女人怎麼養生
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女人怎麼養生,現如今隨着生活質量的提高,健康養生已經成爲大家的日常話題熱點,而對於女人來說,也更應該懂得保養自己的身體,下面來看看女人怎麼養生 。
女人應該怎麼養生
【心情忌】
整日憂心忡忡無心聊天
情緒消沉、焦慮、煩躁、坐立不安,對日常活動喪失興趣,沒有愉快感,整日愁眉苦臉、憂心忡忡、精力減退,常常感到持續性疲乏。
手機裏存着數百個電話號碼,但沒有一個能和自己推心置腹地聊天。現在越來越多的女人找不到朋友傾訴,工作後結識的朋友都有自己的生活,工作忙、要面子,誰也不敢輕易去打擾別人。
分析——工作節奏造就緊張狀態
一些“高跟鞋女人”在寫字樓裏工作,空調、電腦、緊張的工作節奏,雷厲風行的走路與語速,就像高跟鞋“嗒嗒”敲得地板清脆的聲音,毫不拖泥帶水。獨來獨往,個人生活圈子窄。體力勞動嚴重不足。大腦長期處於緊張狀態,性格孤傲、戒備心強、冷漠。
【飲食忌】
早餐沒空吃午餐湊合吃
早晨時間緊,沒時間在餐桌旁從容吃早餐,隨便啃片面包對付。午餐一杯濃濃的咖啡,一份套餐省時省力。快到年底,沒完沒了地熬夜,胃疼;各種應酬接踵而來,推杯換盞之間,胃疼;爲了減肥,只吃水果和海鮮,每天晚上只吃一個蘋果,堅持沒一個月,胃疼。
高跟鞋的優雅穿法
祕訣一:先腳跟,再腳尖
這是初學者常犯的毛病,剛學會如何穿高跟鞋時,總是用穿平底鞋的方式來走高跟鞋,先腳尖落地,再來纔是腳跟。但當你穿高跟鞋時,應該反過來,先腳跟,再腳尖纔對。
祕訣二:小步小步走
穿着高跟鞋會讓平常的步距變小,所以別費力大步大步走,反而會很累,但也別用企鵝小碎步,大概是平常步距縮小一半即可。
祕訣三:走直線
當你徒手去畫一條直線的時候,那麼這個時候你是頂着終點看的`而不是筆紙,同樣的,穿高跟鞋也是這個道理,你想要走出一個優美的姿態,那麼這個時候你就不應該盯着鞋子看,想象着自己沿着一條筆直的線一直的走,一直延續到目的的,讓整個城市都成問你的展示舞臺。
祕訣四:微微向後傾
不知道你有沒有發現,當你穿着高跟鞋走路時,常常有種腳動的比鞋子還快的錯覺?因此將重心微微向後移,這樣你的腳和鞋子就會是一體的。
祕訣五:輕輕拱起腳
高跟鞋還有另一個問題,就是不時會有往前滑的感覺,解決的這個問題就是輕輕的拱起腳,這樣會成爲一種阻力,避免繼續往前滑、讓腳掌受到過份擠壓。
祕訣六:一定要合腳
工欲善其事,必先利其器,如果你的鞋子已經不合腳了,更別說要走的優雅走的好,每雙鞋款不盡相同,利用鞋墊使過大的鞋子合腳、請鞋匠將過小的鞋多撐一點點,如果真的不合腳,還是再找雙真正合。
小貼士
買一個電燉鍋,早晨起來把湯煲上,設定好時間,晚上回來就有現成的湯喝了,多喝湯能讓面色紅潤,又不會發胖。葷湯、素湯變着花樣喝。葷湯要把浮在面上的油撇掉。
1、飲食調理:日常飲食應該多吃新鮮的.蔬菜水果,補充維生素,如橙子、蘋果、草莓、菠菜、芹菜等,多吃粗糧、高纖維食物,如玉米、紫薯等。儘量少吃油炸的高脂肪食物,保證健康的生活作息規律,早起早睡,日常也可以喝一些紅棗茶,能夠補養氣血,也可以適當食用一些含有山藥、茯苓、白朮、黃芪等中成藥物,可以調理脾胃;
2、運動鍛鍊:也可以做一些有氧運動,如跑步、游泳、瑜伽、跳繩、健身操、登山等運動,加快體內新陳代謝,可以增強體質,在一定程度上提高機體免疫力,減少患病機率;
3、中醫理療:平常可以到正規醫院做艾灸、拔罐、溫鍼灸等理療項目,艾灸可以祛除體內寒氣,如在神闕穴、關元穴、三陰交穴、中脘穴、腰陽關穴等穴位進行隔鹽灸,可以起到一定強身健體作用。拔罐可以有效祛除體內溼邪,促進血液循環,加強體內新陳代謝。
還可以刺激神經系統,對身體健康有較大好處。但進行中醫理療,要在醫生的指導下進行,不可頻繁或盲目進行,應嚴格把控禁忌證,如皮膚有破潰、處於經期等特殊情況,儘量不要進行理療,以免產生不良後果。
1、調理氣血
很多女性朋友會由於一些原因而出現氣血不足,這樣的話就會導致面色暗黃,容易疲勞,可以通過補充營養來調理。日常對氣血的調理可通過食補來實現,建議女性平時可以多吃些阿膠、桂圓、紅棗、豆類等益氣補血的食物。另外,還可以多食奶製品,特別是在生理期的時候。
2、經常鍛鍊身體
運動是可以幫助女性改變自身氣色的,經常鍛鍊有助於提高身體的新陳代謝,同時也就活絡了氣血,而且運動還能夠提高免疫力。平時空閒的時候,可以多跑步、或是練習瑜伽、游泳等,也可以是和朋友一起打球、爬山。
3、保持良好的作息習慣
擁有一個良好的睡眠習慣可以幫助女性朋友養好氣色,儘量避免熬夜,飲食不規律等一些不好的習慣。保證充足的睡眠是養生的關鍵,也是擁有較好抵抗力的一個保障。
4、配合食療以補養
除了睡眠以外,飲食也是養生中比較重要的因素。平常的飲食建議定時定量爲好,同時配合滋補的營養粥或是養生湯類的.補品。
通過以上的介紹,我們可以瞭解到關於女性朋友的滋補養生問題,其實對於每個人來說,養生都很重要,擁有健康的身體是生活的保障。希望更多的女性朋友們可以注重補養身體,提高自身的免疫力,從而減少了生病的機率。
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