多吃蘋果有什麼作用
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多吃蘋果有什麼作用?蘋果是生活中很常見的水果,蘋果中含有豐富的有機酸以及纖維素,這兩種物質都能夠很好的促進我們的腸道進行蠕動,那麼多吃蘋果有什麼作用呢?
多吃蘋果有什麼作用1
降低血壓
蘋果中的鉀還可與體內過量的鈉離子交換而促使其排出體外,使血管壁的張力降低,血壓下降。
促進消化
蘋果可中和胃酸,促進膽汁分泌,增強膽汁酸的功能,對消化不良、腹部脹滿者有一定的助消化作用,尤其對因脾胃虛弱引起的消化不良有較好作用。
增智助長
蘋果還含有較多的鋅元素。研究發現,兒童攝入鋅不足,會嚴重影響智力和記憶力。多食蘋果可以保證鋅的攝入,有益於智力和記憶力的增長開發。另外,蘋果中的胡蘿蔔素被人體吸收後可轉化成維生素A成分,能促進人體的生長髮育。
止瀉通便
因爲蘋果中含有鞣酸、有機酸、果膠和纖維等物質,前二者有收斂作用,後二者能吸收細菌和毒素,從而達到止瀉之功效。然而,蘋果中的粗纖維又可使大便鬆軟,有機酸成分能刺激腸道平滑肌的蠕動,均可促進排便。因此,蘋果對輕度腹瀉有止瀉效果,對大便祕結者又有治療作用。
養心降壓
據研究,蘋果含有維生素C成分,能促進膽固醇的轉化,降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量。國外的流行病學調查發現,每天吃2個以上蘋果的人其血壓水平相對較低。
益氣補血
孕婦易出現缺鐵性貧血,而鐵質必須在酸性條件下或在維生素C存在的情況下才能被吸收,故蘋果是孕婦很好的補血食品。
養顏美容
蘋果中含有鎂,可使皮膚紅潤有光澤;再加上豐富的胡蘿蔔素及多種維生素和鐵質,常食蘋果可營養皮膚,並可遏制黃褐斑、蝴蝶斑的生成。
多吃蘋果有什麼作用2
一、吃蘋果的好處
1、治療便祕
蘋果中含有豐富的有機酸以及纖維素,這兩種物質都能夠很好的促進我們的腸道進行蠕動,這樣原本堅硬的大便也會變得鬆軟起來,更加容易排出體外。所以說,每天吃一個蘋果具有很好的通便的效果,如果想要獲得最好的治療便祕的功效,那麼可以將蘋果烤熟之後服用。
2、治療高血壓
通過現代研究發現,蘋果中含有比較多的鉀元素,同時鈉元素的含量比較少。所以說,服用蘋果之後原本含有的鉀元素能夠和體內多餘的鈉元素進行結合,這樣就可以順利的排出體外。身體中出現高血壓的主要原因就是由於鈉元素過多,所以吃蘋果能夠很好的防治高血壓,建議可以生吃蘋果或者是榨汁服用。
3、治療拉肚子
你知道嗎,蘋果中多種物質都具有很好的收斂作用,特別是蘋果酸、果膠、有機酸、纖維素以及鞣酸等等,這些物質能夠很好的吸收細菌以及毒素,對於止瀉效果很好。如果想要獲得最好的效果,建議在每天早晚的時候空腹吃一個蘋果,除此之外也可以將半熟的蘋果放入鍋中水煮,然後湯肉一起服用。
4、減肥
這應該是很多愛美女性最關心的一項吃蘋果的好處了,研究發現蘋果中含有豐富的維生素以及蘋果酸,這些物質都能夠很好的促進脂肪進行分解。所以說,一些過於肥胖的人羣可以在每天的飯前吃一個蘋果,這樣不僅能夠很好的提供飽腹感,同時還具有預防肥胖的作用。如果是一些想要更好的進行減肥的人羣,那麼可以適量的多吃一些酸蘋果。
5、防治糖尿病
糖尿病患者的主要原因就是由於身體中膽固醇過高所引起的,而蘋果中含有豐富的果膠,這種物質能夠很好的預防身體出現膽固醇過高的情況,能很好的.減少血糖含量,這對於防治高血壓具有一定作用。如果想要獲得更好的治療效果,那麼建議多吃一些酸蘋果。
6、美容養顏
蘋果中的鈣質以及維生素的含量非常的豐富,這些物質在進入身體之後具有美容的功效,能夠很好的延緩機體衰老,保持青春美貌。另外,蘋果中所含有的大量果膠能夠令肌膚保持彈性有光澤。
7、治療貧血
研究發現,經常吃蘋果還能夠令我們的皮色更好,皮膚也變得紅嫩起來。這主要是由於蘋果能夠很好的增加身體中所含有的血色素,這對於一些貧血患者來說是非常好的,能夠很好的對貧血症狀起到輔助治療的功效。
8、消除疲勞
現代人由於生活節奏的不斷加快,所承受的生活以及工作壓力也是越愛越大,這就經常容易感覺到疲憊。蘋果中含有大量的鉀元素、糖分以及果膠等等,這些服用之後能夠很好的消除身體的疲憊感。
9、增強記憶力
蘋果中含有大量大腦正常運轉所需要的營養素,甚至於所含有的鋅元素非常的豐富。現代研究發現,鋅元素對於人體非常的重要,是多種酶的重要做成部分,是促進身體以及大腦發育的關鍵元素。
二、蘋果不能和什麼同食
1、蘋果不能與海鮮同吃
蘋果含有鞣酸,均不能與海味一起食用,否則會造成腹部疼痛、噁心嘔吐。比如說與沙丁魚一起食用,都會出現身體不適應的現象。
2、蘋果不宜與胡蘿蔔一起吃
胡蘿蔔中含有一種名爲維生素C酵酶的物質,能破壞掉蘋果中含有的維生素C,從而大大降低了蘋果的原有價值。另外,還有的豐富植物色素,與胡蘿蔔一起食用後,經過腸胃分解後,會產生抑制甲狀腺的物質。
3、蘋果牛奶不能空腹吃
蘋果與牛奶一起食用會增加腸胃的負擔,因爲蘋果中含有果酸,很容易影響消化,會令人腹痛腹脹腹痛甚至是腹瀉。
如果兩者空腹同時食用,則會形成草酸鈣,而鈣則不能完全被吸收,則會形成結石,甚至導致嘔吐。
4、蘋果不和紫甘藍一起吃
如果蘋果和紫甘藍一起食用會影響維生素A的吸收,紫甘藍、蘋果中都含有豐富的維生素C,而維生素C對維生素A的吸收有阻礙作用,食用兩者後,維生素A的吸收會受到阻礙,所以可以加大維生素A的攝入量。
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