孕婦可以吃什麼食品

孕婦可以吃什麼食品，良好的飲食結構可以保證胎兒的發育，對於孕婦自身非常重要。如果飲食不當或是營養缺乏，將會影響到胎寶寶的發育，那麼現在分享孕婦可以吃什麼食品。

孕婦可以吃什麼食品1

1、孕婦可以多補充一些維生素A含量豐富的食物，比如各種動物肝臟、魚肝油以及奶類等，例如莧菜、菠菜、胡蘿蔔、韭菜、青椒等，對於孕婦自身的健康非常重要，可還可以間接性的給胎兒補充維生素A。尤其是身體缺乏維生素A時，眼睛對於黑暗環境的適應力將會減退，及時補充可改善這種不良的症狀。

2、合理補充一些含有維生素C的食物，比如黃瓜、小白菜、鮮棗、菜花等。維生素C對於眼球水晶體的組成非常重要，當缺乏維生素C缺乏時，容易引發水晶體渾濁，影響到孕婦的眼部健康，爲此應當注意維生素C的補充。

3、枸杞子具有清肝、明目的療效，對於孕婦的眼部健康有益。因爲枸杞子當中含有豐富的胡蘿蔔素以及維生素A，是一種養眼的營養品。

4、孕婦應當多吃一些油質魚類食物，比如沙丁魚、鯖魚等，因爲油質魚類當中含有構成神經膜的要素DHA，可以幫助胎寶寶的視力發育。

5、糖類食物不能少，糖類可做爲供給能量的重要來源，可以構成神經組織以脈管細胞核，有助於胎寶寶的心、腦等主要器官的發育，爲此孕婦朋友可以適當補充糖類食物，但不能過量進食，以免引發血糖高的情況。

孕婦可以吃什麼食品2

孕婦必吃的食物

1、多吃魚類。

幫助寶寶的大腦發育做的第一件事就是多吃各種有質檢保證的海產品，如鯽魚、鯉魚、鰱魚、墨魚、青魚。我們知道，胎兒的大腦60%是脂肪，而魚類富含的脂肪正是胎兒大腦發育所需的最好脂肪。

2、多吃堅果。

堅果是營養密度最高的食物之一，富含蛋白質、健康脂肪、膳食纖維、維生素E、鈣。你可能會問，堅果不是熱量很高的嗎？是的`，但是他們的熱量是最健康的熱量。堅果是大自然最完美的食物。孕婦可以吃核桃、瓜子等。

3、綠色蔬菜。

蔬菜顏色鮮豔你，種類繁多，而且是胎兒最愛的食物。在有孕後期，對孕婦來說最好的食物並不是肉、魚等食品，而是蔬菜。雖然只是吃蔬菜，也能夠很好地爲身體補充蛋白質。其中深綠色蔬菜比如菠菜、西藍花等，都是孕婦所需維生素和礦物質的極佳來源。而且綠色蔬菜可緩解便祕，對媽媽的眼睛也很好。

孕期食譜吃什麼

1、食物多樣化，飲食清淡爲佳

在懷孕期間，準媽媽飲食以清淡爲宜，注意不能攝入過多的糖、鹽和油。攝入過量糖可能會導致孕婦體重增長過快，不利於媽媽的身體健康和胎兒的分娩。攝入過多的鹽會加重紅娠期水腫及婦娠期高血壓。

2、注意水分的補充

爲了滿足胎兒生長髮育，羊水量會不斷增加。因此，準媽媽需要不斷地補充水分，以保證自己和胎兒的需要。

3、多吃蔬菜，水果適量

準媽媽一定要多吃水果蔬菜，水果蔬菜含有豐富的維生素、纖維素等營養物質，能夠補充營養。但是水果的量要適度，孕早期每天250-300克，孕中晚期每天200-400克即可，少吃高糖含量的水果。

4、動物肝臟不能少，奶製品不能捨充

動物肝臟營養豐富，孕婦應每週吃1~2次，每次40-50克，但也不能貪食以免過量。當然，懷孕期間準媽媽也要注意補充奶製品所帶營養。

5、少喝碳酸飲料，不吃方便食物

準媽媽還應該少喝碳酸型飲料，像可樂等碳酸型飲料，裏面含有香精、色素及糖或糖精等物質，有的還含有磷酸、糖及咖啡因等物質。這些對於準媽媽和寶寶都是有害的。

春季飲食的原則

春天是個美好的季節，萬物復甦，氣候舒適，處處都是鳥語花香，是令準媽媽都心曠神怡的季節，春天雖然一切都好，但是關於春季的飲食說一點都不可以馬虎，下面就來談談關於春季飲食的一些原則。

1、注意及時補充水分

準媽媽可以在早上起牀的時候，空腹喝一杯白開水，這樣可以很好的幫助我們清理腸道，排除體內的毒素 ，多餘的垃圾，準媽媽要多喝水可以促進我們人體內的新陳代謝加速，預防便祕的發生。

2、多吃新鮮的蔬菜

最適合準媽媽在春天吃的蔬菜，就是韭菜。韭菜是溫補性的食物，春天的天氣忽冷忽熱不穩定，一日三變，多吃韭菜可以補我們人體內的陽氣，有另外一種吃法，就是用韭菜汁和生薑加點糖，可以有效的治療準媽媽孕早期噁心嘔吐等症狀。

3、多吃養陰的食物多吃養陰的食物

春天可能進補過量，很多準媽媽都會有上火的現象，這個時候多吃養陰潤燥食品，比如雪梨，蜂蜜，百合，冰糖，這些食物不僅美味，還可以緩解準媽媽上火的苦惱。

孕婦早餐食譜大全

1、星期一早餐：饅頭2個、小米粥1碗、西紅柿炒雞蛋、肉絲炒榨菜、香蕉1個；

2、星期二早餐：牛奶大米粥1碗、胡蘿蔔燉牛楠、爽口白菜、蘋果1個；

3、星期三早餐：掛麪臥雞蛋1碗、瘦肉炒芥蘭、攔海帶絲、火龍果1個；

4、星期四早餐：大麥薏米粥1碗、饅頭1個、拌二筍、清炒肝尖；

5、星期五早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小餅1個、煮雞蛋1個、土豆燒牛肉、時令水果1個；

6、星期六早餐：海米菠菜粥、饅頭1個、蠔油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉；

7、星期天早餐：地瓜粥、蔥油餅1個、雞蛋炒菠菜、滷牛肉、橙汁1杯。