吃什麼食物能減肥最快最有效
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吃什麼食物能減肥最快最有效,減肥的方法不一定是節食。用健康的食譜來減肥是一種十分科學的減肥方式,生活中減肥的食物有很多,下面分享吃正什麼食物能減肥最快最有效。
吃什麼食物能減肥最快最有效1
1、番茄
番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養,所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養,平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
2、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻爲節食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數量,如是者三日可減3至5公斤。注意:要注意隔7日纔可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養不良,甚至厭食症。3日後要食粥或菜,等身體適應了至纔可開始正常飲食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排泄時也暢通無阻呢。營養師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重,身體往往因爲還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分,慢慢地你會察覺,精神變差了,抵抗力變弱了,身體發出危險的警報,值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富,糖分又不算太高,如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐,熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜,一段時間下來自然會瘦下,只因爲空腹可能受不了酸度,引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大,跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來,熱量可就不見得低,如果你大量吃,對健康也不是太好。
吃什麼食物能減肥最快最有效2
堅果
如果想和自己心愛的人去過個二人世界,又怕自己吃了太多影響形象的話,不妨多點一些裏面含有堅果食材的菜餚吧!實驗證明,早上吃了花生或花生油的女性,之後的12小時都始終能保持良好的飽腹感。堅果中含有大量健康的不飽和脂肪酸,能夠自然地控制食慾,不妨藉助堅果的力量,控制自己讓人感到恐怖的食慾吧!
鱷梨
如果你在晚上有一場酒會的話,中午不妨選擇吃一點鱷梨。據稱,如果午餐吃了鱷梨的話,能夠提升兩成飽腹感,同時降低之後“想吃點點心”的慾望兩成。吃半個鱷梨就能獲得良好的抑制食慾的效果,如果是在家自己做飯,不妨以鱷梨來取代肉類,不但飽腹感更強,也能抑制過多的能量攝入。
豆類
當參加酒會開懷暢飲想吃點什麼的時候,不妨優先選擇豆類,不管是大豆、小豆、毛豆或其他的豆類的,大多數豆類中都含有優質的蛋白質,此外豆類中還含有女性們最喜歡的抗氧化物質和B族維生素、鐵、膳食纖維等營養物質,在選擇小吃時,可以多選擇豆腐、豆乾等一系列豆製品。
辣椒
如果你去自助烤肉店與朋友大快朵頤,那麼一定不要忘了叮囑店家放一點辣椒。辣椒中含有的辣椒素能夠提高身體代謝,此外,辣味食物能夠控制人的食慾,降低人的食慾。但是由於辣椒素刺激性較強,對消化道刺激也比較嚴重,因此一定要注意不能吃太多辣椒,以免傷及腸胃。
黑巧克力
黑巧克力具有降低血壓、保護心腦血管的功效,在吃大餐前吃一塊黑巧克力能夠減少17%的能量攝入,當要參加酒會或者覺得肚子餓想吃東西的時候,不妨吃一塊黑巧克力,都能獲得令人滿意的效果哦!
吃什麼食物能減肥最快最有效3
一、魔芋:
魔芋之所以有很好的減肥效果,是因爲它含有大量的食物纖維和水,此外還含有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。這些營養素能有效促進人體新陳代謝,從而有效發揮減肥作用。此外,魔芋中所含的葡甘聚糖不能被消化酶分解,也不能作爲熱能使用。可以說魔芋是一種幾乎沒有熱量的食物。
因此,想在日常飲食中減肥的人可以用這種食物來代替一些高熱量、高脂肪的食物。同時,對於便祕的肥胖人羣習慣來說,魔芋也是一種具有良好通便作用的食物。因此,在日常生活中,人們也可以通過吃魔芋的`瀉藥來減肥。
2、水產品:
相信各種美味的水產品是很多人的最愛,但很多人不知道,這些你都喜歡吃的水產品也有很好的減肥效果。
比如最常見的蝦、章魚、蛤蜊、水母、海蔘等水產品都有有效的減肥效果。這是因爲這些水產品中含有大量蛋白質人,而且脂肪含量很低。很少有水產品含有超過1%的脂肪。
雖然水產品有減肥的作用,但在食用時要注意適量。否則,很可能導致蛋白質過度消費,損害健康。同時,食用水產品時要注意充分加熱,防止寄生蟲卵和細菌進入人體。
三、冬瓜:
就吃什麼食物減肥而言,冬瓜也是肥胖人羣最好的減肥伴侶。冬瓜之所以有減肥的功效,是因爲冬瓜裏幾乎沒有脂肪。冬瓜中含有大量的纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿葡素等營養物質,具有良好的利尿和清熱作用。不僅如此,冬瓜中還含有大量的丙醇二酸成分,可以有效防止脂肪在體內堆積。
而且冬瓜中的鈉和糖含量很低,不僅適合肥胖者的日常生活,也是高血壓、高血糖患者的最佳食物。
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