芭樂的功效與作用害處

芭樂的功效與作用害處，芭樂又名番石榴，爲熱帶果樹，芭樂的膳食纖維和維生素含量比較高，吃芭樂對人體是有很多功效，所以受到了年輕女性的歡迎。下面來了解芭樂的功效與作用害處。

芭樂的功效與作用害處1

芭樂的功效與作用

1、增強體質、提高人體免疫力。芭樂富含維生素C，維生素C抗氧化作用強，常吃芭樂有助於提升免疫力，減少患感冒的風險。

2、芭樂果實和葉中含有的鉻元素有降低人體血糖的作用，糖尿病患者用芭樂的葉煮水喝能有效治療糖尿病。

3、防癌抗癌功效。芭樂富含番茄紅素，抗氧化效果極強，既能有效阻止癌細胞的生長繁殖，又能抑制正常細胞的癌變。另外，芭樂中豐富的維生素含量也有助於保護健康細胞，從而有效預防結腸癌、皮膚癌、前列腺癌、胃癌、口腔癌、乳腺 癌和肺癌等癌症。

4、促進血液流通、降低血壓。芭樂含有的鉀元素不僅能平衡鈉離子在人體外細胞所施加的壓力，而且還能促進血液流通，從而有助於減少心臟病發作和中風機率。

5、提升細胞的造血能力，防止缺鐵性貧血。芭樂含有的豐富的維生素不僅有利於促進血細胞的生長繁殖、血液的形成，而且有利於人體對鐵質的吸收，從而促進血紅蛋白的生成，有效防止缺鐵性貧血。

6、滋養皮膚、抗衰老。芭樂中豐富的維生素可以有效清除人體內的自由基，有很強的抗氧化作用，從而達到美白皮膚、延緩衰老的效果。

7、抵禦炎症。芭樂和芭樂葉提取物有抗炎作用，可以治療患慢性疼痛。

8、改善視力、保護眼睛。芭樂中富含明目的維生素能有效消除人體內自由基對眼睛的傷害，維生素中的抗氧化成分可以保護視網膜不受損害，從而起到改善視力、保護眼睛的作用。此外，老年人多食用芭樂可預防黃斑和白內障。

9、芭樂的果葉有除溼止瀉作用，用於治療跌打損傷或者外傷出血。

10、芭樂根有抗生育作用。

11、較大劑量的芭樂有毒性，對肝有損害作用。

12、用芭樂汁塗洗身體有利於治療皮膚溼疹和瘙癢。

芭樂的害處

吃芭樂容易造成飽腹感，加上芭樂是溫性食物，不容易消化堆積在消化系統中反而會造成胃炎膽囊炎等病症。此外，吃芭樂很容易上火。吃太多芭樂會導致口乾、口渴和喉嚨不適。因此，特別容易發生痠痛中毒的人應該少吃芭樂。此外，芭樂中大量的果膠肯定能增加胃腸道的蠕動，從而緩解便祕問題。不過，與脾胃虛弱的人相比，吃芭樂會引起腹瀉，所以最好適當服用，以免造成胃腸道負擔。

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美容養顏

1、芭樂富含維生素C，100克芭樂中就含有81毫克的維生素C，是平時常吃的橙子、蘋果所含維生素C的好幾倍，而維生素C是一種天然抗氧化劑，具有清除自由基、抑制黑色素生成、促進膠原蛋白合成、有效的強化肌膚對抗日曬傷害的'能力、淡化已產生的黑斑及色素沉澱、改善膚質顏色的作用，因此常吃芭樂可以起到較好的美容養顏功效。

開胃助消化

2、芭樂味道芳香，口感酸甜適中，富含果酸和果糖，食用可促進胃酸分泌，幫助食物消化，有利於改善食慾不振、消化不良的症狀，如搭配一些酸梅粉拌食，其助消化開胃的效果會更好。

潤腸通便

3、芭樂富含膳食纖維，其果籽含有粗纖維等成分，適量食用可促進腸胃蠕動，增加糞便的含水量，加快糞便從體內排出，起到很好的潤腸通便作用，可以有效改善便祕等症狀。

補充營養

4、芭樂含有蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵、鉀、膳食纖維、胡蘿蔔素、果糖等營養成分，經常食用可爲人體提供能量，補充上述營養物質，是健康飲食的推薦的低糖水果之一。

提高免疫力

5、芭樂含有豐富的維生素C，而維生素C可增加中性粒細胞的趨化性和變形能力，提高殺菌能力；促進淋巴母細胞的生成，提高機體對外來的和惡變細胞的識別和殺滅功能，因此常吃芭樂可補充維生素C來爲身體提高免疫力，減少疾病的發生率。

減肥瘦身

6、芭樂的熱量較低，100克只有41大卡的熱量，適宜減肥人羣食用，而且膳食纖維豐富，食用飽腹感強，還促進消化，幫助通便，能減少其他高熱量食物的攝入，幫助肥胖人士起到減肥瘦身的效果。

芭樂的禁忌

1、忌吃多

芭樂不宜食用過多，建議一天吃1-2個即可，芭樂中含有豐富的纖維素，如果食用過多，纖維素無法完全消化吸收，可能會引起消化不良。

2、消化功能較差的人不宜吃

吃芭樂會吃裏面的果籽，但這部分難以消化，對於幼兒、老人等腸胃消化能力較弱的人羣，最好不吃芭樂中間的籽，以免加重腸胃負擔，對健康不利。

紅芭樂糖尿病人能吃嗎

能吃。

紅心芭樂糖尿病人是可以吃的，理由如下：

1、紅心芭樂糖分含量較低，屬於低糖水果，100克芭樂水果中國只有7克左右的糖，而且升糖指數較低，適宜糖尿病食用，吃後不會有血糖快速升高的情況出現。

2、紅心芭樂中纖維素含量很高，大約佔芭樂質量的6%，大量的纖維素可以減慢澱粉的消化和吸收的速度，從而降低血糖上升的速度，避免糖尿病人短時間內血糖升高過快。

3、紅心芭樂中還含有豐富的維生素C和黃酮類化合物，食用可以增強胰島素受體的敏感程度，有助於維持血糖穩定，而維C和黃酮類成分還可以抑制醛糖還原酶的作用，減少糖尿病併發症等，因此糖尿病人能吃芭樂。

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芭樂的營養價值

芭樂是臺灣的土生水果之一，還是一等一的減肥水果。具有以下特點：

1、果形有球形、橢圓形、卵圓形及洋梨形，果皮普通爲綠色、紅色、黃色，果肉有白色、紅色、黃色等。肉質細嫩、清脆香甜、爽口舒心、常吃不膩，是養顏美容的最佳水果。

2、營養豐富，可增加食慾，促進兒童生長髮育，含有蛋白質、脂肪、醣類、維他命A、B、C，鈣、磷、鐵。芭樂營養價值高，以維他命C而言，比柑桔多8倍，比香蕉、木瓜、番茄（西紅柿）、西瓜、鳳梨等多數十倍，鐵、鈣、磷含量也豐富，種子中鐵的含量更勝於其它水果，所以最好能一起食下去。

3、食療藥用價值高，可防治高血壓、糖尿病，對於肥胖症及腸胃不佳之患者，最爲理想之食用水果。

芭樂的葉片和幼果切片曬乾泡茶喝，可輔助治療糖尿病。

4、果實無藥害、病害污染，因講究科學栽植，從小果開始就套裝薄膜袋，直到採果，與藥害蟲害隔絕，是標準的綠色食品。

5、具有各種大、中、小美觀、精緻的包裝。便於貯藏和運輸，因季節不同，保鮮時間15-30天不等，又可加工制汁，是當前最暢銷的果汁飲料，也是現代人的最佳禮品。

6、方便生食，鮮果洗淨（免削皮）即可食用，有些人喜歡切塊置於碟上，加上少許酸梅粉或鹽巴，風味獨特。如使用家庭式果汁機，自制原汁、原味芭樂果汁，享受人生獨特口味。