常吃生菜對身體有什麼好處

常吃生菜對身體有什麼好處，生菜是一種人們日常十分常見的蔬菜，很多人吃烤肉時都喜歡來一份，和肉類搭配起來進食味道好，其實它有着不少的作用。下面來看看常吃生菜對身體有什麼好處？

常吃生菜對身體有什麼好處1

抗衰老

生菜含有抗氧化物、β胡蘿蔔素及維生素B1、B2、B6和維生素C、維生素E，經常用眼的人，可多吃此菜，補充維生素(B一胡蘿蔔素在人體內可轉化爲維生索);而維生素E具有延緩細胞老化的作用，可調節人體的機能。

減肥

生菜中含有膳食纖維和維生素c，有消除多餘脂肪的作用，而且生菜的含水量很高，營養非常豐富，而且最突出的特點就是超級低脂、低熱量，如果想減肥，生菜是你最好的選擇。

強化胃腸道功能

生菜還可以幫助我們強化胃腸道功能，讓腸胃更加健康哦。

生菜中富含B族維生素和維生素C、E等，此外富含膳食纖維以及多種礦物質。多吃生菜，對於人的消化系統大有裨益。生菜可以促進胃腸道的血液循環，對於脂肪、蛋白質等大分子物質，生菜能夠起到幫助消化的作用。

排毒、利尿

生菜中含有甘露醇等有效成分，可清除血液中的垃圾，具有血液消毒、促進血液循環、利尿作用，還能清除腸內毒素，防止便祕。

促進兒童發育

生菜中含有豐富的維生素c，可以增強寶寶的免疫力。

生菜中含有鈣、鐵、銅等礦物質，其中鈣是寶寶骨骼和牙齒髮育的主要物質，還可防治佝僂病;鐵和銅能促進血色素的合成，刺激紅細胞發育，防止寶寶食慾不振、貧血，促進生長髮育。

調整酸鹼

人體酸鹼平衡是保持健康的重要條件，而生菜便可以做到這一點。

生萊是鹼性食物，與五穀和肉類等酸性食物中和，具有調整體液酸鹼平衡的作用。

預防便祕

生菜中含有豐富的膳食纖維，還能防止兒童便祕問題的出現。

養肝護肝

生菜還能保護肝臟，促進膽汁形成，防止膽汁淤積，有效預防膽石症和膽囊炎。

降低膽固醇

生菜因其莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱、催眠等功效;

抑制病毒

生菜中含有一種“干擾素誘生劑”，可刺激人體正常細胞產生干擾素，從而產生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。

常吃生菜對身體有什麼好處2

1、抗衰老

生菜裏面的營養元素非常多，比如說胡蘿蔔素、維生素等等，都具有着抗氧化的作用。每天適當的進食一些生菜，能夠及時補充身體所需的多種營養物質，讓細胞老化的速度變慢，從而達到抗衰老的目的。

2、減肥

生菜裏面的膳食纖維和維生素C含量都是非常高的，有利於把身體裏面多餘的脂肪消滅掉。另外，生菜裏面的水分也很足，營養價值高，有着低脂低熱量的'美稱。大家如果想要減肥的話，不妨多吃點生菜。

3、加強腸胃道功能

生菜裏面的營養成分非常多，經常進食有助於促進腸胃道消化功能，加快腸胃道血液流通的速度。大家要是進食過多的肉製品，這時候來一點生菜，能夠幫助人體消化吸收。

4、排毒利尿

生菜裏面的甘露醇能夠把血液裏面的髒東西消滅掉，同時也能將腸道里面堆積的毒素剷除，有效預防便祕。

5、促進兒童生長髮育

很多，像是鈣、鐵等等，而鈣物質是骨骼和牙齒髮育所必需的營養物質，同時還能有效預防佝僂病。而鐵元素有利於血色素的形成，以免寶寶出現胃口不佳、貧血等異常現象，從而影響到他們健康成長。所以，若是家中有孩子的話，不妨讓他們多吃一些生菜，對身體很有幫助的。

6、調節身體酸鹼平衡度

想要身體健康，就必須要確保體內酸鹼平衡。生菜屬於鹼性類食品，可以和穀類、肉類等酸性物質發生化學反應，從而確保酸鹼平衡。

常吃生菜對身體有什麼好處3

首先要說的第一個好處就是生菜能夠增強食慾，在春天這種比較乾燥的季節裏，很多人都沒有食慾，這時候可以多吃一點生菜，因爲在生菜中含有一些醇脂類物質，它們能夠刺激腸胃進行蠕動，使食慾增加。

第二個好處就是能夠起到幫助減肥的功效，因爲在生菜中含有大量的植物纖維，而且還有一些我們身體所需要的維生素C的成分，這些物質成分最主要的功效就是能夠加強脂肪被消化速度，還能夠補充身體所需要的維生素，所以說在減肥的時候食用這種蔬菜效果比較好。

第三個好處就是能夠起到鎮定安神的作用，有很多人因爲生活或者是工作方面的各種壓力，導致神經性的焦慮，如果有這種情況的人，可以每天都吃一點生菜，因爲在生菜中含有一種名叫萵苣素的成分，能夠起到鎮定安眠的功效。

第四個好處就是生菜還具有輔助利尿的作用，經常吃生菜對我們的腎臟排泄會有很好的幫助，腎臟是代謝身體中的毒素的一個比較重要的器官，如果腎臟健康的話，身體也不會有太大的問題。

第五個好處就是多吃生菜能夠起到抵抗病菌的作用，因爲生菜中的很多成分都能夠增強身體的免疫能力，讓身體的抵抗力加強，所以說生菜這種營養價值這麼高的蔬菜。