檸檬水能不能天天喝
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檸檬水能不能天天喝,相信大家應該都吃過檸檬,檸檬是一種非常常見的水果,很多人都喜歡用檸檬片泡水喝,檸檬水是許多人都十分喜歡喝的飲料,那麼檸檬水能不能天天喝?
檸檬水能不能天天喝1
不建議天天喝。
雖然檸檬水中含有豐富的營養物質,但是由於檸檬的性味過於寒涼,若是天天都喝檸檬水,很容易導致體內寒氣加重,進而影響自身的體質情況,不利於身體的健康情況,因此不建議天天喝檸檬水。
檸檬水一天喝多少合適
建議800ml,分成多次喝較好。
因爲檸本身屬於寒性食物,不宜多食,並且製作成檸檬水再食用,會加重腸胃的滑利性,加快腸胃的蠕動,可能出現排便不正常的情況。
喝檸檬水的最佳時間
建議兩餐之間或者餐後飲用。
檸檬主要含有果酸、碳水化合物,食用會刺激胃酸的分泌,如果餐後適當喝些檸檬水,可以幫助腸胃吸收消化正餐攝入的食物。另外,如果是兩餐之間飲用,能夠增進食慾,起到開胃的作用。
檸檬水可以代替水嗎
不建議將檸檬水代替水飲用。
因爲檸檬水中含有大量的酸性物質,對於腸胃功能較好的人羣並無影響,但是若是腸胃不好的'人,將檸檬水代替水飲用,其中大量的酸性物質會刺激腸胃,影響腸胃的健康。
長期喝檸檬水的壞處
1、影響牙齒健康
檸檬水中果酸成分含量豐富,酸味較重,長期喝較濃的檸檬水,可以會損傷牙齒、出現蛀牙的情況。
2、胃部不適
檸檬中含有豐富檸檬酸、蘋果酸等有機酸,這些果酸酸度很高,會導致胃酸分泌增加,刺激腸道,因此不建議腸胃不好的人羣長期食用檸檬水,以免出現損傷腸胃的情況。
檸檬水能不能天天喝2
喝檸檬水的好處
1、美白
由於檸檬維生素含量極爲豐富,因此檸檬水是美容的佳品,能防止和消除皮膚色素沉着,起到美白的作用
2、抗擊皮膚衰老
檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害,緩解衰老進程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原,保護皮膚,防止皺紋早生。
3、益肝排毒
檸檬水有助於肝臟排毒,通過促進膽汁生成而淨化肝臟。檸檬水還有助於控制膽汁過量,減少體內黏液質生成,幫助溶解膽結石。
4、降低食慾
檸檬水中含有可溶性纖維素果膠,有助於增強飽腹感,進而控制食慾,防止過量飲食。保持更長時間的飽腹感,還有助於少吃零食,從而控制體重。
喝檸檬水的誤區
有關檸檬水1:泡得濃點好?
檸檬泡水一定要淡,一片帶皮檸檬泡一紮水,能倒3~4杯。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味,不加糖或蜂蜜即可飲用,這樣所含能量更低。檸檬一定要帶皮,切片一定要薄,因爲皮的部分含類黃酮更高,可能比檸檬果肉更值得泡,檸檬精油也主要在皮裏面,薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來。
檸檬皮,包括其他柑橘皮,都含有一些苦味的類黃酮物質,比如橙皮甙、柚皮甙之類,但它們也都是有益成分。有一點淡淡的苦味,和酸味配合,天熱時喝了之後更有解渴的感覺。
有關檸檬水2:不能用熱水?
有人說檸檬不能用熱水泡,怕維生素C損失。實際上,泡檸檬的水不能太涼,否則香味泡不出來。由於檸檬的酸性較強,維生素C在酸性條件下耐熱性較好,沒有想象中那麼容易損失,泡檸檬片的水溫度高於60度完全沒問題。再說,喝檸檬水也不是僅僅爲了那點維生素C。
溫度升高的時候,食物的酸味會更濃一些,所以熱檸檬水也會顯得更酸。解決這個問題很簡單,只要把檸檬水稍微晾涼再喝就可以了。
有關檸檬水3:會促進結石?
有人說檸檬水不能和富含鈣的食物一起吃,鈣和檸檬酸會結合成沉澱,甚至在體內生成結石,這可就是謠言了。檸檬酸鈣微溶於水,我查了一下,四水檸檬酸鈣的溶解度是0.02克/100克水,似乎不高,但檸檬酸鈣卻是製作補鈣產品的良好材料,因爲它不需要胃酸幫忙就能被人體吸收。
實際上,檸檬酸不會像草酸那樣促進腎結石,相反,檸檬酸等有機酸是有利於食物中鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦物質吸收的,而研究證明檸檬酸對腎結石的預防也是有利的,甚至已經用於腎結石的治療當中。
有關檸檬水4:胃病不能喝?
有人說胃病患者不能喝檸檬水,因爲酸性太強會刺激胃,胃酸過度的更不可用。但實際上用一片檸檬來泡一大瓶水,泡出來的檸檬水味道很淡,根本沒有可樂之類甜飲料那麼酸,也不至於會造成胃潰瘍。
又不是喝純檸檬汁(純檸檬汁pH2.5左右,和可樂相當)。由於檸檬酸有利於多種礦物質吸收,西方人喜歡把檸檬汁擠在魚、肉、蛋上,認爲能幫助消化。對於消化不良者來說,在檸檬水中加薄薄一片姜,就餐時飲用,對促進消化液分泌會有好處。
有關檸檬水5:白天不能喝?
有人聽說檸檬水能美白,但也有人聽說檸檬是一種“感光食品”,擔心白天喝檸檬水之後皮膚會起斑變黑。但這個說法僅限於網上傳言,尚未看到相關研究證據。
甚至還有網上信息說維生素C是感光物質,如果真是這樣,所有水果蔬菜都含維生素C,看來人們白天什麼蔬果都不能吃了——顯然是十分荒謬的。
從科學角度來說,食物中的主要光敏物質包括葉綠素、核黃素、血紅素。要說吃了光敏物質就長斑,大概首先紅肉就不能吃了(血紅素多),奶類也不能吃了(核黃素多),綠葉菜和獼猴桃都不能吃(有葉綠素),看來白天只能吃糧食了!
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