減肥最快的10種食物

減肥最快的10種食物，如今很多人都會減肥瘦身，減肥方法有很多，有很多人都選擇節食減肥，在這裏我們不建議大家絕食減肥，其實有很多食物也能很好的減肥，一起來看看減肥最快的10種食物吧。

減肥最快的10種食物1

1、冬瓜

冬瓜是一種低脂低卡的蔬菜，具有養胃生津、清熱降火的功效。並且冬瓜能促使體內的澱粉、糖等轉化成熱能，減少脂肪的儲存，在一定程度上能夠預防發胖，加快減肥速度，是一種減肥佳品。

2、海帶

海帶含有多種礦物質、鐵等微量元素，海帶中含有海帶素是多糖類元素，長期吃海帶能降低血脂，在一定程度上能預防心腦血管疾病。肥胖的人一個月吃3斤左右的海帶能達到減肥的效果。

3、韭菜

韭菜熱量非常低，並且含有大量的纖維素，能促進腸胃蠕動，促使油脂以及其它多餘的食物殘渣排出體外，能有效預防以及緩解減肥過程中的便祕問題。

4、豆腐

豆腐是一種豆製品，含有豐富的蛋白質，礦物質、脂肪等，具有很強的飽腹感，進食豆腐能減少其它食物的攝入，避免過多的食物在體內堆積，造成肥胖。其在一定程度上能增強機體免疫力，也能促進消化吸收。對於減肥的人來說，豆腐是一種不錯的食物選擇。

5、蘑菇

蘑菇中含大量維生素、蛋白質以及膳食纖維。它所含有的纖維素比所有植物的纖維素都要高一些，減肥的人進食可有效防止便祕，長期吃蘑菇還助於降低血液的膽固醇，預防冠心病、高血脂等心腦血管疾病的發生。並且蘑菇在一定程度上能促進機體內各種有害物質的排出，使身體變得輕盈苗條。

6、木耳

黑木耳具有益氣強身，滋腎養胃，活絡氣血等功效，其含有豐富的植物鹼，能夠促進腸道蠕動，促進消化道腺體的分泌功能，起到潤腸通便的作用，有效緩解減肥過程中可能出現的便祕問題。

7、玉米

玉米含有豐富的膳食纖維，可以刺激胃腸蠕動，預防以及緩解便祕，並且還能促進膽固醇的代謝，促使腸內毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，在一定程度上能清除血液中有害的膽固醇，對預防心腦血管疾病有一定的幫助。

8、獼猴桃

獼猴桃一種比較常見的水果，含有豐富的維生素C以及纖維素，其能減少脂肪在體內的儲存，也能夠促進脂肪隨糞便排出，減少腸道內有害物質的堆積，增加腸胃吸收消化的能力，有助於減肥目的達成。

9、草莓

草莓含有維生素B、維生素C、鐵、鈣、磷等多種營養成分，它的熱量也比較低，算的上是減肥人士吃水果的最佳選擇，並且長期吃草莓還有美容養顏、健胃消食的功效。

10、茄子

茄子具有清熱解毒、利水消腫、降脂降壓的作用。其含有大量的膳食纖維，具有很強的飽腹感，起到控制食慾、潤腸通便的作用，但茄子具有很強的吸油能力，在烹飪過程中要避免倒入過量的食用油翻炒。

結語：減肥吃什麼瘦得快?減肥期間想要瘦得快，必須要注意飲食的合理控制，儘量選擇一些低熱量、飽腹感強的食物，比如玉米、豆腐等。並且食物在烹飪過程中儘量選擇蒸、煮，避免煎、炒，有助於更好地控制食物的'熱量。

減肥最快的10種食物2

1、蘋果

蘋果的熱量低，營養豐富。食用以後可以快速飽腹並且給身體補充足量的營養，有助於身體的代謝循環和脂肪的燃燒。另外蘋果中還含有豐富的果膠，食用後可以改善腸內環境並且直接消化掉體內多餘的脂肪，消脂效果非常顯着。

2、葡萄柚

葡萄柚含有芳香族化合物，有促進脂肪分解的效果。另外葡萄柚中還含有大量的食物纖維，既可以加速消化，還能幫助脂肪快速的代謝。

3、絲瓜

絲瓜是純天然的瘦身美容食物，女性減肥的上品，能清腸胃、排內毒素，涼拌黃瓜是非常好的減肥瘦身又可口的菜式。

4、洋蔥

洋蔥富含二烯丙基硫化物，有預防血管硬化、降低血脂的功能。洋蔥中還含有含槲皮質類物質，在黃酮醇的配合下有通便消腫的作用。洋蔥還能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力。多吃洋蔥，對於控制血脂、減輕體重，促進消化方面有非常好的功效。

5、堅果

在日常生活中可以把堅果類當作小零食，取一小撮杏仁、花生或核桃等，肚子餓時隨時可以吃。研究表明，當人們咀嚼堅果過後，會自動減少食用飯菜。

6、冬瓜

冬瓜擁有清熱解毒有利排尿去水腫的作用，含有維他命C，還含有鉀元素，另外鈉的成分低，是很好的減肥瘦身純天然食物。

7、燕麥

燕麥也是膳食纖維高的代表食物，消化掉燕麥身體本身就會消耗更多的熱量。燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍，是白麪包的3倍。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內與水混合形成膠質，令人體吸收食物養分的時間延長，較長時間地維持飽腹感。

8、木瓜

木瓜裏的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥目的。

9、山楂

山楂中含有豐富的解脂酶，有顯着的消脂去油的效果。另外山楂還有消食化瘀和改善腸胃環境的效果，既可以抑制脂肪的積蓄還能加速食物的消化排泄，達到減肥消脂的效果。

10、藜麥

藜麥中含有豐富的食物纖維、蛋白質以及維生素和礦物質，食用後不僅能增強飽腹感，還能提高新陳代謝和加速脂肪的消耗。藜麥不僅能直接食用，還可以和蔬菜製成沙拉食用，減肥瘦身的效果極好。

相信大家看完上文的介紹後，對減肥最快的十種食物已經有了更多的瞭解了，希望以上內容可以幫助到大家。

減肥最快的10種食物3

1、番茄

番茄有利尿及去除腿部疲勞的效果，長時間站立的美女，可以多吃番茄保證腿部的力量。

2、香蕉

香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養需要。

3、菠蘿

多吃菠蘿可促進血液循環，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。

4、蘋果

蘋果所含水溶性纖維質果膠可清腸，防止下半身肥胖。

5、芹菜

芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣，可補充筆直雙腿所需的鈣質，還含有豐富的鉀，可預防下半身浮腫。

6、西瓜

西瓜利尿，鉀含量也不少，修飾雙腿的能力超乎你想像~

7、芝麻

芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。

8、文旦

卡路里低，含鉀量豐富，若想成爲美腿小姐，不可錯過文旦。

9、紅豆

可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，所含纖維素可幫助排泄體內水分、脂肪等，對美腿有百分之百的效果。

10、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的纖維素，吸收水分膨脹，產生飽足感，並增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿變粗。