還想多活500年?這些延壽祕籍統統送給你
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【導讀】:長命百歲幾乎是一件不可能達到的事情,但我們可以從日常生活的細節入手,改掉不良的生活習慣,從而達到延年益壽的目的。你知道哪些方面是需要改善的嗎?我們一起來取取養生經。
輪流使用勺子和筷子吃飯
一般來說,每口食物咀嚼15-20次,一餐飯所用的時間不少於20分鐘,有助於消化,避免情緒。所以,不妨嘗試在吃飯時用筷子來夾菜,然後放下筷子,瑞用勺子吃米飯。
喝“粗茶”
“粗茶”指的是較粗老有茶葉,儘管又苦又澀,但其中的茶多酚、丹寧等含量豐富,既有抗衰老作用,還能調血脂、防止血管硬化、維護心、腦血管的正常功能。
“懶”人有懶福
過快的生活節奏、劇烈的運動、過度緊張焦慮都會消耗我們的“生命能量”。不妨偶爾懶一懶,推掉無聊的飯局等,好好享受一下生活。
泡溫泉
常泡溫泉,可以治癒關節炎、哮喘等慢性病,對各類皮膚病也有顯著療效,還能緩解現代人的精神壓力。要注意的是,泡溫泉要從水溫較溫和的池水開始浸泡,每次在燙身的池水中浸泡時間不要超過10分鐘,及時讓身體露出水面或離水歇息。
戒掉一個壞習慣
從現在開始,無論是吸菸、不、還是吃太多零食,每次只戒掉一個壞習慣,並注意起步要不小,比如試着每天早起10分鐘,而不是1小時,爲你的壞習慣尋找“替代習慣”。
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