經常喝酸奶有什麼好處
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經常喝酸奶有什麼好處?酸奶是很常見的一種飲品,在日常生活中,很多人都喜歡喝酸奶的,因爲酸奶對人們的身體是有很多好處的,下面小編分享經常喝酸奶有什麼好處,一起來看下吧。
經常喝酸奶有什麼好處1
1、增強免疫力
酸奶按時按量的喝。可以有效地增強人的免疫力,降低血清裏面的膽固醇,促進胃腸道的吸收。同時還可以促進消化,對於防止胃腸道疾病有一定的作用。不僅具有增強免疫力,還有可以有效地防止動脈硬化,心臟病以及降低膽固醇。
2、預防骨質疏鬆
奶製品裏面的維生素D含量比較高,對骨骼的發育以及防止疏鬆具有很大功效。對於青少年來說可以促進骨骼發育,增強體質很有必要。老年多喝奶製品對於防止骨骼疏鬆與衰老也是具有很大功效。
3、預防感冒
喝酸奶對於呼吸道有一定的作用,可以有效地將呼吸道垃圾給清除掉,這樣防止咳嗽和扁桃體炎以及咽喉炎具有一定的作用,同時也有效的預防了感冒。
4、防輻射的功效
酸奶不僅具有以上說的幾點作用,同時還可以減輕輻射損害,抑制輻射給人體帶來的淋巴細胞下降。同時對於緩解人的疲勞,以及緩解人的心理負擔和焦慮情緒具有很大作用。但是酸奶不可隨意的喝,一定要控制量和控制好時間。如果能搭配與其他食物一起吃效果會比較更好點,比如雞蛋、麪包、餅乾等等。
經常喝酸奶有什麼好處2
喝酸奶好嗎
適量的每天喝點是好的,因爲:酸奶營養素、能量密度均較高,含有營養素多達20餘種,特別是一杯酸奶(150毫升)可以提供30%的能量和鈣質以及10%左右的蛋白質。簡單地說,如果每天喝150毫升酸奶,就等於滿足了全天需要的1/3的能量和鈣質。酸奶和人奶很相似,容易消化,特別適合於消化系統不成熟的`嬰幼兒以及腸胃不好的人羣。
喝酸奶什麼時間段最佳
1、 晚間:奶都含有豐富的鈣,而酸奶經過處理後更容易笑話,加強了人體對鈣的吸收。在夜晚特別是零點到凌晨,是最利於鈣吸引的時間點,此時喝酸奶可以達到補鈣的最大作用
2、 被電子產品輻射後:長時間對着電腦、手機後人體會受到輕微輻射,喝酸奶可以控制淋巴細胞數目,使人體受到更少的損害。
3、 飯後半小時到1小時:酸奶含有乳酸菌,可促進腸胃蠕動,有利於食物的消化和吸收,防止便祕,但如果飯後立即食用也會加強腸胃負擔,所以再等待半小時候喝酸奶效果較好
4、 中午:喝酸奶還有釋放壓力的功能,其中含有的酪氨酸有利於人放鬆情緒, 清除疲憊狀態,中午喝一杯酸奶可以使下午的工作學習精力更加充沛。
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