怎麼吃也不胖什麼原因是什麼
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怎麼吃也不胖什麼原因是什麼,在生活中有的人常常會說怎麼吃都不會胖,而有的人隨便吃就會發胖,可能是某些基因決定着胖或瘦的速度,一起來看看怎麼吃也不胖什麼原因是什麼吧。
怎麼吃也不胖什麼原因是什麼1
一、體質的差別
在生活中有得人腸道吸收能力比較差,無論吃多少食物,吃什麼食物,身體只能吸收一小部分熱量,因此這一部分熱量總是低於身體總代謝能力,那麼就不易長胖。而有的人吸收能力非常強,吃得越多吸收得越多,這是大部分人的狀況。
二、食物吃得有區別
在生活中食物的的種類大致可以分爲,碳水、蛋白質、脂肪、蔬菜等,碳水又可以分爲複合型碳水、單糖、雙糖、多糖等,蛋白質又可分爲動物蛋白、植物蛋白,脂肪又分爲植物脂肪、動物脂肪等等,它們每一種類型對於身體都會產生不一樣的反應。最易發胖單愛喝奶茶、愛吃巧克力、愛吃五花肉等等,最易減肥是愛吃麥片、愛吃穀類、愛吃蛋白、牛肉、橄欖油等等。
三、食用頻率
有的人習慣一天兩餐,有的人習慣一天三餐,有的人習慣一天五餐。在食用量相等的情況下,一天五餐的食用方式更有利於塑造好身材,因爲每一餐的食用量都不會太大,胃部的負擔小,吸收率高,並且肌肉流失率低,可以有效提升代謝能力,塑造更好的身材。
四、鍛鍊強度不夠
相信大家都聽說過一句話,不吃怎麼長的金句,大部分能夠得到好身材的男性或女性,都是通過良好的飲食調節進行營養補充的,但這必須是在高強度的鍛鍊下才能吃出好身材。因爲肌肉的增長需要不斷去破壞肌肉纖維,而後通過營養去修復纖維組織,達到肌肉量的增長,進而提升代謝能力,這就是越壯的人越難以吃胖,越瘦弱的人越容易長啤酒肚的緣故。
五、攝入飲食量
我們的身體如果長時間地攝入熱量,就會進入低耗能狀態,那麼一旦恢復正常飲食就會突然變胖。爲了讓身體的代謝能力居高不下,同時又減少熱量的攝入,我們需要對攝入熱量進行調整,以一週爲週期6天低熱量攝入,1天高熱量攝入日,這一天能夠吃炸雞、喝奶茶、吃燒烤,愛吃什麼吃什麼,這有助於提高代謝,並不會發胖。
怎麼吃也不胖什麼原因是什麼2
原因一、遺傳因素
如果一個人的家族裏面有很多肥胖者,那麼此人也會有很大可能肥胖。相反,如果這個家族之中都沒有肥胖者,此人多吃一些食物,也不會造成肥胖的,雖然並沒有直接證據顯示肥胖是遺傳導致,但是這其中是有很大的遺傳傾向。
原因二、體內消化系統
消化系統是決定肥胖的直接因素,如果對於脂肪的消化吸收能力很強,那麼只要你攝入一點點脂肪,都會導致肥胖。但是如果你消化系統對於脂肪的吸收利用較低,吃進去的食物,並沒有吸收過多,就排出了體外,那麼你吃多少都不會顯胖。
原因三、壓力情況
如果一個人揹負巨大的精神壓力的話,給機體帶來了負面的影響,其中對於內分泌和消化系統都有影響,從而減少了脂肪的吸收,但是卻會加重脂肪的.消耗,從而這個人也是怎麼吃也不胖。
原因四、運動得當
運動可以消耗體內過多的葡萄糖以及脂肪,在飲食後,進行適當的運動可以很好的控制體重,相反,如果吃完飯後,便馬上躺下來,什麼事都不做,食物之中的葡萄糖會轉換成脂肪儲存起來,體重也會增加了。
原因五、熬夜
熬夜會增加機體的負擔,晚上是機體休息的時間,如果強硬要機體進行工作,就會導致增加機體的能量耗損,進而體重不會增加的不明顯。如果吃完飯後便馬上睡覺,是很容易長胖的。
原因六、疾病因素
人體的脂肪以及能量代謝都是依靠內分泌來進行的,因此一些疾病的情況下,就會導致體重過重或者過輕,例如甲亢、糖尿病等就會導致體重降低。而多囊卵巢綜合徵則會增加體重。
總而言之,肥胖會導致人體的一系列疾病,例如高血壓糖尿病,因此必須要讓體重控制在一定的正常範圍之內,體重過重過輕,都是不利於健康的,如果你吃的很多都不胖,甚至還瘦了下來,此時應該提放疾病引起的因素,趕緊到醫院去進行檢查。
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