枕頭是用來幹什麼的
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枕頭是用來幹什麼的,枕頭作爲睡眠的一種輔助工具是非常重要的。大多數人認爲,枕頭的作用就是讓人們睡的更舒適,下面讓我們一起來看看枕頭是用來幹什麼的。
現代醫學研究表明,人體的脊柱從正面看是一條直線,但側面看是具有四個生理彎曲的曲線,爲了保護頸部的正常生理彎曲,維持人們睡眠時正常的生理活動,人們睡眠時必須使用合適的枕頭。
一個理想的枕頭,首先能夠適合頸椎的生理曲度,使工作學習生活一天的人們,在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。
傳統的枕頭,將頭枕在枕頭的最高處,頸椎懸空,使得頸周肌肉、韌帶關節束處於緊張狀態,椎動脈的通路受阻,只能出現睡醒後頸項僵直,頭昏乏力的現象。
根據人體工程學,枕頭的形狀以“前高後低”的.外形最有利於頸椎健康。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。近年來,隨着人體工程學的發展,健康專家設計出了多款更符合人體的枕頭。
由純天然的乳膠製成,具有抗菌、吸溼性強、防窒息、抗靜電的特點,特別適合有心臟病的人使用。乳膠枕親膚、柔軟,能給頭頸部提供均勻的承託力,使人睡臥時更加舒適,對於頸部疼痛、打鼾、失眠者,能起到良好的輔助作用。
俗話說高枕無憂,其實不然,過高的枕頭使頸椎過於前曲,頸部軟組織過度緊張、疲勞,易發生落枕,同時會導致腦部供血不足,對椎動脈型頸椎病尤爲不利。
反之,有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低,這樣也不好,頸椎容易處於懸空狀態,下顎會因此向上擡,容易張口呼吸、打鼾。研究認爲,一般亞洲成年人,仰躺需要枕頭的高度爲6釐米左右,側臥需要的高度在8~12釐米爲宜。
目前市面上可找到各種聚氨酯材料生產的枕頭,價格相差很大,很多消費者在購買後抱怨枕頭不回彈,拿在手上沒有質感,隨着天氣溫度變化枕頭也變得過硬或過軟。其實,高檔的慢回彈材質枕頭,在其使用原料、生產工藝及配方上都還有很多一般廠商難以實現的環節。
枕頭除了傳統的長枕、方枕外,還有糖果形、心形、圓柱形和各種動物造型的枕頭。如今枕頭功能也發生了微妙的變化,除了用來“枕”,還有用來“抱”和“墊”的。在枕頭的選擇上,可根據各人年齡特點和興趣愛好,選擇造型別致、富有韻味的“情調枕頭”,讓小小枕頭爲臥室增光添色。
應定期對枕頭進行清潔和保養。對枕頭清潔不能僅侷限在枕巾上,對內芯也應關注,每隔一段時間應將枕頭拿出室外曝曬、吹風幾個小時;對不宜在陽光下曝曬的羽絨製品、羊毛製品枕頭,也應不定期放到通風好的陰涼處晾一晾。
選好枕頭還有這些要求!
保證睡眠質量,除了正確的“枕姿”,選好枕頭還有這些要求!
1、高度:枕中央受壓狀態下8~10釐米爲宜
武漢市中心醫院康復科主任技師遊菲2017年在健康時報刊文指出,一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度的,質地柔軟,透氣性好的,以中間低,兩端高的元寶形爲佳。
枕頭高以枕中央受壓狀態下8~10釐米爲宜,或按公式計算:(肩寬-頭寬)÷2,而在枕的兩端應比中央高出10釐米左右,因爲側臥時,肩部在下墊起,會使頸椎彎曲,增加枕兩端高度可消除這一不良影響。
2、枕芯:顆粒狀的最好
原上海曙光醫院中醫鍼灸推拿科醫師朱國苗2015年在健康時報刊文指出,枕芯不能選用大塊的棉花或海綿,最好用較細的顆粒狀物填裝。
因爲顆粒狀填料可以很好地塑型,睡覺時後腦勺可以壓出一個凹坑來,相應的凸起部分正好可以把向前凸的頸部托起。
枕芯的另一個要求是有一定的'吸水性能,這樣可以吸收汗水,保持頸部的乾燥。
推薦兩種天然枕芯:
黃豆
黃豆的韌性與人體骨骼的軟硬度相似,對頸椎的生理曲度有較好的支撐作用,黃豆的滾動還會對頸部小關節的紊亂和韌帶肌肉痙攣產生按摩作用。
蕎麥皮
這是最常見的枕芯,軟硬適中、塑型和吸水性能都不錯,也比較輕;
缺點是彈性較差,而且翻身時枕頭有沙沙的響聲,對於失眠等睡眠較差的人來說,可能會影響入睡。
3、有小毛病,做個藥枕
武漢市中心醫院中醫科主任全毅紅2017年在健康時報刊文指出,藥枕直接作用於頭部,睡眠時頭部的溫度能使藥枕內藥物的有效成分散發出來,緩慢持久地刺激相關頭部穴位,並通過經絡對人體氣血陰陽產生影響。
在使用藥枕時,要定期翻曬枕芯,定期更換藥物。經常放在通風處翻曬。但切忌將藥枕放在太陽光下曝曬,以免藥物氣味揮發過快;切忌將藥枕放在太陽光下曝曬,以免藥物氣味揮發過快。
推薦幾種比較實用的藥枕:
降壓枕
菊花10克,川芎100克, 丹皮100克, 白芷200克,裝枕。
安眠枕
夜交藤200克,合歡花60克,酸棗仁、柏子仁、五味子各30克,裝枕。
明目枕
蕎麥皮200克,黑豆皮200克,決明子80克,菊花 150克,裝枕。
4、 嬰幼兒:並非必須用枕頭
湖南省兒童醫院兒童保健所胡娜2019年在健康時報刊文指出,枕頭並不是小嬰兒的必需品,新生兒期完全沒必要使用枕頭,枕頭的高度反而會影響正常的生長髮育,甚至還會引起呼吸困難。
寶寶3個月左右,擡頭已穩,脊柱頸段出現前突的頸曲,這時可用全棉毛巾對摺或多折墊於嬰兒頭下當枕頭用,如果穿得不厚,可將毛巾疊得低些,如果穿得厚,就相應墊高一些。
寶寶6個月左右,可以扶坐,脊柱胸段開始出現向後的生理彎曲,如需選擇枕頭,高度以3~4釐米爲宜。6個月以後可逐漸增高枕芯高度。
頸椎病怎麼枕枕頭最好
一般情況下,並沒有“頸椎病怎麼枕枕頭最好”最好這一說法,頸椎病患者通常可以選擇高低合適和軟硬適中的枕頭比較好,並且睡覺時保持正確姿勢。具體分析如下:
頸椎病通常是頸椎慢性勞損或者頸椎退行性病變引起的,也可能是頸椎受到直接或間接外傷所致,一般表現爲頸背部疼痛或者活動受限,還可能引起頸部僵硬的.症狀;
如果神經根受到壓迫,甚至可能出現肢體麻木、活動受限等不良症狀。因此在睡覺時建議選擇軟硬度適中的枕頭,有利於保護頸椎。另外需要注意,枕頭高度應完全覆蓋後腦勺,睡覺時可以採取側臥位或者平臥位的方法。
睡覺時如果枕頭不合適,可能會導致頸椎受到刺激,容易出現落枕,不利於頸椎病的恢復。
此外,頸椎病患者可以採取牽引、鍼灸等物理方法改善,能夠防止病情加重或復發,如果病情反覆發作,必要時可就醫採取手術治療。
患者平常應避免長時間久坐或者低頭伏案工作,適當做些運動鍛鍊。
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