十種可以降糖食物

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十種可以降糖食物，高血糖已經是現代人比較常見的一種慢性疾病了，高血糖患者一定要控制好自己的飲食，這樣才能讓血糖恢復常態，下面爲大家分享十種可以降糖食物。

十種可以降糖食物1

1、洋蔥

洋蔥是比較健康的食物，含有豐富的營養成分，同時還具有了特別好的抑制血糖上升的功效，洋蔥可以降血糖，還可以穩定血糖，所以是高糖人羣最適合吃的一種食物。

2、苦瓜

苦瓜具有一定的苦寒，味苦，然面卻含有了大量的營養成分，特別是維生素C的含量，要比其他的瓜類食物高出很多，經專家介紹，在苦瓜中含有了一種叫苦瓜皁苷的成分，對於降血糖可以起到最好的幫助，這種成分類似與胰島素的作用，還能通過刺激胰島素釋放的功能。

3、南瓜

南瓜屬於一種甘溫無毒的食物，在中醫中南瓜是有補中益氣的功效。而且南瓜含有了可以抑制葡萄糖吸收的果糖成分，並且遇到體內多餘的膽固醇之後，可以快速的結合，從而防止出現膽固醇過高的現象，有效的預防動脈硬化。

4、蓮藕

藕自身就具有很多的功效，可以清熱解渴、涼血止血、散瘀醒酒，而制熟後食用，可能健脾養胃、滋陰補血、生肌止瀉。特別是對於患有上、中消型的糖尿病人羣，比較適合食用蓮藕。

5、蘿蔔

蘿蔔不僅可以當作食物，還具有了不錯的醫療價值。蘿蔔可以生食也可以熟食，特別是在蘿蔔頂部還含有了大量的維生素C，蘿蔔中段含糖較多，蘿蔔尾部有澱粉酶、芥子油等物質，是適合糖尿病患者食用的水果。

6、山藥

山藥中含有黏蛋白，可以包裹腸內食物，防止體內過快的吸收糖分，從而有效的抑制糖高人羣飯後血糖上升的現象發生，還可以避免胰島素過多的分泌，控制血糖效果突出，山藥中有鎂和鋅、維生素B1、維生素B2等成分，可以幫助代謝血液中的葡萄糖。

7、芋頭

芋頭中主要含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等成分，特別是半乳聚糖對於糖高人羣比較好，可以起到降低血壓和膽固醇的作用。

8、黑木耳

黑木耳中有木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素、鉀等多種營養成妥，而其中的木耳多糖就是起到了降血糖、降血脂最關鍵的作用。所以長期吃黑木耳，是可以達到降低血粘度、抑制血小板聚集功效的，十分適合糖高人羣。

9、麥麩

大部分穀類食物都以起到預防糖尿病的作用，還可以降低血糖水平，其中麥麩就在衆多穀物中含有維生素、纖維素比較多的一種，可以抑制體內過多的分泌胰島素，從而達到降低血糖的作用。

10、甜菜

在甜菜中含有了豐富的葉酸和甜鹼成分，這兩種物質可以起到保護動脈、預防心臟病的作用，特別是大量的甜菜緋紅顏色天然色素成分，是有效的天然抗癌物質。

十種可以降糖食物2

降血糖的食物

1、燕麥

要我說這血糖高吃什麼食物最好最佳，那非燕麥莫屬，在燕麥中含有非常豐富的維生素，其中特別是維生素E的含量非常高，當然我在這裏說的燕麥是指沒有經過添加的裸燕麥。

而不是經過食品添加含糖的燕麥，各位在買的時候要十分的主要，高血糖患者食用裸燕麥不僅可以起到降血糖的作用，而且從燕麥中吸收的營養物質並不比其他的食物少，所以對於高血糖患者可以食用燕麥，燕麥用來煮粥和沖泡都是不錯的選擇。

2、洋蔥

洋蔥也是一個不錯的降血糖食物，很多人都把洋蔥當做一個調味劑，其實洋蔥也是一種營養物質非常豐富的食物，在洋蔥中含有硫醇，和多種氨基酸等成分，對於降血糖有着非常好的作用，同時它還能降血脂，對於高血脂患者也同樣可以食用，另外洋蔥的擴張血管能力也十分的強，能夠幫助高血壓的患者，總的來說洋蔥對於三高患者都是十分的有作用，三高患者都可以嘗試。

3、南瓜

南瓜性格溫和，是一種非常溫補的食物，它能夠有效補充身體氣虛的症狀，同時南瓜中含有能夠抑制葡萄糖吸收的果糖，幫助人體內多餘的膽固醇結合，防止膽固醇過高，所以南瓜還能夠促進胰島素激素的分泌，對於高血糖患者來說南瓜是一種十分日常的食物。

4、菠菜

菠菜是非常常見的`一種蔬菜，它的特性甘寒，有着止渴潤燥，歸肺、胃經的作用，能夠幫助人體有潤燥清熱、下氣調中、調血。對於高血糖病人菠菜中的草酸含量是十分的豐富的，能夠幫助高血糖患者降低血糖，對輔助治療高血糖十分有效。

十種可以降糖食物3

血糖高吃什麼食物最好最佳

1、玉米

玉米含有豐富的不飽和脂肪酸，亞油酸含量最高，可以有效降低血液中膽固醇的濃度，預防膽固醇的沉澱，導致多種心血管疾病的發生。含糖量比大米要低很多，適合當主食食用。

2、莜麥

莜麥一般會被加工成莜麥面，含碳水化合物、蛋白質、鉀、鎂、鋅等，有研究顯示莜麥面有很好的降血糖、降血壓的功效，適合高血糖患者食用。

3、洋蔥

洋蔥可以中還前列腺素和一種類似降糖的藥物甲磺丁脲，經常食用洋蔥可以擴張血管、促進鈉鹽的排泄，有不錯的降血糖、降血脂的效果，既可以作爲主菜，也可能當調味菜。