吃什麼水果最能減肥
本文已影響1.3W人
本文已影響1.3W人
吃什麼水果最能減肥,減肥這個話題是我們經常提到的話題。水果也是瘦身過程中的好幫手,因爲與其他食物相比,有些水果具有熱量低、排毒養顏等的明顯優勢。現在分享吃什麼水果最能減肥。
吃什麼水果最能減肥1
1、自然檸檬水減肥法
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望,因此可有效抑制不當飲食,加上一天總共15分鐘的運動,效果會十分顯著。
減肥方法如下:
1、一公升的水裏加上半粒檸檬原汁,並置於冰箱裏,溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動,不必持續進行,分散時間亦可有助於排汗,目的是爲了排除體內有害物質。
2、檸檬海帶菜
取鮮檸檬汁100克,鮮海帶100克,把海帶洗淨後用刀割痕,放入180克清水,在不鏽鋼杯中浸泡,煮沸1小時,放冷,飲用時可適當加入少許冰糖。
因海帶中含有碘,可促進甲狀腺激素分泌,提高機體新陳代謝。檸檬汁對舒張軟化血管,加速血液循環,還可以增進胃腸消化功能。這樣就可以消除體內積滯多餘的皮下脂肪,達到減肥目的。
3、檸檬蜂蜜酒
取鮮檸檬汁1湯匙,蜂蜜1湯匙,加入白蘭地酒適量。晚間飲用,既可幫助入睡,提高睡眠質量,也有益於養顏、減肥。
水果減肥法:李子
李子是偏酸性水果,熱量非常低,100克李子中的熱量僅僅是36卡路里,而且常常吃李子的話可以促進消化,還能解決便祕等問題,對減肥瘦身的幫助很大,而且李子富含膳食纖維和維生素c。
水果減肥法:西柚
西柚減肥法是比較簡單的,就是在每一餐中都加入半個西柚,期間可以隨意吃任何事物,當然還是要儘量避免高熱量高脂肪的食物就對了,連續吃十二天就可以看見明顯的效果了。
水果減肥法:火龍果
火龍果中富含了礦物質和豐富的花青素、水溶性膳食纖維,所含的植物蛋白具有重金屬解毒和高效減肥功效哦,100克火龍果果肉中含有能量60千卡,只比蘋果高一點點,但是維生素C是蘋果的三倍哦。
水果減肥法:香蕉
相信大家都知道香蕉減肥法確實是不要錯的,而在香蕉中加入黑糖效果更棒,不要覺得黑糖甜甜的熱量也很高,其實黑糖中含有的苯基葡萄糖苷還有減肥的功效呢。
水果減肥法:草莓
草莓這種水果很少出現在減肥的隊列中,但是想減去腰部的贅肉就要靠草莓了,草莓中含有一種叫做天冬氨酸的物質,它可以自然平緩的去除腰部多餘水分哦,然後慢慢溶解腰部的一圈脂肪呢。
水果減肥法:菠蘿菠蘿所含的'16種天然礦物,幾乎包括了人體所需的所有維生素,並且可以幫助消化吸收,菠蘿能有效分解脂肪還能幫助你消化,增強腸胃的蠕動。
吃什麼水果最能減肥2
山楂
山楂含有豐富的枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等,,促進腸胃消化的作用。此外,山楂含有豐富的膳食纖維以及果膠,膳食纖維是腸道清道夫,可以促進腸道蠕動以及消化腺的分泌,有利於食物的消化以及廢物排泄。
火龍果
火龍果具有較強的防治便祕的作用。火龍果是一種低熱量、高纖維的水果,經常吃火龍果能有效排毒瘦身。同時,火龍果含有美白皮膚的維生素c以及豐富的具有減肥、降血糖、潤腸、預防大腸癌功能的水溶性纖維。
檸檬
檸檬含有豐富的檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙,以及豐富的維生素C、維生素B2和鹽酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養懲罰呢,有效促進爲蛋白質分解酶的分泌,增加腸胃蠕動,促進消化吸收以及減肥瘦身。
蘋果
蘋果含有豐富的膳食纖維,膳食纖維能促進腸胃蠕動,有利於排毒。同時,蘋果的含鈣量較爲豐富,有助於體內多餘鹽分的代謝,幫助消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可以代謝體內熱量,防止下半身肥胖。
葡萄
根據研究表明,每天吃十來顆葡萄可以達到非常理想的減肥效果,當然這離不開它所含的大量維生素和纖維素。
櫻桃
研究發現,血糖過高會讓人食慾大增,是引起暴飲暴食的重要原因,而吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。另外,櫻桃還是甜食的理想代替品。吃櫻桃,不僅能幫助滿足食慾,還能減少熱量攝入,一次性滿足你兩個願望。
香蕉
香蕉含有豐富的食物纖維,維他命A,鉀質等,所以具有非常有效的整腸、強化肌肉、利尿軟便等功能。另外,吃香蕉很有飽足感,而且熱量卡路里頗低,十分利於減肥。
什麼水果減肥好呢
第一,香蕉:營養價值豐富,含有豐富的纖維素、蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素,又容易被人體消化吸收,能夠幫助潤腸通便,排除毒素。對於因爲通便不暢引起的身體肥胖的減肥者,食用香蕉不失爲一個好的選擇。
第二,蘋果:蘋果中含有的果膠、膳食纖維、果酸能夠能夠促進腸胃蠕動,加速身體排毒,減少熱量吸收,加快身體脂肪的燃燒。
第三,木瓜:木瓜不但能夠豐胸,還可以幫助減肥哦。木瓜中含有的木瓜酵素能夠幫助分解脂肪,促進身體新陳代謝,及時將身上多餘的脂肪排出體外。
第四,檸檬:檸檬中含有的豐富的檸檬酸能夠幫助促進腸道蠕動,增進新陳代謝,幫助身體對於熱量的消耗;它含有大量的的維他命C,具有瘦身和抗氧化的功效。
第五,草莓:草莓營養價值很高,其果肉中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸、果膠、維生素C,可以潤腸通便、消脂排毒。同時,草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質,它能自然平緩地除去腰部的多餘水分,慢慢溶解腰部堆積的脂肪。
第六,橘子:橘子所含的大量水溶性纖維,可以增加飽腹感,能促進腸道消化,是一種很好的減肥水果。
吃什麼水果能減肥
晚上吃什麼水果減肥效果最好
吃什麼水果蔬菜減肥效果最好最快
吃什麼水果能有減肥效果
吃什麼水果減肥?減肥水果排行榜
減肥不能吃什麼水果
吃什麼水果能減肥 蘋果能減肥嗎
晚餐吃什麼水果可以減肥最有效 想減肥晚餐吃什麼水果
晚上吃什麼最能減肥?千萬別用水果代替
吃什麼水果減肥最快?越吃越瘦的10種水果
吃什麼水果減肥最快?全球公認最強減肥食物
吃什麼水果減肥效果最好?這些水果讓你瘦的漂亮!
吃什麼水果減肥效果最好最快的
吃什麼水果減肥 快速減肥首選8種水果
吃什麼水果減肥效果最好最快
吃什麼水果減肥最猛 4大水果秒瘦
吃什麼水果減肥最快?越吃越瘦的10種水果
吃什麼水果減肥最快 7種水果輕鬆瘦
冬天吃什麼水果減肥快?15種冬季減肥適合吃的水果
減肥吃什麼水果 十大熱門水果減肥法
吃什麼水果減肥最快減腿
什麼水果吃了能減肥
吃什麼水果減肥 八大水果減肥指數榜
吃什麼水果能達到減肥效果
吃什麼水果能減肥
減肥期間可以吃李子嗎 減肥期間不能吃什麼水果
吃什麼水果減肥效果最快
吃什麼減肥效果最好最快的水果
吃什麼水果減肥最快?8種水果美容又瘦身
五月水果有哪些 吃什麼水果減肥最快
吃什麼水果最能減肥 哪些水果能夠減肥
吃什麼水果減肥效果最好
怎樣吃水果能減肥:水果什麼時候吃最減肥