魚的營養價值是多少
本文已影響1.11W人
本文已影響1.11W人
魚的營養價值是多少,魚類味道鮮美,肉質細嫩,易於消化吸收,營養價值高,富含蛋白質維生素等各種人體所需的營養物質,多吃魚對人的身體是有好處的,那麼魚的營養價值是多少呢?
魚的營養價值是多少1
魚的營養價值
1、含有豐富的完全蛋白質。魚肉含有大量的蛋白質,如黃魚含17、6%、帶魚含18、1%、鮐魚含21、4%、鰱魚含18、6%、鯉魚含17、3%、鯽魚含13%。
2、脂肪含量較低,且多爲不飽和脂肪酸。魚肉的脂肪含量一般比較低,大多數只有1%~4%,如黃魚含0、8%、帶魚含3、8%、鮐魚含4%、鰱魚含4、3%、鯉魚含5%鯽魚含1、1%鱅魚(胖頭魚)只含0、9%、墨斗魚只含0、7%。
3、無機鹽、維生素含量較高。海水魚和淡水魚都含有豐富的磺,還含有磷、鈣、鐵等無機鹽。魚肉還含有大量的維生素A、維生素D、維生素B1、尼克酸。這些都是人體需要的營養素。
魚的功效
魚肉的功效:秋冬季是體弱者進補的好時機,魚則是進補的好水產食品,不僅味道鮮美,而且營養價值極高。其蛋白質含量爲豬肉的兩倍,且屬於優質蛋白,人體吸收率高。
魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質。魚肉中脂肪含量雖低,但其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。魚肉中的維生素D、鈣、磷,能有效地預防骨質疏鬆症。
魚的脂肪含有不飽和脂肪酸,具有抗動脈粥樣硬化作用,所以對防治心腦血管疾病、增強記憶力、保護視力、消除炎症頗有益處。
但魚並非吃得越多越好,這是由於魚的脂肪酸中含有大量的二十碳五烯酸,它能抑制血小板的凝聚,長期過量食用,會使血小板凝聚性降低而引起各種自發性出血,如腦溢血等。
魚的食用禁忌
從中醫的角度來說,魚肉如帶魚、鰱魚、鱔魚等都屬於溫性食物,吃多了容易導致內火蓄積,這也就是人們常說的“魚生火”。因此,內熱偏盛及陰虛火旺體質者要少吃溫性的魚類。
而從現代營養學的角度來看,魚屬於高蛋白質的食物,如果吃得過多,又缺乏富含維生素C的蔬菜水果,會使體內膠原蛋白的合成出現問題,造成牙齦、黏膜出血等上火症狀。
但是這僅針對溫性或熱性的魚類來說,諸如烏魚、甲魚、鰻魚、鯉魚等少部分平性或涼性的魚類則不會引發上火[2] 。
鴨子生於水中,性寒。那同樣,魚也生於水中的,但大部分魚類多食會導致上火,對此中醫則認爲:魚在水中至陰則寒極生熱;鴨在水面,即表虛而生寒。
換言之,魚雖然是冷血動物,但爲了能在水中生存,身體需要有一套對付低溫的機制,這就是爲什麼大部分魚類的肉屬於溫熱性的原因。
常見魚的營養價值
1、胖頭魚。胖頭魚也叫鱅魚,其味甘,性溫,有暖胃、補虛、化痰、平喘的功效,適用於有脾胃虛寒、痰多、咳嗽症狀者。體質虛弱的人最好多吃胖頭魚的魚頭,它的溫補效果很好,還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作用。痰多、眩暈的人可以用胖頭魚和核桃仁一起煮食。
2、鯽魚。鯽魚味甘,性溫,有益氣健脾、利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功效,可以治療浮腫、腹水、產婦乳少、胃下垂、脫肛等病症。
腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨,連湯食用,可治產婦少乳。鯽魚油有利於,心血管健康,還可降低血液黏稠度,促進血液循環。
3、帶魚。帶魚有暖胃、補虛、澤膚、祛風、殺蟲、補五臟等功效,可用於遷延性肝炎、慢性肝炎的輔助治療。帶魚對脾胃虛弱、消化不良、皮膚乾燥者尤爲適用;還可用作遷延性肝炎、慢性肝炎的食療。常吃帶魚可以滋潤肌膚,保持皮膚的彈性。
4、墨魚。墨魚有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功效,是婦女的保健食品,可養血、明目、通經、安胎、利產、催乳等。
5、鯉魚。鯉魚味甘,性平,有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功效,適用於水腫、咳嗽、氣喘、胎動不安、小兒驚風、癲癇等病症。此外,由於鯉魚的視網膜上含有大量的維生素A,因此,吃鯉魚的眼睛明目的效果特別好。
用鯉魚與冬瓜、蔥白煮湯服食,治腎炎水腫。大鯉魚留鱗去腸雜煨熟分服之,治黃疸。用活鯉魚、豬蹄煲湯服食,治產婦少乳。
用鯉魚與川貝末少許煮湯服用,治咳嗽、氣喘。咳嗽、氣喘時,用鯉魚頭一個,與姜、醋、蒜泥同煮,吃後能起到一定的緩解作用。患有癲癇的人,可以用鯉魚腦或脂肪煮粥食用。
6、鰱魚。鰱魚味甘,性溫,有溫中益氣、暖胃、滋潤肌膚等功效,是溫中補氣的養生食品,能起到祛除脾胃寒氣、利水、止咳的作用,常用於脾胃虛弱、水腫、咳嗽、氣喘等病的治療。吃鰱魚能緩解胃痛。
尤其適用於由胃寒疼痛或消化不良引起的慢性胃炎。水腫病人可用鰱魚1條加紅小豆30克煮食。
7、草魚。草魚昧甘,性溫,有暖胃、平肝祛風等功效,是溫中補虛的養生食品,適用於脾胃虛寒、胃痛、頭痛等病症。常吃草魚頭還可以增智、益腦。
胃痛的人可用草魚1條加豆蔻、砂仁各3克同煮:頭痛的人用草魚加蔥或香菜同煮食用,能起到治療作用。
8、黃鱔。黃鱔入肝脾腎三經,有補虛損、祛風溼、強筋骨等功效,對血糖也有一定的調節作用。氣血兩虛者可用黃鱔肉絲、黃芪(紗布包)加水煮熟調味服食。小兒疳積、形瘦食少者可用黃鱔1條,切段加雞內金少許煮熟食用。內痔出血、子宮脫垂可用黃鱔煮食,久服有效。
9、黑魚。黑魚有補脾利水,祛瘀生新、清熱祛風、補肝腎等功能。黑魚與生薑、紅棗煮食對治療肺結核有輔助作用。黑魚與紅糖燉服可治腎炎。產婦食清蒸黑魚可催乳補血。
10、鱒魚。鱒魚爲鮭魚的一種,它味甘,性溫,有暖胃作用,適用於凍瘡、寒凝痛經、胃痛等症狀。胃寒、疼痛的人可以用鱒魚加蔥、花椒煮食;若產後少乳,可用鱒魚加火腿燉服。
此外,外出旅遊的人最好吃點鱒魚。因爲旅途中人們常吃生冷食物,飲食也不規律,腸胃功效會隨之減弱,容易受寒,吃鱒魚可以曖胃、健脾。
11、青魚。青魚有補氣養胃、化溼利水、祛風除煩等功效,其所含的鋅硒等微量元素可抗癌。
12、泥鰍。泥鰍有補中益氣、祛除溼邪、解渴醒酒、祛毒除痔、消腫護肝之功效。將泥鰍與大蒜猛火煮熟食用,可治營養不良之水腫。將泥鰍用油煎至焦黃加水煮湯服食,可治小兒盜汗。泥鰍燉豆腐,可治溼熱黃疸。泥鰍與蝦黃同煮服食,可治陽痿不舉。
魚的營養價值是多少2
1、魚肉裏主要含有蛋白質、無機鹽、不飽和脂肪酸、葉酸、尼克酸,和鐵、鈉、鈣、磷等微量元素,以及維生素A、維生素B2、維生素B12、維生素D、維生素E等多種營養成分。
2、魚肉的鮮味主要來源於蛋白質,不同於肉類蛋白,魚肉的蛋白質結構較鬆散,水分含量較多,肉質較嫩,能被人體更好的吸收,適量食用,可以一定程度上補充人體需要的營養物質。
3、魚肉一般是指魚類的肉。魚可以分爲淡水魚和鹹水魚,日常生活中,人們多半食用的魚類爲淡水魚,例如鯉魚、草魚、鯽魚、鱖魚等種類,一般魚可以採用煎、烤、炸、煮、蒸等方式進行烹飪。
不宜吃魚的人羣
1、服用某些藥物者:服用止咳藥者不要吃魚,尤其是深海魚更不要食用,以免引起組胺過敏反應,導致患者出現皮膚潮紅、結膜充血、頭暈、心跳加快、蕁麻疹等不適症狀。
不少深海魚都含有組胺物質,一旦人體內的組胺量超標,該物質就會進入人體血液循環中,導致組胺過敏反應。平時吃深海魚之所以沒有上述不適症狀,是因爲人體腸胃和肝臟中有一種抑制組胺活性的物質——單胺氧化酶,它可使組胺無法進入血液中。
但是有些止咳藥卻存有單胺氧化酶抑制劑,會抑制人體腸胃和肝臟分泌出單胺氧化酶,此時再食用深海魚非常容易造成組胺物質快速在體內積蓄。
除了止咳藥,還有其他藥物也能抑制單胺氧化酶。抗菌藥,如呋喃唑酮(如痢特靈等)、酮康唑、灰黃黴素;降壓藥如優降寧;治療帕金森的司來吉蘭;抗抑鬱藥如嗎氯貝胺;抗腫瘤藥物甲基苄肼等。中藥裏也有能抑制單胺氧化酶作用的藥物,如鹿茸、山楂、何首烏等。
2、痛風患者:因爲魚類含有嘌呤類物質,而痛風則是由於人體內的`嘌呤代謝發生紊亂而引起的。
3、出血性疾病患者:如血小板減少、血友病、維生素K缺乏等出血性疾病患者要少吃或不吃魚,因爲魚肉中所含的二十碳五烯酸(EPA),可抑制血小板凝集,從而加重出血性疾病患者的出血症狀。出血性疾病的病人應該多吃富含維生素C的食物。
4、肝硬化患者:肝硬化時機體難以產生凝血因子,加之血小板偏低,輕易引起出血,如果再食用富含20碳5烯酸的沙丁魚、青魚、金槍魚等,會使病情急劇惡化,猶如雪上加霜。
5、結核患者:服用異煙肼時如果食用某些魚類容易發生過敏反應,輕者噁心、頭痛、皮膚潮紅、眼結膜充血等,重者會出現心悸、口脣及面部麻脹、皮疹、腹瀉、腹痛、呼吸困難、血壓升高,甚至發生高血壓危象和腦出血等。
6、孕婦:孕婦不宜經常食用海魚,常食海產品,會過多攝入甲基汞,胎兒在宮內接觸的汞量越高,幼兒的注意力、記憶力、語言能力等其他機能發育輕微遲延的危險越大。
科學家還提醒,即使母體攝入的汞不多,其胎兒的腦發育還可能發生遲延。爲此,孕婦和哺乳期婦女應少吃海鮮,每週最多1~2次,每次100克以下,而且不要吃金槍魚、劍魚等含汞量高的海魚,可選擇食用不受汞污染的池塘養殖的魚類。
魚的營養價值是多少3
1、增強視力
有專家指出,多吃魚可以預防隨年齡增長所發生的視力退化。
2、控制風溼
研究發現魚油可以控制或者減輕類風溼性關節炎,魚油中不飽和脂肪酸還可以減少病人服用抗炎藥物的劑量。
3、降低血壓
研究發現,既超重又患高血壓的病人,與不吃魚的人相比,每天吃魚的人的血壓和心率下降得更接近正常水平。
4、預防癌症
科學家發現,大量攝取不飽和脂肪酸似乎可以減少某些常見癌症發生的危險性。對乳腺和結腸癌的預防效果比較明顯,對前列腺癌似乎也有預防效果。
5、延緩衰老
魚肉中含有豐富的維生素,其中維生素A、B2和E含量特別高。而維生素A可以使皮膚光滑,防止皮膚粗糙和乾燥。維生素B2可以平展皮膚皺紋,消除斑點。維生素E則能防止皮膚衰老和產生皺紋。
6、保護心臟
大量的科學研究證明:魚肉富含蛋白質和歐米加三位多鏈不飽和脂肪酸(以下簡稱不飽和脂肪酸),這種不飽和脂肪酸可以降低血液的粘稠度,預防心肌梗塞和中風,還可以降低體內甘油三脂的水平。
7、緩解抑鬱
魚中的不飽和脂肪酸類似某些治療精神病的藥物,能夠抑制部份腦細胞的活性,從而有助於穩定情緒。另一項研究則發現抑鬱症與不飽和脂肪酸攝入量少有關,從而推測不飽和脂肪酸中含有影響腦細胞交流的重要物質
黑魚的營養價值
營養價值最高的魚
黃刺魚是發物嗎 黃刺魚和鯽魚哪個營養價值高
多寶魚的營養價值,多寶魚的功效及作用,多寶魚搭配禁忌
馬鮫魚的營養價值
營養價值高的魚類
草魚的營養價值及功效與作用鯉魚
淡水魚哪種魚營養價值最高
黃花魚的營養價值
魚的營養價值
魚膠的營養價值
魚乾的營養價值
魚的營養價值排名
麪條魚是什麼魚 麪條魚的營養價值
鰻魚的營養價值
魷魚的營養價值
鰻魚乾的營養價值
鮑魚的營養價值
多寶魚營養價值是什麼呢
鱸魚的營養價值及功效 鱸魚有魚鱗嗎
淡水魚的營養價值
魚肉的營養價值
葉形魚價格及智商 葉形魚好養嗎多少錢一隻
銀魚的營養價值及養生功效
營養價值高的魚
鯽魚的營養價值
鱈魚的營養價值
多春魚的營養價值 多春魚的營養價值有哪些
帶魚的營養價值
多寶魚營養價值 超豐富的營養價值
三文魚的營養價值
深海魚的營養價值
魚罐頭的營養價值