冬季上火吃什麼降火
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冬季上火吃什麼降火,冬季由於天氣的原因導致很多人都很容易上火,上火雖然是很常見的症狀,但是不及時緩解就會造成很嚴重的後果,所以需要通過調理來緩解。下面教你冬季上火吃什麼降火。
敗火關鍵詞:輕微乾咳
中醫認爲,百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二經、爲清補之品。具有養陰潤肺,清心安神,解熱利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。
降火食療:百合雪梨湯。
材料:百合30克,雪梨1個,冰糖適量。
做法:將百合用清水浸泡一夜,次日將百合連同清水一起倒入沙鍋內,再加半碗多清水,煮一個半小時,待百合已爛,加入去皮核切塊的雪梨及冰糖,再煮30分鐘即成。
功效:滋生津液、清熱除煩、養陰瀉火功效,所以十分適合於陰虛火旺、熱病後陰虛以及乎素易上火、體質偏熱而引起的頭暈頭痛、口苦咽乾之病症。
敗火關鍵詞:心神不寧
蓮子的壽命很長,歷代很多本草著作都認爲蓮子可以延年益壽。蓮子的作用補腎、健脾、養心、安神、抗衰老。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等,蒸熟成糕。每日服食最能延年益壽。
降火食療:蓮子銀耳湯。
材料:銀耳、蓮子、紅棗、枸杞、冰糖各適量。
做法:銀耳用清水泡開,將底部泛黃的硬結剔出,撕碎備用。湯鍋放清水,將銀耳、冰糖、棗子、枸杞放入冷水中,開火加熱至煮沸,一定要不斷攪鍋,防止銀耳膠質粘鍋,煮開後,關小火熬煮,也要不斷攪鍋。
提醒:水要一次放夠,要留出蒸發的餘地,煮的過程中間不可加水。
功效:滋陰潤肺,安神養心。
1、飲食注意
冬季上火分爲實火和虛火,導致上火的原因也有區別,且有不同的症狀,因此應該根據相關症狀來進行飲食調理纔能有效降火。
2、“實火”多因氣候所致
“實火”即實熱,多是由於氣候原因所致,有時候也與飲食不當有關係,其常見症狀表現爲舌頭髮紅,舌苔厚黃,咽喉腫痛,牙痛,口感生瘡,口渴口臭,頭暈頭痛,多夢煩躁,盜汗,小便熾黃,浮腹脹便祕等症,這類型的上火可以多吃苦瓜,白蘿蔔,豆類食物來降火,這些食物具有清熱解毒,滋陰去火,潤燥利尿等作用。
3、“虛火”相關因素
“虛火”主要是指陰虛之火,大多是因爲陰虛所造成的陽盛假象,上火症狀主要表現有小便顏色清淡,舌苔白薄,腰部以下寒涼,女性月經不調,痛經,月經顏色暗,有血塊,疲倦乏力,大便細軟或者腹瀉便祕交錯等,這樣的上火症狀就算清火之後也會反覆發作,因此最好以補腎陰爲主
4、不同器官上火飲食區別
(1)肝火旺盛
肝火旺盛的主要表現爲眼角發紅發腫,疼痛,心情煩躁,易怒,這類人羣可以取兩小勺決明子泡水喝,如果症狀沒有好轉跡象,可以在決明子中加入少量野菊花;如果眼睛有乾澀感,同時感覺手腳心發熱,煩躁,盜汗,有可能是肝虛火所致,這種症狀可以用枸杞加少許杭白菊泡水喝,每天晚上睡覺前還可以吃兩勺炒熟的黑芝麻。
(2)心火旺盛
心火旺盛的症狀主要表現爲舌頭髮紅,疼痛,有的舌頭還會起泡,除此之外,有的患者還有失眠,心煩,大便乾燥,健忘,口渴等症,這類人羣應該多吃苦瓜,或是用蓮子心泡水喝;如果僅是舌頭髮紅,沒有疼痛感,睡眠質量不好,這種情況有可能是心虛火所致,可以用酸棗仁和枸杞,五味子一起煮水喝,起到滋養心陰的功效,平時有腎陰虛傾向的人羣尤其適合飲用。
(3)胃火旺盛
胃火旺盛常見的症狀表現爲牙疼,同時牙齦腫脹,可以多吃點海帶和紫菜,用葛根粉泡水喝來清胃火,同時,獼猴桃,梨,香蕉等寒性水果也有清胃火的作用;如果是胃部有不適感,總是覺得飢餓,但又吃不下東西,並伴隨口渴,大便乾結症狀的話,這種情況要考慮是不是有胃虛火,清胃虛火最好多吃木瓜和銀耳。
5、常吃這些食物降火
(1)百合健脾理胃
百合味甘,味苦,性微寒,入心,肺二經,用百合30克,糯米100克,甜杏仁20克洗淨熬粥食用,具有養陰潤肺,清熱利尿,靜心安神,止咳平喘,健脾理胃的功效。
(2)銀耳改善暗淡面色
銀耳中含有蛋白質,脂肪,碳水化合物,粗纖維,鈣,磷,鐵,維生素B2,胡蘿蔔素,角質蛋白等人體必需的營養物質,將銀耳熬至濃稠酥軟後加入西紅柿煮開,加適量冰糖調味食用,可以潤肺止咳,生津養陰,還能有效消除肌肉疲勞,健腦防衰。
(3)山藥清心安神
山藥含有豐富的澱粉,蛋白質,無機鹽,煙酸,維生素B,胡蘿蔔素,食用山藥能攝入大量粘液蛋白,能夠幫助預防心腦血管系統的脂肪沉澱,保持血管彈性,防止動脈硬化。
(4)芝麻潤腸通便
冬季上火的時候適量吃芝麻能夠幫助保持大便稀軟,起到潤腸通便的功效。另外,芝麻中含有豐富的.蛋白質與不飽和脂肪酸,吃芝麻能保持血糖的穩定,有益於骨密度的提高,起到柔韌關節,美化肌膚的作用。
6、上火按摩哪裏
1、太沖穴
位置:足背側、第一、二跖骨結合部之間凹陷處。
適用於:肝火旺的症狀,如易怒、目赤腫痛、咽痛咽乾、頭痛等症狀。
做法:先用溫水泡腳15分鐘左右,然後按摩太沖穴3~5分鐘。
2、內庭穴
位置:足背第2、3跖骨結合部前方凹陷處。
適用於:具有清胃熱功效,主治:牙痛,口臭,咽喉腫痛,扁桃體炎,便祕、吐酸等病證。
做法:每天早晚用大拇指按揉100次即可。
3、合谷穴
位置:手背虎口處,於第一掌骨與第二掌骨間陷中。
適用於:清熱解表、鎮靜止痛等功效,主治牙痛、牙齦腫痛、青春痘、耳鳴、手腕及臂部疼痛、感冒發熱等症。孕婦慎用。
做法:有空即可按壓,按壓要朝向小手指的方向按,而不是垂直手背的方向,這樣才能發揮到穴道的療效。
4、魚際穴
位置:拇指(第一掌指關節)後凹陷處,約當第一掌骨中點橈側,赤白肉際處。
適用於:清熱利咽,調理肺氣的作用,主治咽喉腫痛,咳嗽,齒齦出血,扁桃體炎,鼻出血,發熱等。
做法:用雙手拇指指腹按壓魚際穴並做環狀運動,每次3分鐘,每日2次。
5、厲兌穴
位置:位於人體的腳部,足第2趾末節外側,距趾甲角0.1寸。
適用於:清熱利溼、通調腸胃的作用,主治齒痛、咽喉腫痛、熱病、脘腹脹滿、多夢、口乾苦、嘴角發紅發癢等。
做法:可用小木棍點壓此穴,每次點壓100次,兩腳交替進行2~3次,每日2次。
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