寒冷冬天 哪些人最容易感冒?
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【導讀】:在生活中經常可以看到有些人很少感冒生病,但是有些人卻經常頭痛腦熱,這是什麼原因?哪些人容易感冒呢?
1.忽冷忽熱的時刻
冬季預防感冒小常識,中醫認爲,所有感冒都是外邪風寒侵襲所造成的。在暖和的環境裏,人的毛孔是張開的,突然接觸冷空氣,抵抗力好的人毛孔會馬上收縮,擋避風寒,而抵抗力差的人一般做不到這一點。
易感人羣:老人、孩子、體質弱的人、有慢性疾病的人。
防病高招:第一,鍛鍊毛孔。經常用冷水洗臉,有條件的人可以練習冬泳,讓毛孔學會遇冷馬上收縮,抵禦風寒。第二,打疫苗,尤其是流感和肺炎疫苗。第三,通過吃藥預防感冒。比如中藥裏的玉屏風散,大人小孩都可以吃。有慢性病或體弱的人最好在十月中旬就開始服用,吃兩三個月,預防感冒的效果比較好。
2.扎堆傳染的時刻
天氣越冷人們越喜歡扎堆,商場裏、電影院裏、室內遊樂場所裏,從每個人的呼吸和分泌物裏排出各種各樣的細菌。
防病高招:儘量去通風好的地方;在家堅持每天早晨開窗換氣不少於15分鐘,如有家人患感冒,及時醋薰。在去人多的地方前,鼻孔塗抹大蒜汁或口服幾瓣大蒜可減少受傳染的可能。回來後及時用清水漱口,日本研究發現,這可以減少36%患感冒的機率。
3.情緒無常的時刻
急躁會讓人的身體產生內熱,這時稍稍外感風寒,就形成了老百姓常說的“寒包火”,也就是內熱外寒。抑鬱的時候,會讓人吃不好、睡不好,對人全身代謝都會造成影響,導致抵抗力下降,也容易感冒。
易感人羣:處於更年期的人;工作繁忙、壓力較大的年輕人。
防病高招:避免吃辛辣、肥膩的食物,它們會加重你的內熱。判斷自己有無內熱,可看看是否舌苔黃、大便幹,如果有的話,最近尤其要避免着涼。
4.過度勞累的時刻
當你睡覺時,不少免疫力因子會在此時產生,它們猶如一個屏障,保護着你免遭感冒及其他疾病的侵襲。
易感人羣:貪玩的年輕人、工作壓力大的中年人。
防病高招:儘量保證晚上11點前睡覺。實在不想睡,一定要注意腹部、腰部、頸部和足部的保暖。睡前半小時按摩涌泉、三陰交、內關、神門4大穴位,每個穴位30次左右,左右交替進行,可以擁有良好睡眠。
5.開車久坐的時刻
專家表示,久坐會給感冒病毒可趁之機。和每週運動5次及以上的人相比,每週運動一次或完全不運動的人感冒次數多出了54%。
易感人羣:長期開車的人。
防病高招:中等強度的鍛鍊效果最佳,如每天和家人散步20—30分鐘;每隔一天健身一次;每週帶着孩子騎車幾次。如果家裏有跑步機,可飯後半小時在跑步機上邊運動邊看電視。寒冷季節應等到太陽出來之後再外出晨練。出門時氣溫較低可多穿件外衣,做完準備活動身體漸漸變暖時,再把外衣脫掉。運動後如有出汗要及時擦乾,注意保暖。
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