避開最易生病的五大時刻 給健康漏洞裝補丁
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【導讀】:擁有健康的體魄是一切事情的基礎,雖然我們無法預料疾病會不會盯上我們。但是,據研究發現,以下五大時刻是最容易被疾病纏上的時間段。
1、最“可怕”的魔鬼時刻:每天的清晨(6~9點)
調查顯示,全天的死亡人數中,60%的人均死於凌晨。生物鍾學家研究指出,這是因爲人在黎明時分,血壓、體溫變低,血液流動緩慢,血液較濃稠,肌肉鬆弛,容易發生缺血性腦中風。同時,心律失常以早晨6~9時最頻繁。
作怪魔鬼:心臟病、中風、支氣管炎、肺氣腫、哮喘、癌症。
應對方案:定期體檢,關注身體的每一個訊號。增加運動,提高心肺功能;保持充足的睡眠,缺少睡眠容易導致體內激素失衡,產生對健康有害的化學物質。
2、最“應季”的魔鬼時刻:每年最熱和最冷的幾個月
通常,當夏季氣溫升高到35℃以上,就可能對人體構成危險。而寒流降臨,醫院門診及住院人數都會驟增,死亡率也會上升。天氣太熱或太冷,都會導致人精神緊張,情緒波動,抵抗力、新陳代謝降低,從而促使一些慢性疾病爆發。
作怪魔鬼:慢性疾病。
應對方案:慢性疾病的預防應從日常生活做起,注意飲食、調整作息時間、增加運動,並定期體檢。
3、最“知名”的魔鬼時刻:每週一
芬蘭的醫學專家證明,星期一中風最多,而星期天下降至最低。星期一是心腦血管病人的危險時間,發病及死亡危險比其他幾天高出40%,在德國被稱爲“黑色的星期一”。
作怪魔鬼:中風、心腦血管疾病。
應對方案:格外注意說話含糊不清、視覺問題、虛弱或身體麻痹等症狀,這些症狀可能是中風的前兆。如果出現劇烈的頭疼也要馬上就醫,這可能是出血性中風的症狀。每週一的清晨,可在起牀後服1片阿司匹林,不要做太劇烈的運動。
4、最“中國”的魔鬼時刻:農曆每月月中
農曆月中,滿月之時,人體內血液壓力變低,血管內外的壓力差、壓強差特別大,很多人感到緊張、煩躁,甚至這時進行外科手術都比平時出血多。
作怪魔鬼:心腦血管意外。
應對方案:注意多從事一些能釋放壓力、平撫情緒的事情,如打球、散步,儘量避免從事一些令精神高度緊張的事情。
5、最“危險”的魔鬼時刻:中年
中年是一生中最危險的年齡段。人到中年,身體的各項機能開始走向低谷,可能出現內分泌失調, 免疫力 降低,而家庭、工作、經濟、人際關係等壓力增大,這些種種負擔導致中年人心力交瘁,疲憊不堪。
作怪魔鬼:與免疫力相關的各種疾病。
應對方案:清楚意識到身體機能開始下滑,不要刻意從事一些年輕時遊刃有餘的活動;可以根據醫生提供的身體檢查報告,適當補充身體缺乏的營養素,注意休息、鍛鍊,提高身體的免疫力。
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