上班族白領最容易患三種疾病
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【導讀】:久坐少動,往往會給身體帶來許多危害。腰痠背痛、頭暈耳鳴等症狀都是上班族常見的職業病,那麼上班族需要警惕哪些疾病?一起來看看吧。
一、頸椎病
原因:頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性後,椎間盤松動,繼而壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起的各種症狀。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前,最容易造成頸項肌的疲勞,引起肩膀疼、脖子疼,甚至出現頭暈、頭痛;久而久之,勢必在成年之後過早地出現頸椎間盤退行性變,導致頸椎病。
建議:1、操作電腦時要保持正確的坐姿;
2、使用讓您的腳部平穩着地的可調節工作臺、椅子,或者使用腳墊。如果使用腳墊,請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區內自由活動;
3、經常伸展腿部並改變腿的姿勢;
4、要經常站起來離開工作臺稍微走動和經常改變腿部的位置,使人整個放鬆一下。
二、腰椎病
原因:由於長期久坐,或者有的坐姿不良,或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長久處於張力狀態,軟組織缺血,而產生腰肌勞損。
建議:要儘量減少坐的時間,或坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下,中途可做一下腰部按摩。
三、尾骨受傷
原因:尾骨疼痛的症狀包括臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現象,範圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。長久坐姿不正確,壓迫尾骨神經,即可造成尾骨受傷而疼痛。
建議:1、平時保持良好的坐姿,減輕對脊椎的壓迫,多運動,可減少尾骨受傷的機會;
2、患有慢性的尾椎骨疼痛者,最重要的是儘量減少或避免患處承受壓力,平常坐的時候,可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊,減輕患處的壓力;
3、在家裏時,也應經常熱敷患處,或讓中醫用超聲波治療,加強疼痛部位的血液循環,促進療效。
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