香蕉什麼時候吃比較好
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香蕉什麼時候吃比較好?香蕉是集美白減肥瘦身於一體的水果,它營養豐富,口感細膩綿密,甜糯留香,看着就讓人有吃的慾望,不過吃香蕉是要講究時間的,下面講講香蕉什麼時候吃比較好。
香蕉什麼時候吃比較好1
一、吃香蕉最佳時間
1、拒絕空腹吃香蕉
不能空腹的時候吃,胃腸內幾乎沒有可供消化的食物,此時若是吃香蕉,將會加快腸胃的運動,促進血液循環,增加心臟負荷,易導致心肌梗塞。香蕉中有較多的鎂元素,空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡,對心血管產生抑制作用。同時,香蕉中鉀的含量也很豐富,空腹吃時,會使血液中鉀含量高於正常濃度,會出現明顯的感覺麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現象。
2、早上10點左右可以吃香蕉
早上10點左右也是吃香蕉的好時間,經常在電腦旁的人吃香蕉可以防輻射,讓身體更健康。
3、下午4點的時候吃香蕉
下午4點的時候,人會稍微有些飢餓感,吃香蕉可以補充能量,晚餐就不會暴飲暴食,有助於減肥。
4、飯後30分鐘—60分鐘之間食用
香蕉在正確的時間吃有益於排便,也可以美容養顏。
二、香蕉不能和什麼一起吃
1、酸牛奶
香蕉不能和酸牛奶一起吃,同吃容易產生致癌物。
2、牛奶
香蕉不能和牛奶一起吃,同吃會導致中毒。
3、土豆
香蕉不能和土豆一起吃,一起吃的話老年人會長老年斑,年輕人會生色斑,蝴蝶斑。
4、芋頭
香蕉不能和芋頭一起吃,同吃會導致腹漲。
5、牛肉
香蕉不能和牛肉一起吃,吃了會胃絞痛。
6、紅薯
香蕉不能和紅薯一起吃,吃了會發生不良生化反應,引起身體不適。
三、香蕉的功效與作用有哪些
1、環節疼痛
香蕉在人體內能幫助大腦製造一種化學成分——血清素,這種物質能刺激神經系統,給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號,甚至還有鎮痛的效應。因此,香蕉又被稱爲“快樂食品”。
2、防止高血壓
美國醫學專家研究發現,常吃香蕉可防止高血壓,因爲香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子,有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認爲,人如缺乏鉀元素,就會發生頭暈、全身無力和心率失常。
3、有益大腦
香蕉中含有多種營養物質,而含鈉量低,且不含膽固醇,食後既能供給人體各種營養素,又不會使人發胖。因此,常食香蕉不僅有益於大腦,預防神經疲勞,還有潤肺止咳、防止便祕的作用。
4、清腸胃、治便祕
香蕉味甘性寒,具有較高的藥用價值。主要功用是清腸胃,治便祕,並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。
香蕉什麼時候吃比較好2
1、飯後飲用
每日中飯和晚飯後30—60分鐘左右食用一根香蕉能夠增加胃腸道蠕動,促進胃酸分泌,利於食物消化,能夠起到潤腸通便的作用。
2、下午4點
在下午4點左右的時候,人會感到飢餓,這個時候食用香蕉不僅可以補充能量,還可以減少晚飯時候的飢餓感,減少晚上暴飲暴食的可能性,對於女孩子來說還有利於減肥。
3、懷孕時吃
香蕉中含有豐富的葉酸,能夠促進胎兒的神經發育;香蕉還能促進孕婦產生5—羥色胺,可以適當減緩孕婦的疼痛;
香蕉中的.鉀離子可以抑制鈉離子造成的血壓上升和血管損傷;所以對於孕婦來說吃香蕉有一定的好處,但是香蕉性寒,對於虛寒體質、腸胃功能失調的孕婦不要食用香蕉。
吃香蕉注意事項
1、香蕉有加快胃腸蠕動的作用,當胃內沒有食物時,空腹食用香蕉後促進胃腸道的蠕動,使胃黏膜相互摩擦導致胃粘膜損壞;
2、香蕉含有豐富的鎂元素,空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然上升,破壞人體內的鈣鎂平衡,對心血管產生抑制作用,容易導致心肌梗死;
3、香蕉中的鉀的含量也非常豐富,如果空腹食用香蕉,會使人體血液中鉀的濃度升高,產生麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現象。
營養價值
香蕉富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、煙酸、鈣、磷、鐵等。
1、香蕉含有大量碳水化合物,因此食用香蕉能爲機體提供充足的能量。香蕉的澱粉含量高,飽腹感強,因此適量吃香蕉還能減少對其他食物的攝入,起到減肥瘦身作用。
2、香蕉中含有大量鉀離子,鉀離子不僅維持身體電解質平衡,還能降低血壓,起到防治心血管疾病的作用。
3、香蕉中富含膳食纖維,膳食纖維在胃中可吸水增強飽腹感,進入腸道後吸水增加糞便體積,可促進排便。因此長期便祕的人吃香蕉有潤腸通便的作用。
功效作用
香蕉,盛產於熱帶、亞熱帶地區,爲芭蕉科芭蕉屬植物,營養豐富,有益胃生津、疏通血脈、和解酒毒的功效。主治熱病煩渴、咽乾口渴、肺燥咳嗽、腸燥便祕、痔瘡出血及飲酒過多等症。
1、潤腸通便
香蕉味甘性寒,可清腸熱,常用於治療熱病煩渴、大便祕結之症。香蕉中含有一定膳食纖維和少量脂肪,可起通便潤腸之效,因此香蕉是習慣性便祕患者的理想食療果品。
2、抗抑鬱
香蕉能夠幫助大腦產生5—羥色胺,可以振奮精神,阻止憂鬱情緒產生。憂鬱症患者以及心情不佳者適量吃香蕉,可以使大腦中5—羥色胺的濃度增加,有效減輕其悲觀抑鬱程度,甚至使不愉快的情緒消失。
3、降血壓
香蕉中鉀離子含量多,能有效抑制鈉離子所造成的血壓上升和血管損傷,因此高血壓和心臟病患者都適合吃香蕉。有調查顯示,經常吃香蕉的人中風發病率要比普通人低23。6%,這和香蕉裏含有降低血壓的鉀元素有關。
4、消水腫
香蕉含有豐富的鉀,當人體鈉過多導致細胞中存留大量的水分,引起水腫時,香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的水分,使身體達到鉀、鈉平衡,有效消除水腫現象。
5、保護胃粘膜
香蕉可降低胃酸,緩和對胃黏膜的刺激,並且能促進胃黏膜細胞的生長,對胃潰瘍具有保護作用。胃潰瘍患者,在服用藥物後適量吃一些香蕉,可以起到保護胃黏膜的作用。
6、抗癌
香蕉中含有大量的碳水化合物、膳食纖維,能促進胃腸排空,減少人體對有害物質的吸收,對癌症尤其是消化道癌症有很好的防治作用。此外,香蕉富含維生素B6和維生素C,是天然的免疫強化劑,可抵抗各類感染。
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