長期睡牀板有什麼危害

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長期睡牀板有什麼危害，睡牀板其實在我們的生活中是有很多人都喜歡的，但是也有很多人覺得睡牀板不舒服，睡牀板對我們的身體是有一定的影響的，以下了解長期睡牀板有什麼危害。

長期睡牀板有什麼危害1

睡硬板牀的好處：牀硬，會調節身體的睡姿，使得脊椎垂直不變形，使腰部肌肉晚間得到放鬆，對於孩子來說，可以防止成長期間駝背等情況。壞處：對於瘦人來說，會出現皮膚損傷。並且硬牀並不是完全適應人體曲線的需求，對肌肉和脊椎會帶來負擔，睡眠質量也會受到影響。

可能起牀後會腰痠背疼。其實睡硬板牀最好鋪一層墊褥，不能太薄，保持人的身體跟牀板3到5公分的厚度。

部分人認爲睡硬板牀對於腰間盤突出患者的病情恢復有一定的輔助作用，還可以預防駝背、脊柱側彎等骨骼病變，但這種情況並不適用於所有情況，長期睡硬板牀對機體的皮膚、脊柱肌肉等都可能產生一定的危害，建議患者謹慎選擇硬板牀：

1、皮膚：由於硬板牀質地較硬，所以長期睡在硬板牀上可能會對皮膚造成一定壓迫，從而使血液循環不暢，不但可能產生疼痛感，長時間的壓迫還可能出現皮膚破損、褥瘡等問題。尤其是對於身形較瘦的患者來說，由於皮脂較少，更容易出現皮膚疼痛、破損等情況，而且長期臥牀的患者也不建議選用硬板牀，容易誘發褥瘡；

2、脊柱肌肉：由於硬板牀並不符合人體曲線，所以長期睡在硬板牀上，可能會對肌肉及脊椎產生一定的負擔，出現腰肌勞損、腰背疼痛等情況，尤其對於有骨質疏鬆、脊柱變形等情況的人羣，選用硬板牀可能會加重病情。

因此，建議儘量選擇適合自己的牀品，如軟硬適中、材質舒適等，並且營造舒適的睡眠環境，如睡眠時避免強光源，溫、溼度適宜等。牀具選擇適合保持脊柱正直、有助於維持生理彎曲的產品，以幫助達到更好的睡眠質量，減少不好的睡眠質量對機體產生的不良影響。

長期睡牀板有什麼危害2

睡硬板牀的好處是什麼？

偏硬的牀能夠使背闊肌保持歇息情況，承受力不錯，因此硬牀比軟體牀更合適非常容易腰部痠痛者。以身型來講，身型較胖者應睡偏硬的牀，由於太重的休重會深陷軟體牀，折彎脊柱。

一般發展期的少年兒童，也應睡硬牀，可避免發展期內駝背等。針對腰部損害的人而言最好睡硬牀，而且要遮蓋一層海綿墊，平常多做一些腰背肌訓煉來提高腰部肌肉的抗壓強度。

牀墊的軟硬程度該怎樣才合適？

1、軟硬度比例3:1

這個比例的'意思就是牀墊的厚度假如爲3cm，壓下去會塌陷1cm，那麼這張牀墊的軟硬度較爲適中。牀墊選擇既不能硬到不能變形，也不能軟到完全塌陷。

2、貼合度測試

這裏以正常的成年人爲例，躺在牀墊上，另一個人的手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裏平伸，看有沒有空隙；再向一側翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和牀墊之間有沒有間隙，如果沒有，就證明這個牀墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合，這樣的牀墊就是軟硬適中的。

3、特殊人羣選擇

特殊人羣對牀墊的要求也較爲特殊，比如老人和幾歲到十幾歲的兒童少年，選擇牀墊軟硬適中外儘量硬一點，對老年人和兒童的骨骼都有好處，切忌選擇太軟的牀墊，軟牀墊睡久了老年人容易引發腰頸疾病，兒童少年則會發育不良，引發駝背等症狀。還有孕婦在選擇牀墊時，應以孕婦的體重爲參考，體重偏重的孕婦選擇較硬牀墊，反之可選擇軟硬適中牀墊，同樣不可太軟。

長期睡牀板有什麼危害3

睡硬板牀 ≠ 睡牀板

總體來說，硬板牀能更好地適應人體曲線，讓脊柱扭曲變小，緩解腰痛、僵硬等不適。但睡硬板牀並不等於睡牀板，硬板上還要鋪若干墊褥。

牀太硬，人睡上去最明顯的感覺是硌得慌，頭部、背部、臀部等幾個支撐點，承受的壓力增大，睡覺不能使身體得到該有的放鬆。

更何況，睡硬板牀時，腰部會懸空，腰椎得不到很好的支撐，也會導致或加重腰痠背痛。時間久了，可能改變腰椎曲度，引發腰肌勞損等問題。

腰不好的人適合睡硬牀，但牀墊不能硬到不變形，也不能變形太大。要想把握牀板上牀墊的硬度，記住3:1原則：

比如，3釐米厚的牀墊，手壓後應陷下1釐米；10釐米厚的牀墊，陷下約3釐米。

處於腰椎間盤突出急性發作期的患者，至少應該墊上3釐米被褥。

怎樣選擇適合的牀墊？

家裏換個牀太破費了，一個好牀墊就能讓你的腰徹底放鬆，緩解疼痛。