要,如果一個人長期超負荷工作、過度勞累、生活不規律等,就必然會氣血不足,那能供給五臟六腑的動力和能量也會不夠,臟腑爲了維持正常的生命活動,必須超負荷運轉,一天兩天沒有問題;
時間久了,損傷出現,經絡不通,臟腑功能衰弱,身體內部環境一片混亂,那時我們的身體既沒有力量及時清理內部的毒素,又缺乏能力抵禦外來致病因子的侵襲,因而,生病也就成了意料之中的事情。
《黃帝內經·素問》曰:人以天地之氣生,四時之法成。中國傳統醫學認爲,正氣存內,邪不可幹,邪氣所湊,其氣必虛;百病生於氣。何以養氣,以自然物品之精髓,養人體之正氣。
臟腑之間具有互相支持的協同作戰能力,這樣可以使全身陰陽協調維持整體的健康狀態。
如肝主升發,它善於升發陽氣,宣散鬱滯,調暢氣機、通利氣血,所以能夠促進脾胃升降;而肝和肺的合作就更加重要了,因爲肝屬木主升,肺屬金主降,他們的運作使得氣機有升有降,有升有降才達到了平衡。
如果其中一個功能失調,那麼 人體的氣機升降就會失去平衡,而且最後陰陽不調、氣血不周,清氣不升,濁氣不降,不能循環流通,全身就會生病。
臟腑協調能力決定了人體自我修復潛能的大小。從養生角度來看,協調臟腑是通過一系列養生手段和措施來實現的。
怎樣來協調呢?
一方面要強化臟腑的協同作用,增強機體新陳代謝的活力;另一方面還要“糾偏”,當臟腑間偶有失和,及時予以調整,以糾正其偏差。
中醫稱之爲“扶正固本”,就是重視機體的自我修復能力,用各種手段去恢復、促進機體的自我修復能力。
用現代觀念來理解,所謂的機體的自我修復能力,就是臟腑組織的細胞再生能力。有許多的病,如肝病、腎病、心臟病,其致病因素爲多發性的、非特異性的、隱蔽性的。或查不出來,或雖查出來卻無特異性的治療。
此時我們就可以應用各種手段去促進其自身的修復能力、恢復促進其細胞再生,通過這種途徑而使臟腑組織得以平衡,生理功能紊亂得以恢復。
總的來說:中醫養生,就是一調氣血,二養臟腑,三通經絡,五臟六腑都需要氣血的滋養,經絡的暢通,才能正常的工作;
而充足的氣血則有賴於健康的五臟來提供。所以說健康的根本在氣血,要想身體健康,就必須氣血充足、經絡疏通、臟腑平衡。
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