夏日熱浪來襲 你需要刷新新菜單
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【導讀】:春夏之交一過,溫度升高的同時溼度也在增大,人們往往會覺得食慾下降易疲勞。火辣辣的夏季,除了要注意防暑,也要在飲食上有所講究。你是否準備好迎接接下來的熱浪呢?
1、各種營養成分要均衡
夏季炎熱,活動增加出汗多,水分和礦物質流失大,因此應注意膳食營養攝入的兩個均衡。只要不偏食、不挑食,注意好飲食中葷素、粗精的搭配,使蛋白質,維生素B、E、C,碳水化合物,以及鈣、鎂、鋅等礦物質得到全面均衡的攝入,一般就能避免營養失衡。特別是可以多吃新鮮的蔬菜和應季的水果,維生素和礦物質的攝入會比較好。同時,夏季飲食應以清淡爲主,少食肥膩。
2、保持熱量的進出均衡
夏季飲食的祕訣,同樣就是進出平衡的原則,身體消耗多少熱量,就需要補充多少熱量,熱量不足會降低人體機能,而攝入過量則會造成脂肪堆積導致肥胖,對健康不利。同樣,夏季人體活動多,生理機能旺盛,消耗的蛋白質、維生素、礦物質也相應增多,這就需要了解自己缺乏哪些成分,進行鍼對性的飲食和營養添加劑補充。
3、多進食鹼性食物
人體正常狀態下,機體的PH值應維持在7.3-7.4之間,即略呈鹼性。機體PH值若較長時間低於7.3,就會形成酸性體質,使身體處於亞健康狀態,其表現爲機體不適、易疲倦、精神不振、體力不足、抵抗力下降等。這種狀況如果得不到及時糾正,人的機體健康就會遭到嚴重損害,從而引發心腦血管疾病和癌症、高血壓、糖尿病、肥胖等嚴重疾患。
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