緩解胃痛的六個絕招 保暖和重要
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【導讀】:因爲生活的各種壓力,還有人們不良的生活習慣,導致胃病的發病率越來越高。如何緩解這一病症呢?
胃疼怎麼緩解
1.精神勝利法
胃痛在發作的時後一定要穩住。只要你努力忍住疼痛,然後鎮定地坐在椅子上,接着緩慢地調息,慢慢吸氣知道把氣吸到不能再吸,然後再慢慢吐氣,這樣反覆10到20分鐘左右,疼痛就會減輕或停止了。
2.放鬆腹部
胃痛的時候,儘量把皮帶鬆開,這樣可以保障胃氣流通順暢,讓腹部舒服一點。經常胃痛的人,平常儘量穿舒適寬鬆的衣服,以避免腹部受壓。
3.吃點東西
胃痛常常是因爲飢餓產生的,這個時候如果有軟質食物的話,吃一點,比如麪包、餅乾等是很管用的,但不要喝牛奶,也不要吃硬的東西。平時可以買些蘇打餅乾放在辦公桌裏,以備不時之需。
4.給點溫暖
胃寒的人大多是因爲吃了比較冷的食物,由冷食物刺激而發作的,這個時候你需要喝點熱水,或是用熱水袋敷一會兒胃部,它的效果是比較明顯的。
5.中醫拔火罐巧治胃痛
拔火罐可以循經取穴,整體調節人體陰陽,在除溼導滯的同時,還能促進血液循環,以達到扶正祛邪的治療目的。實證常取胃之募穴、合穴及手足厥陰和足太陰經穴,適用於寒邪、鬱熱、肝氣上逆的胃痛者。虛證常取俞募穴及足太陰、陽明經穴爲主,適用於胃痛虛證。
治療方法:實證選取穴位:中脘、足三裏、內關、公孫、行間、樑丘、陽陵泉。虛證選取穴位:脾俞、胃俞、中脘、章門、足三裏、內關、三陰交、太溪、血海、膈俞。每次選3~5個穴位,每個穴位5~15分鐘。
6.運動療法
跪姿前傾:雙膝跪地,從膝蓋到腳趾都要接觸到地面,上半身保持直立,雙手自然下垂。緩慢坐下,直到體重完全壓在腳踝上,雙手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒,放鬆後再將上半身向前傾。重複做3~5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合徵(如胃腸痙攣、腹瀉等),還可強化大腿肌肉。
伏地挺身:俯臥(趴在牀或地板上),讓你的全身得到放鬆,讓你的前額觸碰地面且雙腿伸直,將雙手彎曲與肩平放,手肘靠近身體,掌心向下。然後雙手支撐,擡起你的頭、胸部,將雙腿仍接觸地面,直到感覺胸腹完全展開。保持這樣的姿勢大約10秒鐘。重複做3~5次。這種方法能夠有效消除脹氣、解除便祕、鍛鍊背肌,對脊椎矯正有很大的幫助。
站立彎膝:雙腳分開與肩同寬站立,雙手輕放膝上,身體微向前彎。深吸一口氣,吐氣時緩慢收縮腹部肌肉,讓腹部肌肉呈凹陷狀,但不要勉強用力,否則會感到不舒服。保持該姿勢5~20秒,不要憋氣,然後順勢將肺部氣體排出,放鬆肌肉。重複4~7次。這個動作對緩解消化不良與便祕很有幫助。
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