吃冬瓜要牢記6大宜5大忌

吃冬瓜要牢記6大宜5大忌。它是生活中最常見的瓜類菜品，外表爲綠色，肉質爲白色，中間有瓤，它的價格也不高，是十分平民話的菜品，同時冬瓜也具有出色的保健功效，下面分享吃冬瓜要牢記6大宜5大忌。

吃冬瓜要牢記6大宜5大忌1

常吃冬瓜的好處有哪些

1：常吃冬瓜能預防冠心病

常吃冬瓜可以預防冠習病的發生，因爲冬瓜中含有一些天然的植物脂肪，它們進入人體以後能轉化成不飽和脂肪酸，可以讓人體血液中的膽固醇與甘油酸脂的含量降低，能增加血液流動速度，也能減少冠心病的發生。

2：常吃冬瓜能美容護髮

常吃冬瓜還能起到美容的作用，冬瓜的冬瓜籽中含有一定數量的油酸，這些油酸能抑制黑色素在人體皮膚表層形成沉積，能起到淡化色斑和美白的重要功效，另外冬瓜中一些的微量成分還能加快身體代謝，對鬚髮早白和脫髮掉髮等不良症狀也有一定的預防功效。

3：常吃冬瓜能減肥

減肥也是常吃冬瓜的一個重要好處，冬瓜中的維生素B類，可以讓人體類的糖份和澱粉轉化成熱能，被人體吸收，從而也就減少了糖份向脂肪的轉化，另外它含有的微量元素還能分解人體內多餘的脂肪，讓它們轉化成水隨大小便排出體外，從而也就起到了不錯的減肥作用。

藍莓漿果就是平時人們常吃的藍莓，它是一種美味的漿果，能爲人體補充豐富營養，而且能提高身體的抗衰老能力，藍莓漿果的功效與作用還有很多，接下來我會做詳細介紹，能讓大家知道吃藍莓漿果的有好處有哪些。

藍莓漿果的功效與作用

1：預防癌症

預防癌症提高人類身體的抗癌能力是藍莓漿果的重要功效，因爲藍莓漿果中含有豐富的花青素，這是一種重要的抗癌成分，能防止人體細胞癌變，並能增強人體自身抗炎能力，經常吃藍莓漿果能有效降低癌症發病率。

2：提高記憶力

藍莓漿果還能提高人體記憶力能增強人類大腦功能，因爲它含有的花青素在進入人體後能營養腦神經，提高腦細胞活性，而它含有的維生素和微量元素還能增強人類大腦的抗氧化能力，可防止記憶力減退。

吃藍莓漿果的好處

1：保護心血管

保護人類心血管防止人體心血管出現病變，是人們吃藍莓漿果的重要好處，因爲藍莓漿果中含有的不飽和脂肪酸和維生素以及花青素等物質，進入人體後能淨化血液，可加快血液循環，而且能提高血管的韌性與彈性，能防止人類心血管出現病變。

2：延緩衰老

延緩衰老，提高人類身體的抗衰老能力，也是人們吃藍莓漿果的重要好處，因爲人們吃藍莓漿果後能吸收豐富花青素，可阻止身體內氧化反應發生也能破壞身體內的自由基，加快過氧化脂質代謝它能提高身體多器官功能，也能放慢人體衰老速度。

看過上面對藍莓漿果做的具體介紹後，大家能知道藍莓漿果的功效與作用有哪些，也能知道吃藍莓漿果有什麼好處，如果有需要可以在平時生活中經常食用它。

吃冬瓜要牢記6大宜5大忌2

吃冬瓜糖的好處

1：滋陰潤燥

潤陰潤燥生津止渴是人們吃冬瓜糖的`重要好處，它性質微寒能清理身體內的熱毒病，能性化血液防止熱毒對人體產生傷害，經常食用能預防熱病發生也能讓人們出現口乾咽乾和肺熱肺燥等症很快減輕。

2：保護眼睛

人們多吃冬瓜糖還能保護眼睛，因爲冬瓜糖中還有多種對人體有益的微量元素，特別是胡蘿蔔素的含量比較高，這種物質能營養視神經病能提高視網膜功能，它能保護人類眼睛，防止視力下降，也能緩解眼部疲勞，更能減少電磁輻射對人類眼睛的傷害。

3：預防血栓

人們吃冬瓜糖能預防高血脂，它能抑制人體對脂肪的吸收，並能加快人體內多餘脂肪分解和代謝，而且能清理血液中的膽固醇，增強人體自身抗凝血能力，經常吃冬瓜湯能防止血液中產生栓塊，能從根源上阻止血栓發生。

吃冬瓜糖的壞處

人們每天吃適量的冬瓜糖不會對身體產生明顯壞處，但過量吃冬瓜糖以後卻會加重身體某些器官負擔，會讓人們出現腹痛和腹瀉以及胃寒等不良反應，還會讓人體血糖指數升高，容易誘發高血糖加重糖尿病的病情。

吃冬瓜要牢記6大宜5大忌3

吃冬瓜都有什麼好處

有助預防冠心病

冬瓜當中富含蛋白質，脂肪等營養元素。當中的脂肪主要是不飽和脂肪酸，可以幫助降低膽固醇，對防治冠心病有益。

養顏護髮

冬瓜裏的葫蘆巴鹼主要存在於冬瓜瓤中，它能幫助人體新陳代謝，抑制糖類轉化爲脂肪也是冬瓜的減肥降脂功能之一。冬瓜核中含有油酸，具有抑制體內黑色素沉積的活性，是良好的潤膚美容成分。

冬瓜中的不飽和脂肪酸可以使容顏紅潤光澤，並使肌膚細嫩光滑，頭髮烏黑光澤。

減肥排便

冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的蔬果，被稱爲“減肥瓜”。《神農本草經》中記載其“久服輕身耐老”。陶弘景《本草別錄》說：“冬瓜利小便，治腹水腫脹。”後世本草亦多雲其有消腫脹、清熱毒、利小便的功效。

冬瓜中含有丙醇二酸，對防止人體發胖、增進形體健美有很好的作用。冬瓜所含的B族維生素能加速將糖類、澱粉轉化爲熱能，從而減少體內脂肪，有利於減肥。春夏季經常吃冬瓜，對於人體健康尤其是體型偏胖的人羣是十分有益的。

清肺排毒

冬瓜全身都可入藥：冬瓜皮利水消腫、清熱解暑，常用於水腫和體虛浮腫等，還可用於催乳；冬瓜子功效爲清肺化痰、利溼排膿，應用於肺熱咳嗽、帶下白濁等；冬瓜肉有利水、清熱、消痰、解毒的功效，可治水腫、咳喘、暑熱、消渴、瀉痢、痔漏等，還可解酒毒、魚毒等。

抗癌

冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100克中含膳食纖維約0.9克。現代醫學研究表明膳食纖維能降低體內膽固醇、降血脂，防止動脈粥樣硬化。冬瓜中的粗纖維，能刺激腸道蠕動，使腸道里積存的致癌物質儘快排泄出去。