腰不好的人側着睡覺好嗎
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腰不好的人側着睡覺好嗎,患上腰椎病會給患者的生活造成嚴重的困擾,睡覺的姿勢對於腰椎病患者病情的影響是非常大的,很多人對此不以爲然,下面就來看看腰不好的人側着睡覺好嗎。
腰疼可以側睡。
腰疼的原因很多,最常見的原因爲腰肌勞損或者是腰背肌筋膜炎以及腰椎的疾病,比如退變性的腰疼或者是腰間盤突出而導致的腰疼,這時在睡眠時可以根據自身的情況來選擇睡覺的姿勢。
如果平臥位腰疼得厲害,可以選擇側臥位來睡覺,這樣能夠減輕疼痛,使疼痛不至於加重。所以對於腰疼的病人可以選擇側臥位,對於一些疾病有很好緩解疼痛的作用。
由於腰椎的滑脫或者是腰椎不穩而導致的疼痛,或者是由於腰椎的壓縮性骨折而導致的腰疼,這樣的病人不適合側臥位,而要以平臥位爲主。
健康睡姿:
1、平躺仰臥
仰臥對大部分人來說都是比較舒服的睡姿,當然前提是你的枕頭要好,仰臥時,四肢和腰背肌肉都是放鬆狀態的,頭頸和軀體保持在一條直線上,腰背能感受到有支撐力,這種姿勢能讓人保持安靜,快速入睡,這樣睡一晚上起來後會感覺渾身有勁兒,神清氣爽。
仰臥的姿勢仔細看一下,有點像平躺版的站軍姿,睡得好了身姿也會顯得挺拔健康。
如果你在仰臥時,感覺不舒服,比如腰部下沉,那可能是你體態有問題,比如盆骨前傾,還有就是牀不合適,牀太軟或太硬、腰背有勞損,這種情況下,你可以在睡的時候在大腿到膝蓋的位置上墊一個墊子或枕頭,感受一下舒適度,這樣有利於腰椎維持生理前凸,保持體態良好。
當然,仰臥的睡姿並不是適用於所有人,比如有的人睡覺會打呼嚕,打呼嚕嚴重的人就不適合仰臥,因爲仰臥時口腔中的懸雍垂會下垂,引起氣道阻塞,從而加重打鼾。
2、朝向正確的側臥
關於側臥,經常有人說,人的心臟位於左側,向左睡會壓迫到心臟,對心臟不好,所以我們要向右睡!這個說法是很片面的,不同的人適合不同朝向的側臥。
比如孕婦適合左側臥,這樣可以減輕子宮對於下腔靜脈的壓迫,如果肚子很大了,還在繼續仰臥睡覺,可能會出現低血壓綜合徵。當然不強迫要求所有孕婦都側臥睡覺,可以根據身體的感覺來,當仰臥不舒服時,就說明你需要側臥了。
打呼嚕的.人也需要側臥,但是側臥的朝向同樣根據身體的感覺走,有些人向左側睡,發現胃部不舒服,那就說明壓迫到了胃,換到右側臥就好了。
再有就是胃部容易反酸的人,以及碗飯吃多了的人,最好朝向左側睡覺,這樣可以讓食管高於胃部,胃酸不容易反流,睡覺更舒服。
如果你兩邊側臥都感覺舒適,那麼你需定期輪換睡姿,免得長期朝向一側睡,導致身體兩邊的肌肉和骨骼大小變得不對稱。
側臥睡覺時,枕頭的高度一定要重視,正確的高度是,當你把頭枕上去、壓實了之後,頭頸和你的整個脊柱保持在身體中間,呈一條直線,如果枕頭高度不合適,起牀後頸肩部位會很不舒服。
錯誤睡姿
1、趴着睡
趴着睡會讓身體器官受到壓迫,頭頸肩部和脊柱無法處於自然狀態,起牀後會感覺渾身痠痛。
2、蜷縮着睡
這是最常見的錯誤睡姿,四肢蜷縮在一起,很像嬰兒在媽媽子宮裏的姿勢,這種睡姿也叫“子宮式睡姿”,肌肉伸展不開,時間一長會出現彎腰駝背的不良體態。
人活着,就兩件大事,吃飯和睡覺,吃得好睡得好,身體才能健康,心情纔會變好,所以對於睡姿問題大家可不要忽視哦!
側睡對腰椎有一定影響,長時間保持側睡可能會導致腰椎側彎、引起腰肌勞損,導致腰部活動受限以及疼痛等臨牀症狀。因此,側睡原則上對腰椎不利,但是如果側睡過程中在雙腿之間墊軟墊,使雙膝關節分開能夠使臨牀症狀得到顯著減輕。
側睡會導致腰椎生理曲度改變,長此以往會引起腰椎側彎,最終導致腰椎間盤退變壓迫神經,引起腰部疼痛和下肢放射性疼痛,同時也會伴有腰椎活動受限。某一側腰部肌肉也容易產生明顯的肌肉勞損現象,因此,對於日常生活可能會造成不利影響。
不過,側睡雖然對腰椎會產生一定程度影響,但是可以在側睡時將雙膝關節分開,使腰椎扭轉得到緩解,從而減輕不良影響。同時建議在休息過程中保持平臥位和側睡交替進行。
若因側睡造成臨牀不適症狀,一定要及時到脊柱外科門診就診,由脊柱外科醫生協助患者進行診斷和治療,避免腰椎症狀繼續加重,影響日常生活以及工作。平時也要加強腰背肌鍛鍊,如小燕飛訓練,增強腰椎穩定性,以保護腰椎。
胃酸反流左側臥還是右側臥好
因人而異。
1、胃部在整個腹部的上面,而且位置偏左,對於一些胃部有炎症、消化功能低下的人建議採取右側臥位,因爲朝向右邊不會壓迫到我們的胃部,而且還有助於胃內食物的吸收和消化。
2、食管反流患者,一般建議採取仰臥的姿勢睡覺,因爲這種姿勢可以輕輕腹部的壓力,減少食物從食管反流出來的概率,如果病情比較嚴重的食管反流患者建議可以把枕頭稍微墊的高些,可以相對的緩解症狀。
3、體內胃酸分泌過多的患者也是建議採取左側臥位進行休息,假如處於右側休息就會導致食管的位置比胃部低,就會導致胃酸反流入食管腔內,可能會引起患者出現嗆咳甚至窒息。而且胃酸分泌過多還容易造成胃部的`不適,所以建議胃酸分泌過多的患者儘量選擇左邊朝向休息,可以很好的加速胃酸流入消化道里。
4、對於一般的胃部輕度不適可以隨意選取適當的體位,但是不可以選擇俯臥位,容易造成胃部腹部的壓迫產生不適。
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