酒店枕頭的正確使用方法
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酒店枕頭的正確使用方法,一般外出的朋友都會預定酒店休息,在入住時不知道你留意過,酒店客房的牀上有四個枕頭,大牀房的四個枕頭是幹嘛用?下面來看看酒店枕頭的正確使用方法。
其實正規酒店的大牀都會有四個枕頭,並不是放多了,而是有一定的學問在裏面。除了考慮房間入住的人數可能會不確定,避免枕頭不夠的這一因素,更多的還是出於對健康的考慮。
我們知道,人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的。良好的睡眠不僅能夠讓人精力充沛,增加抗壓能力,增強免疫力,還能美容養顏哦。睡眠質量的好壞除了與周圍環境,牀的質地,個人心境有關外,更是與睡姿有着密切的關係。
醫生推薦,枕頭的正確使用方法是:要把肩以上的部位(脖子和頭)都要枕上去。枕頭只睡一半或肩膀超過枕頭都會影響頸椎的生理結構。人在睡覺時仰臥要保持頭和身體在同一平面上,側臥則要保持頸椎與脊柱在同一高度,脖子墊的過高或過低都會產生不好的影響。
人體的頸椎有正常的前凸生理彎曲,如果枕頭墊的過高,造成頸部屈曲,容易落枕和打呼嚕。另外這樣會使頸椎縱向受力不均,長期如此易引發椎間盤膨出。如果枕頭墊的過低,則脖子過度後仰,頸椎椎管內壓力增大,導致第二天頭昏頭脹等不適。
枕頭的高度是指被頭的重量全部壓上去的垂直高度,成人以8~12cm爲宜。需要注意的是不同體型可適當調整,肩寬體胖者可適當墊高,而瘦小者可稍低。
在酒店裏,枕頭也是有不同的規格的。有的枕頭枕芯高度22~24cm,睡下去之後高度就有11~12cm,有的枕芯高度20~22cm,睡下去之後就有9~10cm,枕芯高度更低的睡下去之後只有7~8cm。
這些不同規格的枕頭可以適應不同的體型,不管是虎背熊腰的大漢還是嬌小的兒童都能滿足自己的需要。另外,對於一些特殊的人羣,例如頸椎病患者,這些患者頸椎較正常人相對薄弱,需要針對病情調整睡姿,這些枕頭也是能發揮它們獨特的作用,滿足特殊人羣的睡眠需要。所以酒店的四個枕頭就是爲了適應這種健康需求而設定的。
這四個枕頭到底該怎麼用呢?
研究表明,人在睡眠過程中平均每15min就要變換一下睡姿,針對不同的睡姿,枕頭的'用法也不同。在仰臥位時,枕頭的高度要適中,不同的體型可根據枕頭的高度適當調整,另外,還可以用個枕頭墊在膝下,托起雙腿,可以減輕腰部的壓力。
在側臥時,由於肩部支撐使頸椎擡高,這時可適當增加枕頭高度,使頸椎與脊柱在同一水平,還可以在雙膝之間墊個枕頭,既避免雙膝相互擠壓不適,又可以緩解脊椎壓力。另外,趴睡是最好要避免的,因爲會壓迫心臟也會使頸椎承受過大的壓力。如果非要趴着睡,可以在胸前墊個枕頭。
頸椎病病人應該保持什麼樣的睡姿呢?
頸椎病絕大部分是由頸椎間盤退行性變引起,椎間隙變窄,脊柱穩定性下降,部分患者會有頸椎的強直甚至反曲,最終出現脊髓、神經、血管的壓迫和刺激症狀,這樣脆弱的頸椎就更需要小心的呵護了。
首先,枕頭的高度要高低適中,這就需要根據自己的體格和酒店這些枕頭的規格選擇適合自己的,保持頭和身體在同一平面,高了或者低了都會加重原有病情。睡覺體位的話要以仰臥位爲主,不要歪着頭睡,如果要側臥的話注意翻身要輕柔。
如果頸椎的生理曲度減小或者消失,出現了強直甚至反曲,那麼我們可以將枕頭切換成枕頸,也就是將枕頭枕在後腦勺和肩膀之間,既能維持頸椎正常的生理結構,又能緩解肌肉緊張。所以酒店四個枕頭的好處就體現出來了,技能根據需要調整高度,又能根據需要挑選合適規格的頸枕。
這些枕頭除了運用在睡眠中之外,還適用於以下情況:有些人喜歡坐在牀上看書或者玩手機,可以在腰後還有頸後墊個枕頭,維持脊柱正常的生理曲度,避免過度疲勞。個人習慣不同,也有人喜歡睡覺時抱着枕頭睡,會覺得很舒服。
所以說,酒店的四個枕頭真的是有備無患,不得不佩服酒店管理者優秀的才能。好了,看了這篇文章之後大家是不是想要在自己的牀上也多放兩個枕頭呢?良好生活習慣的養成還是要從平時做起,祝大家都有個健康的身體。
酒店客房裏的4個枕頭,根據睡姿,可以起到不同的作用。
仰臥
仰臥時,如果肩膀超過枕頭,容易使頸椎受到壓力;如果只有一半頭部依附在枕頭上,則會使頸椎懸空,也是不當睡姿。這時,可以將一個枕頭放在頭和脖子下面用來做真正的枕頭,枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子,不能墊到肩膀,更不能只墊到後腦一半之處。另一個枕頭則放在兩膝下,使膝關節能夠處於輕度屈曲放鬆狀態。
側臥
如果側臥,肩部的寬度會導致頭頸部懸空,剛剛也有提到,如果枕頭較低,可以將兩個枕頭疊在一起枕,兩膝間最好也要夾個小枕頭,這樣會感覺非常舒服。出門在外,人身安全很重要。爲一番玩意,在酒店住宿的時候,每個人都要爲自己的人身安全着想,所以,酒店住宿的一些安全事項,我們還是要注意點好。
酒店住宿的一些安全事項
1、入住酒店後,應瞭解酒店安全須知,熟悉酒店的安全出路、安全樓梯的位置及安全轉移的路線。
2、注意檢查酒店爲你所配備的用品是否齊全,有無破損,如有不全或破損,應立即向酒店服務員報告。
睡眠時如何正確的.墊枕頭非常重要,枕頭一定要墊到脖子處。大家可自我測試,當躺下時,下巴最低處若朝天,就表示枕頭太低,若下巴往下壓,即枕頭太高,下巴應該保持水平,纔是舒服且正確的枕頭高度。
睡眠占人生的三分之一時間,姿勢不可不慎。像有些家長以爲讓孩子睡硬板牀,骨頭纔會長得正。其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同,硬板牀會讓身體曲線處不能貼到牀面,以致不能放鬆休息,不舒服也不健康。
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