夏季有哪些抗衰老的食物
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夏季有哪些抗衰老的食物?在生活中,肯定每個人都希望自己有年輕的容貌,想要自己的皮膚保持年輕不僅要用對護膚品還要做好飲食的調理,下面小編分享夏季有哪些抗衰老的食物?
夏季有哪些抗衰老的食物1
1、櫻桃
櫻桃自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。
除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細胞、美化肌膚。
2、石榴
嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害,滋養細胞,減緩肌體的衰老。
有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”,能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體裏的有害成分得以排出,肌膚看起來更加細膩紅潤。
它含β胡蘿蔔素,可以抗氧化和美白肌膚,預防黑色素的沉澱,並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
4、橄欖
早在古希臘時代,橄欖樹就是生命與健康的象徵,除了可以作爲健康食品食用之外,更有突出的美容功效。
由樹葉到果實,橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化。
而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分--酚化合物,它與油橄欖苦素結合後,能提供雙重抗氧化修護。
5、黃瓜
它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長髮育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸,以及豐富的維生素,爲皮膚、肌肉提供充足的養分,可有效地對抗皮膚老化,減少皺紋的產生。
所含豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏。
6、葡萄
它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷遊離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。
另外,葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質,可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
7、杏
不僅具有明豔的外表,而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質元素,維生素B17含量尤其豐富。
杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養成分。豐富的礦物質及植物性不飽和油脂,具有良好的柔潤滋養效果
8、柚子
由某研究機構進行的2005項研究證實,柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出,從而使皮膚回覆光滑、重現光彩。
9、鱷梨
染髮燙髮過程會奪走頭髮的水分和油脂,頭髮變得乾枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂--油酸,對乾枯的.頭髮有特殊功效。
10、香蕉
過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏,除了大腦疲憊,還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。
由於過度用腦消耗多種維生素,因此營養師建議同時補充善存等多維生素片。
11、番木瓜
長時間盯着電腦屏幕或電視屏幕,過度用眼,則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗,眼睛感到乾燥、疼痛、怕光,甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
12、獼猴桃
牙齦健康與維生素C息息相關。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱,常常出血、腫脹,甚至引起牙齒鬆動。
獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的,因此是最有益於牙齦健康的水果。
13、葡萄柚
膽固醇過高嚴重影響心血管健康,尤其有心臟病史者,更要注意控制體內膽固醇指標。
葡萄柚是醫學界公認最具食療功效的水果,其瓣膜所含天然果膠能降低體內膽固醇,預防多種心血管疾病。
14、菠蘿
肌肉拉傷後,組織發炎、血液循環不暢,受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用。
可促進組織修復,還能加快新陳代謝、改善血液循環、快速消腫,是此時身體最需要的水果。
15、芒果
若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現皺紋,芒果是預防皺紋的最佳水果。
因爲含有豐富的β-胡蘿蔔素和獨一無二的酶,能激發肌膚細胞活力,促進廢棄物排出,有助於保持膠原蛋白彈性,有效延緩皺紋出現。
16、柳橙
體內缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙,它富含維生素B1,並幫助葡萄糖新陳代謝,能有效預防和治療腳氣病。
夏季有哪些抗衰老的食物2
對抗衰老的食物
一、藍莓:水果是現在很多人營養的選擇,想要對抗衰老的話,藍莓這種水果也是非常適合的。因爲藍莓含有相對其他水果更爲豐富的花青素,它具有很強的抗氧化能力,能對抗衰老基因。而且如果比較維E的話,它的能力是幾十倍的差異,因此含有花青素的食物都是很好抗衰老的選擇。建議大家如果瞭解到某些食物食富含這類物質的話,可以吃起來了,遠離衰老!
二、香菇類食物:或許你會覺得香菇怎麼會呢?但不要否定,因爲某些真菌類食物確實有很好的對抗衰老的功效,比如靈芝!相信大家都不會太否定了吧,從古至今,靈芝一直都是被認爲是仙藥級別的東西,這與它能對抗衰老的作用是有關係的,主要是因爲它們含有一種抗氧化的多糖物質。可能很多人覺得靈芝可能吃不起,但香菇不至於吧,平常多吃些吧!
三、堅果:說到堅果這類的食物就是剛纔上面提到的維E的元素有關係的一類食物!平常吃些堅果,既可以幫助大家攝取足量的維生素E,同時也可以起到修護皮膚的作用,好比如腰果、核桃等都是這類食物。其次,儘管堅果是有這樣強大的功效,但是一定要注意攝入的量,如果過量的話,其實會導致其他問題的,比如肥胖的問題。因此堅果抗衰老的前提是適量食用。
四、大蒜:不要看大蒜難看,味道又不是特別好的食材,其實大蒜的功效遠比你想象的強大,它是很好的抗氧化的食物,也是一種抗癌的食物。這是因爲大蒜含有的一種硫化物,它就具有抗氧化的作用,除了遠離衰老之外,也對大家預防高血壓有幫助的,所以建議大家平常真的可以適當吃些,不要覺得味道太沖就不要,好東西可不是這樣評價的!
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