打籃球怎樣投籃更準
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打籃球怎樣投籃更準,我們在投籃的時候,一定要注意把握好節奏,一定要注意自己的投籃姿勢,要垂直起跳或稍稍前傾,不要向旁邊或是向後起跳,讓我們一起來看看了解一下打籃球怎樣投籃更準。
投籃節奏要好。
我們在投籃的時候,一定要注意把握好節奏,在比較好的時機出手,能大大提高命中率,具體就是在運球行進中要觀察好籃筐以及對方球員的位置,從容出手。
投籃姿勢要正確。
我們在投籃的時候,一定要注意自己的投籃姿勢,如果剛學習打籃球,那麼應該按照標準的動作來做,如果已經有自己的習慣動作,而且效果不錯,也沒必要改成別的姿勢。
採用籃下勾手。
越接近籃筐的地方投籃,命中率就會越高,所以,除了中遠距離投籃以外,還可以採用籃下的勾手投籃,掌握好力度,非常容易進球。
要用手指撥動籃球 。
我們仔細觀察不難發現,好的投籃技術,一定要在投籃時用手撥動籃球,這樣,才能使投籃不至於太硬,平時練習的時候,多做撥球的'動作非常有效。
藉助腰腹力量。
我們在投籃的時候,如果原地投肯定是不準的,因此,最好能夠踮起腳來投籃,或者採用跳投的方式,這樣的投籃姿勢是比較順手的,也非常容易進球。
注意投籃的弧度。
我們在投籃的時候,一定要注意籃球的出手弧度,如果太平的話,球是不容易命中的,所以,儘量讓籃球能夠運行出比較高的弧線,入網的可能性也會加大。
學會打板進筐。
打板進框也是非常不錯的投籃方法,投籃時在籃下,將籃球投擲到籃板的方塊上沿的位置,可以讓球反彈後直接入網,還能有效預防被蓋帽。
站姿
兩腳分開大約與肩同寬。膝蓋微曲,便於大腿肌肉在投籃時發力。如果你是用右手投籃,那你的右腳應該略微在前,全身重量集中在兩腳前緣。
身體保持正對籃筐,跳起投籃時,要垂直起跳或稍稍前傾,不要向旁邊或是向後起跳,保持好身體的平衡,後仰跳投而言身體筆直會有更好的效果。
持球
雙手持球,投籃手手腕向後,從下方托住籃球。肘關節打開約90度,類似向後的“L”型,整個手肘要保持在球的下方。另一隻手幫助維持好球的平衡。
持球和出手時,要用指尖,而不是手掌。
投籃手的上臂向前伸直,掌心向上,自然托住籃球,五指自然張開。曲肘的同時,前臂、手腕和手都作由內向外、由下向上的轉動,整個動作都需要在托住球的情況下一氣呵成。
最終完成時,手腕向後,穩穩的把球舉過右肩。手肘正對籃框,前臂和上臂形成一個“L”字型。投籃手拇指的位置十分重要,托住球后,投籃手的拇指應該向左側打開約45度。
出手點
出手點就是球在出手前一刻所處的位置。如果慣用手是右手,投籃時肩膀和雙腳都正對籃框,把球舉高到面部右側靠近右肩一點的地方,不要把球至於面部正中的位置。 如果你更偏向於投籃時整個身體正對籃框,可以把出手點設在更靠近面部前方的位置。
儘量把球置於和額頭齊高或更高的位置,這樣可以減少被封蓋的可能。但不要把球置於頭頂或腦後的位置,這會造成類似於“擲球”的動作,容易投出“平射炮”。
力量不足的年輕球員出手點較低,爲了發力足夠可能會低於肩膀。但隨着年齡增長,出手點也應該隨之提高。
瞄準
選擇一個投籃時瞄準的點,可以是籃圈、籃圈前沿或者是籃板。集中注意力瞄準這個點,不要去看球或是球的飛行軌跡。
出手
投籃手的上臂向前伸直,指向籃框,保持手肘靠近身體內側,手肘打開,整個手臂伸直,然後手腕順勢發力,將球順着指尖投出手,可以投出那種“後旋球”。
投出的球要儘量高,有一定的弧度。不要投那種平射、直線的.投籃,從上方落下的來球比平射的來球更容易入框。不要用手掌底部去“推”籃球,而是要讓球從指尖出手。
保證你的手肘是打開的,不要“曲臂”投籃在遠投時,不要因爲要發出更大的力量而把球舉高,
要運用起跳過程中獲得的上升力,或是適當的降低一下出手點。出手時,不要把球置於腦後,這樣會投出平射或是直線的投籃。對於距離籃框較近的投籃,儘量在起跳最高點時出手,這樣出手點會比較高。
出手時手型
手指要指向籃框,手腕隨着出手向前翻轉。在籃球觸框前,要保持出手後的手型。正確出手,手掌一定是要向下對着地板的。
站樁式投籃
“站樁式投籃”是練習正確投籃姿勢的絕佳途徑。開始時可以在離籃框幾英尺遠的地方,正對着進行投籃練習,糾正姿勢。技術有所提高之後再嘗試遠距離的投籃,前提是保證使用正確的投籃方式。
運球那不必多說什麼了,那必須是要在日積月累的練習中才能夠熟能生巧的,而投籃其實也是一樣的,日復一日的練習那也是必不可少的,
不論是姿勢還是手型等等,也全都是很關鍵的,而且投籃很有意思的就是,一旦是找到手感的話,那可就是怎麼投那就很怎麼進得了。
投籃作爲是一項需要全身都要協調用力的動作,身體的每個部位也都是需要被關聯並且配合起來的,這樣才能保證你的出手會是更加的流暢,
擁有了標準的投籃動作,再加上以後在大量的籃球訓練之後所形成的肌肉記憶,那麼成爲一個頂尖的投籃高手的話,想必也就只是一個時間的問題了。
其實投籃的姿勢在我看來並不是最重要的,尤其就是業餘的選手,我見過太多的想要漂亮的投籃姿勢,但是在最後卻是練得慘不忍睹的`人了。
而練習投籃最重要的就是要培養順暢的發力了,從接球或者是合球再到投出,這是一個完整動作,不用追求什麼好看,但要一定要是流暢。
要感受每一次的投籃,切忌不要隨意出手,不然就會干擾肌肉的記憶,這樣也是會導致今天還準,肯明天就不會準了,所以想穩定的話,那就要在訓練的時候認真的對待每一次的投籃。
標準的投籃姿勢可以說會讓人感覺到姿勢的標準,不僅會是手型漂亮,而且壓腕也是完美,是極具美感的。投籃最基本的三個九十度,
也就是肩關節以及肘關節和手腕都要是呈顯出九十度,投籃的時候,手五指也要自然的張開,手指向籃筐的方向。
儘量要放在頭部的正上方的位置,然後持球、彎腿,自下而上的流暢的發力,投籃的時候要注意手要跟隨着球,投籃弱側的時候手就放在球的側面,
不要是太靠前但也不要是靠太后,前身的發力也要流暢,起跳投籃的時候,感覺是跳到最高點的時候就出手。
而且在出手的時候,記得出手點也不能太低,手肘的位置也應該是要高過眼睛的水平線的。出手的時候不要慢,一定要果斷的快速出手,千萬不要猶豫。
而且投籃弱側手只是起到了一個輔助的作用,扶好球,切忌會兩隻手一起出手,這也會影響投籃的。
另外的話,腿部的力量也是十分關鍵的。我們在起跳投籃的時候,在到達了一定高度的時候,如果我們猶豫出手或者是滯空,那麼這個時候,
我們的腿部力量就往往會不是足的,這就是因爲在滯空開始下落的時候纔出手,沒有很好的利用好腿部的力量。
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