蛙泳爲什麼腿夾不攏

蛙泳爲什麼腿夾不攏，蛙泳通常被認爲是最難以掌握的泳姿，蛙泳可以比較好地練習水感，讓初學者心中沒有牴觸情緒，要提高蛙泳的速度，就必須掌握蛙泳遊得快的技巧，以下分享蛙泳爲什麼腿夾不攏。

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那說明你的身體還沒有協調。

蛙泳學習強調好三個動作：換氣，蹬腿，划水。

1、換氣

水中換氣記住一點：頭只要在水中就慢呼氣，在水面就吸氣。用嘴慢慢把氣吐完，再擡頭嘴張大快吸氣。呼氣可以鼻子嘴巴一起呼，吸氣只能用嘴。

練習方法：岸上練習後切換水中練習。

2、蹬腿

一般我們學的動作順序是：收腿，翻腳掌，蹬夾腿。

初學者練習減少動作：先保持翻腳掌狀態，進行收腿、蹬夾腿的'反覆動作練習。翻腳掌動作形成肌肉記憶後，夾腿時再繃直腳掌。

練習方法：岸上練習後切換水中練習。

3、划水

初學者只需記住：兩手在胸前不斷畫小圓圈，在胸前合攏時兩手成作揖拜佛的樣子，划水時兩個手肘貼向軀幹，向前伸手時手掌併攏或向下，埋頭至耳朵貼大臂。

練習方法：先岸上練習，然後結合呼吸動作，手伸出去時埋頭呼氣，划水時擡頭。

注意擡頭時機：手動擡頭（開始划水時就開始擡頭）。

按照「呼吸—蹬腿—划水」的練習順序進行。

對於初學者來說，剛開始時一定要一個動作一個動作練。

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學游泳先學蛙泳是最容易學的，蛙泳可以在短時間內入門。如果想要短時間內學會一種泳姿，那麼蛙泳是最好的選擇。蛙泳的提升卻同時也是最難的，如果想要精通和提升，需要花費大量的時間，同時，蛙泳也是游泳速度裏面最慢的。

蛙泳可以比較好地練習水感，讓初學者心中沒有牴觸情緒。其次，蛙泳的.換氣也是比較容易掌握的，是擡頭吸氣，低頭進水裏呼氣。

不像自由泳是轉頭呼吸氣的。再者，蛙泳的整體平衡感容易把握，蛙泳是兩隻手、兩隻腳同時划水，更加容易形成比較規範的動作，以便以後其他泳姿的學習。

蛙泳的特點是呼吸簡單，通過擡頭和低頭就可以很容易地完成。蛙泳每個動作週期間有短暫的滑行，便於放鬆。

蛙泳對踝關節靈活性的要求相對低一些，即使踝關節外翻困難，也可以通過寬蹬腿推動身體前進。因此，如果是成年人初學游泳，先學蛙泳，可以在較短時間內就能掌握初步姿勢，並能遊一定的距離。

蛙泳的特點

簡單易學：蛙泳的呼吸是正面呼吸，比較簡單，初學者易於掌握。蛙泳動作內部循環節奏有明顯的間歇，遊起來省力，基本掌握後就能迅增長距離。

提升難度大：蛙泳入門容易，但是提升起來難度卻是非常的大。因爲蛙泳的技術細節是所有泳姿中最多最複雜的。

比如說一個劃手，手在水中的對水方向要做7-8次變換，手的路線也並不是一個簡單的半弧。即使對於專業選手蛙泳也是難度最大的一種泳姿，通常放在最後攻克。

速度慢：蛙泳和其他泳姿相比，在水中的阻力較大，發力也不是很大，因此前進的速度是最慢的一種。

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游泳能鍛鍊我們的身體還有肺活量，游泳的姿勢很多蛙泳深受大家的喜愛，蛙泳可以鍛鍊我們的腿部肌肉還有手臂肌肉，與此同時游泳強身健體。老年人身體允許的情況下學習游泳是延年益壽的一種哦，游泳可以讓我們的身材更好，消除我們的油脂。女孩子選擇游泳減肥效果也是很棒的

1、主要練：

股二、三頭肌，三角肌，胸大肌，背闊肌，大小腿肌等

2、 蛙泳鍛鍊胸肌的方法

首先就是要練習短衝，每次全力衝50，歇5-10秒再來一個，重複若干次，慢遊恢復一下再做第二組蛙泳在出水換氣的時候，你的'奶頭要跟水面齊平，這樣 你的胸肌，腹肌，肱二頭肌都很有鍛鍊

建議

記得多吃：牛肉，雞蛋，魚。練完半小時就要吃，游泳回來喝肉湯，補體力，別吃豬肉。還要注意休息。最重要的是堅持，不管再熱再冷的天，不管颳風下雨。只要有時間，天氣再惡劣都要去遊。只要堅持幾個月，肯定會讓你看到效果的

如上所述希望給以大家一個參考，蛙泳是一種模仿青蛙姿勢的運動。是一種很古老的泳姿，蛙泳對女性的陰道盆腔鍛鍊很有好處。蛙泳的動作讓腿部一張一合鍛鍊了腿部的力量，蛙泳的好處可以促進血液循環，女性可以練習蛙泳，可對預防子宮下垂有好處。