孩子長高的最佳黃金年齡段
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孩子長高的最佳黃金年齡段,每一個家長都希望自己家孩子長得高,而家長想要孩子長得高,就需要把握好孩子長高的黃金時期。下面是孩子長高的最佳黃金年齡段相關內容!
孩子長高的最佳黃金年齡段1
孩子長高的黃金時間段
1、學齡前期
學齡前期是4~6歲左右,是生長髮育的黃金時間段。孩子6歲左右就應該補充鈣元素,此階段骨骼正處於儲備期間,但是部分孩子會出現挑食偏食,嚴重缺鈣的情況,從而影響了鈣質的儲存,導致孩子身材偏小或者發育異常,這階段主要是以補鈣爲主。
2、學齡期
學齡期是10~14歲之間,此學齡階段的孩子發育是非常快速的。只要每天保持吸收3萬毫克的鈣,就可能讓身高長高一釐米,家長可以在醫生的指導下額外爲身體補充鈣劑。
3、青春期
青春期是孩子長高的衝刺階段,其實此階段骺軟骨沒有真正的癒合,每年還可能會長高三釐米左右。此階段應該補充足夠的鈣,挖掘孩子的長高潛能,多進行運動鍛鍊。
促進孩子長高的飲食關鍵點?
1、要均衡飲食
想讓孩子長得高壯就應該均衡的攝入營養,每天的食物要達到30種左右。推薦選擇蔬菜水果沙拉或者雜糧粥等。在生長和發育階段離不開對蛋白質的需求,如果攝入不足的話會影響到身高的增長,尤其是黏蛋白與膠原蛋白是骨骼中必不可少的成分,可以選擇吃一些牛肉雞肉,或者蛋類以及豆製品食物。
2、不能缺少微量元素
當孩子身體中缺少銅鐵鋅等微量元素時會降低食慾,導致營養不良而影響生長。鐵是合成血紅蛋白必不可少的營養元素,銅能夠促進血紅蛋白的生成。當身體缺乏時會阻礙血紅蛋白的合成,會影響智力發育和生長髮育,並且降低免疫系統的抗病能力。爲此,不妨給孩子多補充些菠菜、牛肉、羊肉,蛋黃、動物肝臟、豬肝以及貝類等食物。
3、補充足夠的`鈣
鈣是骨骼生長必不可少的營養元素,如果攝入不足時容易引起骨質疏鬆和脊柱變形。若是孩子正處於發育階段的骨骼得不到充足營養,就會直接影響到身高。因此,家長在日常飲食中要注意爲其補充含鈣豐富的食物,比如魚類蛋類,奶製品,芝麻醬以及豆類等。
溫馨提示
除了要注意飲食之外,也應該讓孩子多進行運動鍛鍊,類似跳高、跳繩或者拉單槓等,都是有助於孩子長身高的。另外,要注意全面爲身體攝入營養,避免挑食和偏食的行爲出現。
孩子長高的最佳黃金年齡段2
身高發育的三個“黃金年齡段”
1、0~1歲
寶寶剛出生時的身高多爲50釐米左右,出生後的第一年是身高的“突增期”,且不受遺傳的影響,只要營養充足,寶寶就能鉚足勁兒地向上躥,一般能長25釐米左右,第二年減慢,增長約爲10釐米。
2、4~6歲
4~6歲是兒童期生長髮育的“黃金期”,此時體內的生長激素和甲狀腺激素已基本形成,飲食、睡眠、生活習慣逐漸養成,這些因素對身高起着決定性的作用,其中,睡眠是最重要的,因爲深度睡眠狀態下可以分泌生長激素,它的分泌量可以決定一個人的身高。
3、10~14歲
這一階段的孩子剛進入青春期,身高正如雨後春筍般蹭蹭上長,此時是孩子與同齡人拉開差距的關鍵期,身高迅速增長的重要原因是垂體分泌的生長激素增多,而一旦青春期接近尾聲,則意味着身高定格。
一般而言,男性17~25歲、女性16~23歲是長高的最後衝刺階段,此時軟骨尚未真正癒合,每年還有2~3釐米的長高潛能。
孩子多少歲會停止長高?
一般而言,人體的身高隨着骨骼的生長髮育而增長,當骨骼發育停止時,身高即定型,主要是因爲骨骺的軟骨不斷增長,骨幹端一直在骨化,骨幹和與股骨骺的連接處有一條骨骺線,當這條線完全閉合時,骨骼停止增長,身高停止。
理想狀態下,人體的骨骺線在24歲左右完全閉合,可是如果在生長髮育的過程中,接觸或者食用含有大量激素的食物,導致性早熟或者補鈣過量,亦或是受疾病影響,都有可能導致骨骺線提前閉合,可能最終身高不及遺傳身高。
身高發育除了受遺傳因素決定外,與後天環境因素息息相關,正如上文說到的睡眠、時間、運動等因素,而在一年當中,這個季節是這些因素最大化發揮作用的黃金期,也就是長高黃金季。
一年當中哪個季節升高增長最快?
春天是萬物復甦的季節,更是兒童身高增長的黃金期。研究發現,生長髮育具有顯著的季節性,春季長得最快,尤其是4月和5月,孩子的增高速度是10月的2~2。5倍。
爲什麼說春季是長高的“黃金季”呢?
1、食慾好
經過一個冬天的蟄伏,進入春季後,人體的新陳代謝加快,消化功能增強,食慾很好,多吃有營養的食物,自然長得快。
2、生長激素分泌旺盛
“春困秋乏”,春季人體發生一定的生理變化,孩子容易犯困,睡眠時間增加,緊抓深度睡眠時間,能很好地促進生長激素的分泌,爲身高加把力。
3、對鈣的吸收增強
春季陽光明媚,孩子接受紫外線的“洗禮”,是獲取維生素D最簡單有效的辦法,而維生素D可以促進人體對的吸收和代謝,鈣又是骨骼發育必不可缺的營養物質,只要補充到位,輕鬆長高10釐米。
4、運動量增加
春天是孩子進行戶外活動的大好時機,骨骼專家稱,骨骼發育和其它器官一樣,需要不斷地進行新陳代謝,當人體所處的環境發生變化時,骨骼發育速度也不同。
運動時,血液循環加快、新陳代謝旺盛,生長激素分泌明顯增多,從而促進骨骺的生長,增加身高值,可並不是所有的運動都能幫助人體增高,比如負重運動會對骨骺造成損傷,在一定程度上阻礙身體的長高。
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